中高生陸上クラブ@宇治城陽6/5(金)

こんばんは！

コーチの吉岡です！

かけっこクラブ/陸上クラブ

ネクサス宇治城陽の活動についてです。

・肩柔軟

・股関節ドリル

・秒間走（5/7/10秒）×２セット

・メディシン投げ（直上３０秒×３セット）

・チューブ牽引走

・マーク走

・１０＋１１０ｍ✕１

今日のテーマは下半身の瞬発力強化。

大きく・力強く動くためには必須の能力です。

重りや自重といった負荷をかけ、いつもより体が力を出すことを覚えたうえで大きく走るためにマークを使って走練習を行いました。

マークを１歩で走り抜けるためには速さ（ピッチ）よりも大きさ（ストライド）が必要になります。

走りの大きさはタイムに非常に大きな相関があるため、たくさん取り組んでタイムを縮めていってほしいと思います！

それでは！

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みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！

足の速さは才能ではありません。

”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！

入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！

学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！

宇治城陽会場

場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近

曜日➡月曜・金曜

小学生クラス➡18:00～19:15

アスリートクラス➡19:30～20:00

中高生クラス➡19:30～20:45

↓クラブHP↓

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