こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・チューブ走 ・番号タッチダッシュ ・変形ダッシュ ・直線リレー 最近は、雨天の日が多く、なかなか外で思い切り走れない日が続いていますが、室内でもしっかりと走ることをテーマに練習を行いました！ まずは姿勢や接地、腕振りなどの基本的な動きを一つずつ確認して限られたスペースだからこそ、スタートから一気にスピードへつなげる動きや、一歩一歩の出力を意識して取り組みました。 短い距離でも全力で走れば、スピードや瞬発力を高める練習は十分にできます。特に今回は、動きづくりで確認した形をそのまま走りにつなげることを大切にしました。 外で思い切り走れるようになった時に、さらに速く、力強い走りができるよう、雨の日も一回一回の練習を大切に積み重ねていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・現状把握と目標設定 ・基本ポーズ ・重心移動 ・約10m計測 ・動画撮影とフィードバック の繰り返し 雨の中でも練習に来る生徒がいます。なぜ来るのか？ どうなりたいのか？ アバウトに速くなりたいだけではなく、記録表を見て、入会時のタイムと、自己ベスト、直近のタイムを見比べて、何秒で50mを走りたいか？と聞くところから始めました。 その目標を聞いて、ではその為に必要なことは？を考えてコーチも全力で指導しています。 少数の特典をフル活用してもらって、この短時間で劇的な成長を遂げました。 次回晴れた日の測定が楽しみで仕方ありません！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 ​小学生クラス(小１～小６)　➡

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・コーンもも上げ ・コーンランジ ・ハードルドリル ・６０ｍ✕３本 ・１５０ｍ＋６０ｍ✕３セット シーズンに入ると試合が続き、練習の量をこなす機会になかなか巡り合えません。 今日の活動では、次の試合まで少し期間が空くので久しぶりに距離と本数を増やして走り込みを行いました。 走り込むといってもあくまで全力走ができる距離での取り組みです。 長い距離を走れば良い…というわけでもないのが短距離走の難しいところ。 次回の練習ではもう少し距離を短くし、より出力の上がる練習に取り組みたいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・片足立ち ・四股 ・２人組PNF ・ジャンケンもも上げ ・ミニハードル走 ・秒間走 今日の活動は雨の降る中での活動でしたが、みな元気いっぱいでした！ ウォーミングアップは屋根の下で基礎の練習を行い、後半はしっかり走る練習という流れで取り組みました。 雨の日でも走ることが出来るのが陸上競技場での活動の良いところ！ もう少しで工事で使えなくなってしまうのが名残惜しいですが… 宇治城陽会場は素晴らしい練習環境で取り組めるので、記録の伸ばすには最適です！ たくさん走って、グングンコツを掴んで記録を伸ばしていってほしいと思います！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・ロング走+ショート走 ・カーブからの加速走 ・大リレー 本日の練習では、これまで身につけてきた走りにさらに磨きをかけることをテーマに取り組みました！ 姿勢や接地、腕振り、力を加える方向など、すでにできている動きだからこそ「もっと良くできないか？」と細かな部分まで確認しました。 そして最後は、小学生クラスに混ざってリレーに参加！ 普段とは違うメンバーとの勝負ということもあり、練習の最後とは思えないほど全力で走りました。 小学生も中学生に負けじと走り、ジュニアも本気で応えるなど、クラスを越えて非常に盛り上がりました！ 技術を磨く時間は集中して、勝負するときは思い切り楽しむ。良い雰囲気で練習を締めくくることができました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富な

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハードル往復走(3本+2本) ・ピラミッド走 ・全力氷鬼(1分間×2) ・リレー 伊丹地域移行が始まってから、1ヶ月が経ちました！ 大変嬉しいことに、この1ヶ月間で沢山の体験の方にご参加頂いております。 また通い放題を活用して週に複数回の練習に取り組む生徒がいたりと、コーチ一同嬉しい気持ちです。 複数回の練習に参加できることで、コーチから学んだことを繰り返し練習できます。 さらに月に最大5回の50m測定に挑戦できるため、練習の成果を確認しながら次の課題を見つける機会にもなります。 ぜひ、お得な地域移行の環境を活かして沢山の練習に挑戦してほしいです。 また、「できた！」という達成感を一つずつ増やしていってほしいです。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コ

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・動き作り ・ミニコーンドリル ・区間走(コーンあり) ・坂ダッシュ/SD練習 ・20mバウンディング×5 シーズンが終わりに近づき始め、少しずつ秋の気配がしてきました。 練習内容も毎回変化をつけながら、新しい刺激を与え続けています。 小学生高学年と中学生が一緒に練習出来る環境こそが、このクラスの強みです。 お兄ちゃんに負けじと小学生達も頑張っており、中学生は小学生に良い見本を見せられるように切磋琢磨しています。 ジュニアクラスは一人一人の本気度を高めることが非常に大切です。 全力で打ち込める環境作りを常に意識して、全員がレベルアップしてくれるようにサポートしていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所　➡　西河原公園北グラウンド 日時　

