こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・マーカードリル ・姿勢改善ドリル ・確認ダッシュ ・大リレー 本日の練習では、「とにかく細部を修正すること」をテーマに取り組みました！ 走りをさらに速くするためには、大きな動きを変えるだけでなく、普段は見落としがちな小さな部分にも目を向けることが重要です。 今回は姿勢や腕振り、接地位置、脚の切り替え、力を発揮するタイミングなど、一つひとつの動きを細かく確認しました。 特に意識したのは、「何が違うのか」「どうすれば改善できるのか」を理解してから走ることです。 コーチからのアドバイスを受けてすぐに実践し、走り終わった後には再び修正と実践を繰り返しながら、動きの完成度を高めていきました。 速く走ろうとするほど力任せになりがちですが、わずかな姿勢の違いや接地のタイミングが、走りのスムーズさを左右します。 大きな変化は、小さな修正から生まれる！ これからも一本一本の走りを大切にしながら、細部まで妥協せず、無駄の少ない力強い走りを追求

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・秒間走(7,15,20,15,7秒) ・番号タッチダッシュ ・全力氷鬼(1分間/2チームに分けて実施) ・リレー 先週の体験に続いて、本日は4名の体験の生徒が参加してくれました！ 練習前から準備してある道具に興味津々で、練習が始まると一つひとつのメニューに全力で取り組んでいました。 また競争を楽しむだけでなく、生徒やコーチとコミュニケーションをとったり、笑顔を見せたりする姿もありました！ そんな体験生と普段通っている生徒が一緒になり、宝塚会場らしい活気ある雰囲気が現れていたのは、「番号タッチダッシュ」です。 このメニューは、「聞く・反応する・タッチする・走る」という動きを通して、全身を使いながら楽しく取り組むことができます。 また合図を聞いて素早く反応し、動き出すことは50mの測定や運動会行事にも繋がります。 来週は、いよいよ50mの測定です。 徐々に涼しくなってきたため、アップから素早い動きを取り入れて身体を温め

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・大リレー ・セット走 ・チューブドリル ・チューブ走 ・補強 本日の練習では、「一つひとつの走りに意味を持たせること」をテーマに取り組みました！ 同じ距離を走っていても、何も考えずに走るのと、目的を理解して走るのとでは、練習から得られるものが大きく変わります。 スタートでは最初の一歩をどう踏み出すのか、加速ではどのようにスピードを高めるのか、トップスピードではいかに無駄な力を抜いて走るのか。それぞれの局面に意識すべきポイントがあります。 今回は、ただ本数をこなすのではなく、走る前に自分の課題を明確にし、走り終わった後には「何ができたのか」「次は何を改善するのか」を考えることを大切にしました。 10本を何となく走るよりも、目的を持った1本を大切にする。 もちろん、走る量が必要な時期もありますが、その中でも考えることを忘れず、一本ごとの価値を高めていきたいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカータッチ切り替え走 ・チューブドリル ・チューブ走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習では、体験者も増え、いつも以上に多くの生徒たちで賑わうスクールとなりました！ 人数が多い中でも、練習の質や集中力を落とさず、「今できている動きを維持すること」をテーマに取り組みました。 生徒たちは説明を聞く時はしっかりと耳を傾け、走る時には全力で挑戦！ 体験に来てくれた生徒たちも、周りの元気な姿に刺激を受けながら楽しそうに参加してくれました！ 特に嬉しかったのは、普段から通っている生徒たちが率先して練習に取り組み、体験者にとって良いお手本になってくれていたことです。 人数が増えても、楽しさも練習の質も落とさない！ これからも仲間が増える喜びを大切にしながら、全員が思い切り走れて、もっと速くなりたいと思えるスクールをつくっていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！..