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ホッピング、バウンディング ・大リレー ・1周走 10月に入り気温も下がってきましたが、子ども達は元気いっぱいです！ 最後に100mほどの距離を全力で競い合う練習があるのですが、どんなに疲れていても沢山の生徒が参加してくれます。 速くなりたい！ 友達と楽しく走りたい！ コーチが大好き！ 運動会で勝ちたい！ NEXUSはどんな思いの子も大歓迎です。 楽しく速くなりたいお子様のご参加を心よりお待ちしております！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所　➡　西河原公園北グラウンド 日時　➡　火曜日・金曜日 ​小学生クラス(小１～小６)　​➡　16:30～17:45 アスリートクラス(小１～小６)　➡　18:

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 東大阪会場の活動についてです。 ・20秒トレーニング ・スキップアップ ・ミニハードル ・番号タッチダッシュ ・マーカー集め競走 ・リレー ・補強 先週の練習ではライバルと競い合う場面が何度も見られたため、今回は＂競走＂をメインにしたメニューを実施しました。 その中でも番号タッチダッシュは、どの会場でも人気があり盛り上がるメニューの一つです。 楽しみながら取り組めるだけでなく、合図を聞いて素早く動き出す「反応力」や、瞬間的に力を発揮する「瞬発力」を鍛えることができます。 反応力や瞬発力を高めることによって、スタートの合図に素早く反応して動き出すことができ、50m測定やリレー・競走などにも繋がります。 また東大阪会場では、仲間との絆が感じられるメニューの一つでもあります。 コーチが伝えた番号を仲間と一緒に復唱することで、自然と声を掛け合いながら明るく暖かい雰囲気で練習に取り組むことができていました！ これからもライバルと競い合い、お互いに刺激を受けながら練習に励んでいきましょう。 みんなの「足が

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ロング走+ショート走 ・チューブドリル ・補強 本日の練習では、「走りを0から1までつくる」ことをテーマに取り組みました！ いきなり全力で走るのではなく、まずは姿勢や身体の使い方、接地、腕振りなど、速く走るために必要な動きを一つずつ確認しました。 走りは、全力で走る時間だけで速くなるものではありません。 走る前にどんな姿勢をつくり、どの方向へ力を出し、どう地面を押すのかその準備が整って初めてスピードにつながります。 「動きをつくる → 走りにつなげる → 全力で発揮する」 ただ走るのではなく、速く走るための動きを0からつくる。これからも走りの土台から丁寧に磨いていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・セット走 ・チューブ走 ・スタートダッシュ練習 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習では、スピードとパワーをテーマに身体を大きく、素早く動かすメニューを多く取り入れました！ 速く走るためには、ただ脚を速く動かすだけではなく、地面に強い力を加え、その力を一瞬でスピードへ変えることが重要です。 ジャンプやダッシュなどを通して「強く動く」と「速く動く」の両方にチャレンジ！力を出すだけでは動きが重くなり、速さだけを求めても十分な推進力は生まれません。 一本一本を短く集中して行いながら、スタートや加速につながる爆発的な動きを引き出していきました！ スピードとパワーの両方を磨き、走り出した瞬間からグッと前へ進める身体をつくっていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたち

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 鶴見会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m測定 ・スタートに繋がる技術練習 ・補強 本日のジュニアクラスでも、50m測定を実施しました！ ジュニアクラスで今回特に意識してほしいのは、記録の安定感です。 もちろん自己ベストを更新することも大切ですが、競技では毎回ベストコンディションで走れるとは限りません。 その中でも大きくタイムを落とさず、自分の力を安定して発揮できることが強さにつながります。 スタートの反応、加速のリズム、力の入れ方など、毎回の走りに大きなバラつきを出さないこと。 そのためには「速く走れた時の感覚」を偶然で終わらせず、自分で再現できるようにすることが重要です。 記録の更新だけではなく、走りの再現性にもこだわりながら、試合でも安定して力を発揮できる選手を目指していきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 鶴見会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m測定 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の小学生クラスでは、先週実施できなかった50m測定を行いました！ 久しぶりの測定ということもあり、スタート前から「今日はベストを出したい！」という気持ちが伝わってくる良い雰囲気でした！ 今回の測定では、自己ベスト更新まであと少しという惜しい記録が多く見られました。 あと0.1秒、あと少し。 この差は悔しく感じる部分でもありますが、ベストに近いタイムで走れていること自体が、今の力がしっかり高まっている証拠です！ 次回こそベスト更新へ！今回の悔しさも力に変えて、また挑戦していきます。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 鶴見 場所　➡　鶴見緑地公園付近 日時　➡　水曜 ​小学生クラス(小１～小６)　➡　1

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・スタート練習 ・50m測定(3本) ・ピラミッド走 ・ミニハードルジャンプ 本日は月に一度実施している50m測定に、体験の生徒も一緒に挑戦しました！ 50m測定ではタイムを測るだけでなく、コーチが一人ひとりの走りを見てより速く走るためのポイントをアドバイスしています。 自身では気づきにくい走りの癖や改善点をコーチから伝えて貰うことで、自分に何が必要か知るきっかけになります。 またアドバイスを受けて終わりではなく、＂次は○○を意識してみよう＂と自分の課題と向き合うことができます。 さらに測定は、その日頑張るだけでは記録が出ることは滅多にありません。 そのため普段の取り組みが大事となり、ポイントを抑えて繰り返し取り組むことで少しずつ走りの変化に繋がってきます。 本日もらったアドバイスを次回の測定までの練習に活かし、自分自身の成長に繋げていってほしいです！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではあり

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m往復走 ・サーキットトレーニング （スプリント系・ジャンプ系・フィジカル系3種類） ・スタートダッシュ練習 ・補強 本日のジュニアクラスでは、冬場によく取り入れているサーキットトレーニングを行いました！ 冬場は、春からのシーズンに向けて身体の土台をつくる大切な時期です。 今回は少し早い段階からサーキットを取り入れ、走る・跳ぶ・支えるといった様々な動きを連続して行いました。 サーキットでは、筋力や持久力だけでなく、疲れてきた中でも正しい姿勢や動きを維持する力が求められます。 後半になるほど身体はキツくなりますが、そこで動きが崩れないように意識することも大切です。 これから冬にかけて少しずつ強度や内容も上げながら、「最後まで動ける身体」「スピードを支えられる身体」を作ってていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ペースアップ走 ・番号タッチダッシュ ・壁ドリル ・マーカー走 3週連続で雨となり、思うように練習できない日が続いていますが、これまで取り組んできた動きの復習と、これから取り組んでいく内容の予習を大切にしながら、できることを積み重ねていきます！ 一度教わった動きも、その場でできて終わりではありません。 繰り返し確認することで、少しずつ自分の動きとして身についていきます。 以前よりスムーズにできている部分や、もう一度意識し直すことで良くなる部分を振り返り、次の練習につなげていきます。 雨の日が続いていますが、練習できる日をより充実させられるよう、今できる準備を大切にしていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ポーズの修正 ・ウォールドリル ・スプリントドリル ・スタート練習 ・ショートダッシュ これから中学・高校とスポーツをしていく上で、どの競技でも「速く走る」ための共通のポイントがあります。 ・良い姿勢 ・重心移動 ・大きく速く の3点です。 これから成長したあとも一生使えるポイントを一つずつ確認し、メモしていつでも見返せるようにしました。 これから中学受験も控え、新天地でも活躍できるように大事なことを伝えました。 胸張って頑張ってほしいです！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 ​小学生クラス(小１～小６)　➡　17:30～18:45 ​アスリートクラス(小１～小６)　➡　19:00～19

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・コーン往復ダッシュ (色んな切り返しパターン) ・マーカードリル(ラダー長) ・マーカードリル(ミニハ長) ・基本ポーズの獲得 ・チューブ補強 ・1vs1しっぽ取り鬼ごっこ ・シャトルラン 50m測定の予定でしたが、雨天のため延期に。その間に出来る準備として、基礎のレベルアップです。 皆んなできているようで曖昧な点や、改めて自己流になっている点を修正しました。 限られた空間でもやるべきことをしっかりやれば、たった10mでも動きが見違える程変わります。 今後もその変化する楽しさを感じながら成長していってもらえたらと思います！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 ​小学生クラス(小１～小６)　➡　

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・コーンマーカードリル ・サーキットトレーニング ・変形ダッシュ ・スタートダッシュ練習 ・補強 本地の伊丹・宝塚スクールは雨天が続く中でも、本日もしっかりと練習を行いました！ 雨の日は走れる場所や距離が限られる分、普段以上に基礎的な動きづくりや身体を使ったトレーニングの割合が多くなります。 実は、雨の日の方が「走るだけ」では終わらず、姿勢や身体の使い方、接地、バランスなどを細かく確認するため、内容としてはキツくなることもあります。 それでも生徒たちは手を抜くことなく、やる時は真剣に集中し、楽しむところではしっかり楽しむ！メリハリのある良い雰囲気で最後までやり切ってくれました。 天候に左右されず、その日にできることを全力で。こうした日だからこそ普段見落としやすい部分まで丁寧に磨き、晴れた日の走りにつなげていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m測定 本日のアスリート・ジュニアクラスでは、8月に中止となっていた50mの再測定を実施しました！ 今回は向かい風がかなり強く、通常の方向では本来の力をタイムに反映しづらいコンディションだったため、途中で走る方向を変更し、追い風を活かして計測を行いました。 追い風に乗ることで普段以上のスピードを体感でき、生徒たちも勢いに乗った走りを見せてくれました。 身体が前へ進む感覚や、スピードが上がった状態での足の運びなど、タイムを測るだけではなく「速い動きを経験する」という意味でも良い機会になったと思います。 今回は風をうまく味方につけながら、気持ちよくスピードに乗ることができた再測定となりました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場