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 東大阪会場の活動についてです。 ・20秒トレーニング ・スキップアップ ・ミニハードル+マーカー ・腿上げジャンプダッシュ ・チューブトレーニング ・秒間走(7秒×3) ・リレー ・1,2スクワット(15回) 来週50mの測定を予定しているため、本日は測定に向けて動きの確認や刺激をメインに練習しました！ 測定日のみ集中して取り組むだけでは、簡単に自己記録を更新することはできません。 そのため、毎回の練習で＂何のために練習をしているか＂を考えながら一つひとつの練習に全力で取り組むことが大切となります。 本日の練習の中で特に生徒が考えながらできていたのは、久しぶりに取り入れた「腿上げジャンプダッシュ」です。 この練習は、楽しみながら「敏しょう性」と「判断力」を鍛えることができます。 これらの力を身につけることで、スタートで素早く動き出せたり、他のスポーツでも身体の動きを上手くコントロールできることに繋がります。 これまで練習で積み重ねてきたことを自信に変えて、来週の50m測定でも力を発揮してほしい

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・チューブトレーニング ・腿上げジャンプダッシュ ・全力氷鬼 ・リレー ・半周走 昨日の体験に続いて、本日は2名の体験の生徒が来てくれました！ 体験に来てくれた生徒は低学年・中学年でしたが、最後まで根気強く練習についていく姿から、「速くなりたい」という気持ちが伝わってきました。 その姿は普段通っている生徒にも良い影響を与え、お互いに刺激を受けながら練習に取り組むことができていました。 部活動が9月から地域移行となり、週5回通うことが出来るようになったことから、今後も体験の生徒が沢山増えていきます。 一人でも多くの生徒に＂またここで練習したい！＂と思って貰えるように、普段通りの明るさとやる気を大切にしながら、楽しく練習に励んでいってほしいです！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 鶴見会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・セット走 ・坂ジャンプ ・坂ダッシュ ・走りの修正練習 ・チューブ補強 本日の練習では、「維持する力」をテーマに取り組みました！ 気温が少しずつ下がり、インフルエンザも流行している中ですが、これまで培ってきた体力やスピード、動きの感覚を落とさないことが大切です。 速くなるためには、新しいことに挑戦するだけではなく、今できていることを安定して発揮し続ける力も必要になります。 今回は身体をしっかり温めながら、姿勢や動きの正確さを意識し、疲れてきても動きが崩れないように練習を進めました。 特にこれからの冬季練習では、強度が高くなる中でも正しい動きを維持することが重要です。 「できることを、いつでも同じようにできる」 この安定感で次のステップへ進むための大きな武器を作っていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 鶴見会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・外周走 ・分担練習 a-ミニハードル応用ドリル b-周回走3set ・氷鬼ごっこ ・大リレー インフルエンザが流行し始め、体調を崩しやすい季節になってきました！ 気温も徐々に下がり、これから冬季練習に向けて運動量や強度も高まっていきます。 そんな時期だからこそ、練習を頑張ることと同じくらい、体調管理を徹底することが大切です！ どれだけ良い練習をしていても、体調を崩してしまえば思うように身体を動かすことができません。 手洗いや十分な睡眠、バランスの良い食事を心がけ、疲れを翌日に残さないようにしていきましょう！ もちろん、体調が優れない時は無理をせず、しっかり休むことも大切です。 インフルエンザにも寒さにも負けず、元気いっぱい冬を乗り越えましょう！ コーチたちも体調管理を徹底しながら、生徒たちに負けない元気と熱量で頑張ります！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・５０ｍ走測定 ・秒間走（9秒/１５秒/２０秒） 今日の活動は５０ｍ走の測定でした！ 体験の生徒も混ざり、みな記録更新に向けて必死に頑張っていました！ 結果としては約半数の生徒が自己記録を更新！ 記録が分かったときの生徒の嬉しそうな笑顔、声がコーチたちの頑張りの源です！ 次の測定ではもっと多くの子どもたちの笑顔を作れるように、コーチも指導を頑張っていきたいと思います！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡(月)(火)(水)(木)(金) ​小学生クラス(小１～小６)　➡　17:30～18:45 ジュニアクラス(小５～中３)　➡　17:30～18:45 場所➡月曜日　伊丹スポーツセンター陸上競技場

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・動き作り ・50m計測 ・往復走(20m.30m.40m.50m) ・補強 ジュニアコースはみんな絶好調！ ここにきて中学生達がベストを連発しています！ 体験の申込も非常に多く、ライバルが増えるに連れて、選手の意識レベルも高くなっています。 全国大会に出場予定の小学生もおり、非常に高いレベルで競技をしている環境です。 間も無く長いようで短い冬季練習に入りますが、切磋琢磨して頑張っていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所　➡　西河原公園北グラウンド 日時　➡　火曜日・金曜日 ​小学生クラス(小１～小６)　​➡　16:30～17:45 アスリートクラス(小１～小６)　➡　18:05～18:35 ジュニアクラス(小５～中３)　➡　18:0

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・50m計測 気温が下がり、走りやすい気温になってきました。 本日の計測も好記録が続出し、生徒達も自信に繋がったんじゃないかなと思います！ 陸上をやる理由は人それぞれですが、速くなる嬉しさ・楽しさはみんな同じです。 タイムが出なくて悔しい気持ちもきっと次へのパワーに変わります！ これからも色んな思いを生徒達と共有出来たら嬉しいです。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所　➡　西河原公園北グラウンド 日時　➡　火曜日・金曜日 ​小学生クラス(小１～小６)　​➡　16:30～17:45 アスリートクラス(小１～小６)　➡　18:05～18:35 ジュニアクラス(小５～中３)　➡　18:05～19:20 ↓

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・秒間設定走 ・一次加速練習 ・チューブドリル ・補強 ジュニアクラスでは冬季練習に近い内容を取り入れながら、これからの練習に向けて身体を慣らしていきました！ 冬季は走るだけではなく、ジャンプや補強、サーキットなど、身体全体を使うメニューが増えていきます。 いきなり強度や本数を増やすのではなく、今の時期から少しずつ負荷をかけていくことで、冬本番にしっかり練習できる身体を準備していきます。 今回も身体を動かし続けながら体温を上げ、スピードだけではなく、パワーや体力にも刺激を入れました！ 冬季練習はキツいメニューも増えてきますが、その分、春に大きく変わるための大切な期間です。 今はその冬を乗り越えるための準備期間！ 少しずつ身体を慣らしながら、冬本番ではさらに強度の高い練習に挑戦できる状態をつくっていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・秒間設定走 ・スタートダッシュ練習 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 少しずつ気温が低くなり、身体が温まるまでに時間がかかる季節になってきました！ 本日の練習では、身体を止める時間をできるだけ少なくし、動きながらしっかりと体温を上げていくことを意識しました。 気温が低い中でいきなり全力で走るのではなく、軽い運動から徐々に動きを大きくし、ジャンプやドリルを挟みながら身体を温めてからスピードを上げていきます。 これからさらに寒くなると、練習中に一度温まった身体を冷やさないことも大切になります。 「身体を温める → 動きを大きくする → スピードを上げる」 季節に合わせて練習の進め方も変えながら、寒い時期でも思い切り身体を動かせる状態をつくっていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・チューブ走 ・番号タッチダッシュ ・変形ダッシュ ・直線リレー 最近は、雨天の日が多く、なかなか外で思い切り走れない日が続いていますが、室内でもしっかりと走ることをテーマに練習を行いました！ まずは姿勢や接地、腕振りなどの基本的な動きを一つずつ確認して限られたスペースだからこそ、スタートから一気にスピードへつなげる動きや、一歩一歩の出力を意識して取り組みました。 短い距離でも全力で走れば、スピードや瞬発力を高める練習は十分にできます。特に今回は、動きづくりで確認した形をそのまま走りにつなげることを大切にしました。 外で思い切り走れるようになった時に、さらに速く、力強い走りができるよう、雨の日も一回一回の練習を大切に積み重ねていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・現状把握と目標設定 ・基本ポーズ ・重心移動 ・約10m計測 ・動画撮影とフィードバック の繰り返し 雨の中でも練習に来る生徒がいます。なぜ来るのか？ どうなりたいのか？ アバウトに速くなりたいだけではなく、記録表を見て、入会時のタイムと、自己ベスト、直近のタイムを見比べて、何秒で50mを走りたいか？と聞くところから始めました。 その目標を聞いて、ではその為に必要なことは？を考えてコーチも全力で指導しています。 少数の特典をフル活用してもらって、この短時間で劇的な成長を遂げました。 次回晴れた日の測定が楽しみで仕方ありません！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 ​小学生クラス(小１～小６)　➡

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・コーンもも上げ ・コーンランジ ・ハードルドリル ・６０ｍ✕３本 ・１５０ｍ＋６０ｍ✕３セット シーズンに入ると試合が続き、練習の量をこなす機会になかなか巡り合えません。 今日の活動では、次の試合まで少し期間が空くので久しぶりに距離と本数を増やして走り込みを行いました。 走り込むといってもあくまで全力走ができる距離での取り組みです。 長い距離を走れば良い…というわけでもないのが短距離走の難しいところ。 次回の練習ではもう少し距離を短くし、より出力の上がる練習に取り組みたいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・片足立ち ・四股 ・２人組PNF ・ジャンケンもも上げ ・ミニハードル走 ・秒間走 今日の活動は雨の降る中での活動でしたが、みな元気いっぱいでした！ ウォーミングアップは屋根の下で基礎の練習を行い、後半はしっかり走る練習という流れで取り組みました。 雨の日でも走ることが出来るのが陸上競技場での活動の良いところ！ もう少しで工事で使えなくなってしまうのが名残惜しいですが… 宇治城陽会場は素晴らしい練習環境で取り組めるので、記録の伸ばすには最適です！ たくさん走って、グングンコツを掴んで記録を伸ばしていってほしいと思います！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・ロング走+ショート走 ・カーブからの加速走 ・大リレー 本日の練習では、これまで身につけてきた走りにさらに磨きをかけることをテーマに取り組みました！ 姿勢や接地、腕振り、力を加える方向など、すでにできている動きだからこそ「もっと良くできないか？」と細かな部分まで確認しました。 そして最後は、小学生クラスに混ざってリレーに参加！ 普段とは違うメンバーとの勝負ということもあり、練習の最後とは思えないほど全力で走りました。 小学生も中学生に負けじと走り、ジュニアも本気で応えるなど、クラスを越えて非常に盛り上がりました！ 技術を磨く時間は集中して、勝負するときは思い切り楽しむ。良い雰囲気で練習を締めくくることができました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富な

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハードル往復走(3本+2本) ・ピラミッド走 ・全力氷鬼(1分間×2) ・リレー 伊丹地域移行が始まってから、1ヶ月が経ちました！ 大変嬉しいことに、この1ヶ月間で沢山の体験の方にご参加頂いております。 また通い放題を活用して週に複数回の練習に取り組む生徒がいたりと、コーチ一同嬉しい気持ちです。 複数回の練習に参加できることで、コーチから学んだことを繰り返し練習できます。 さらに月に最大5回の50m測定に挑戦できるため、練習の成果を確認しながら次の課題を見つける機会にもなります。 ぜひ、お得な地域移行の環境を活かして沢山の練習に挑戦してほしいです。 また、「できた！」という達成感を一つずつ増やしていってほしいです。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コ

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・動き作り ・ミニコーンドリル ・区間走(コーンあり) ・坂ダッシュ/SD練習 ・20mバウンディング×5 シーズンが終わりに近づき始め、少しずつ秋の気配がしてきました。 練習内容も毎回変化をつけながら、新しい刺激を与え続けています。 小学生高学年と中学生が一緒に練習出来る環境こそが、このクラスの強みです。 お兄ちゃんに負けじと小学生達も頑張っており、中学生は小学生に良い見本を見せられるように切磋琢磨しています。 ジュニアクラスは一人一人の本気度を高めることが非常に大切です。 全力で打ち込める環境作りを常に意識して、全員がレベルアップしてくれるようにサポートしていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所　➡　西河原公園北グラウンド 日時