こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・動き作り ・ミニコーン走 　(3足、4足、5足)×3 ・20mダッシュ 　(勝ち上がり、負け落ち) ・ホッピング、バウンディング ・加速走(20+20)×3 ・片足補強 ジュニアコースがスタートしました！ 中学生に混じって小学生が練習出来る、とても良い環境です。 少人数制なので、一人一人をきちんと指導することが出来る上に、生徒の意識も高いのでレベルの高い練習が出来ます！ 成長することの喜びを感じながら、記録を伸ばしていけるように頑張ります！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ホッピング、バウンディング ・氷鬼ごっこ ・大リレー 毎週のように体験が来ている金曜日クラスですが、今月からジュニアクラスが出来た為、メンバーは少し様変わりしました。 歴の浅い生徒が多い為、まだまだ陸上の楽しさに触れ始めた程度ですが、一歩ずつ成長していく様子に喜びも感じてくれているかと思います。 コーチも３人体制になり、今まで以上に「楽しく・安全に・脚が速くなる」教室を目指していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生).

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ホッピング ・バウンディング ・秒間走(7・15・7秒) ・全力氷鬼(1分間×2) ・リレー 本日は生徒の集中力がよく、興味深く取り組む姿勢がありました！ ホッピング・バウンディングは久しぶりに取り入れましたが、コーチのお手本や周囲の生徒の様子を伺いながら、全員で何本も挑戦していました。 また生徒から、嬉しい掛け声が多々ありました。 「コーチ見といて！」 「どうやった？」 「できた！」 前向きな姿勢は、とても嬉しいです！ 今後も前向きに、何事も挑戦し続けていってほしいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜.

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・肩柔軟 ・股関節ドリル ・秒間走（5/7/10秒）×２セット ・メディシン投げ（直上３０秒×３セット） ・チューブ牽引走 ・マーク走 ・１０＋１１０ｍ✕１ 今日のテーマは下半身の瞬発力強化。 大きく・力強く動くためには必須の能力です。 重りや自重といった負荷をかけ、いつもより体が力を出すことを覚えたうえで大きく走るためにマークを使って走練習を行いました。 マークを１歩で走り抜けるためには速さ（ピッチ）よりも大きさ（ストライド）が必要になります。 走りの大きさはタイムに非常に大きな相関があるため、たくさん取り組んでタイムを縮めていってほしいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・変形ダッシュ ・ミニハードル走 ・ホッピング・バウンディング ・チューブ牽引走 ・スタートダッシュ ・リレー 今日の活動ではひたすら全力を出す！ことに重点を置いて取り組みました。 身体を鍛える以上に、自分の身体が持っている力をどれくらい引き出すかということは速く走るためにとても大事です。 通常人は全力の３０％ほどしか使えないと言われています。 この数値が上がると自然とパフォーマンスも上がっていきます。 カンタンではないですが、0.01秒を争う陸上競技においてはとても重要になります。 ジャンプや重りを引くトレーニングにたくさん取り組んで、全力で動ける身体に変わっていってほしいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス東大阪の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル + マーカー ・変形ダッシュ ・半周走 + 10秒腿上げ(1人3本) ・全力氷鬼(1分間×2) 本日は、50m測定前最後の活動となりました。 また今週末に試合を控えている生徒もいるため、スタート練習や反応練習を取れ入れました。 半周走 + 10秒腿上げ活動は、初めて挑戦をしました。 この活動は、５つの効果を得ることができます。 ・本番を想定した「set go」の合図で、走り始めることができる ・走る力がつく ・タイムが近い生徒同士で、競い合うことができる ・走る+補強 ができる ・力を出し切ることができる 全力で半周走ったあとの10秒腿上げは、とてもハードなことです。 ハードな中でも生徒同士で励まし合う姿は、東大阪の良さが感じられました！ 雨が降り始めたため短縮活動となりましたが、質の高い活動ができました。 来週の50m測定も頑張っていきましょう！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードル ・半周走 ・坂ダッシュ ・マーカータッチダッシュ ・大リレー 本日は雨予報の中での練習となりましたが、天候に左右されることなく、しっかりと取り組むことができました。 走る環境が限られる中でも、その日にできることを考えながらメニューを実施しました。 派手な内容ではなくても、今後の成長につながる大切な部分に重点を置いて練習を行いました。 特にフィジカルや動きづくりなど、走りの土台となる部分を丁寧に積み重ねることができ、しっかりとベースを作ることができたと感じています。 天候に関係なくできることを全力で行い、これからの成長につなげていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導し

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル ・トラック2週走 +半周走 ・サーキット補強 ・50m +50m ・ミニハードルドリル ・マーカードリル ・クラウチングスタート練習 ・タバタ補給 本日の練習は、「質」と「量」の両方にこだわりながら取り組みました。 ただ本数をこなすだけではなく、一つひとつの動きや意識するポイントを大切にしながら、丁寧に練習を積み重ねることができました。 また、一人ひとりに声をかけながら課題の修正を行いましたが、アドバイスを受けた後にすぐ修正しようとする姿勢がとても素晴らしかったです。 言われたことを素直に受け入れ、すぐに行動へ移せる選手は必ず成長していきます。 その積み重ねが走りの変化となり、記録の向上につながっていきます。 これからも細かな部分までこだわりながら、一人ひとりの成長を全力でサポートしていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むこ

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・スキップアップ ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・坂ダッシュ ・チューブ走 +1週走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習は、多くの生徒が参加し、活気あふれる雰囲気の中で行うことができました。 人数が増えてきたことでリレーも非常に盛り上がっており、仲間と競い合いながら全力で走る姿がたくさん見られました。 応援や声かけも自然と増え、スクール全体の一体感も高まってきています。 また、ただ楽しむだけでなく、一人ひとりが目的意識を持って取り組むことで、練習の質も大きく向上しています。 意識の高い仲間と切磋琢磨しながら練習することで、普段以上の力を引き出すことができます。 これからも互いに刺激し合い、高め合いながら、さらに良い走りができるよう取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー+マーカー ・ミニハードル ・ミニハードル往復走 ・マーカー走 ・番号タッチダッシュ ・リレー ・1周走 本日は雨のため参加人数が少なかったですが、それを感じさせない明るく元気な茨木会場！ 久しぶりに、ラダー＋マーカーを取り入れました。 ラダーは普段通り取り組みます。 マーカーは、全て間1歩の腿上げをします。 久しぶりでもそれを感じさせないような、素早い切り替えでした。 大変素晴らしいです！ また生徒の参加人数が奇数だったため、リレーではコーチも混ざりました。 コーチが居るチームも居ないチームも負けない気持ちで白熱した戦いでした！ これからも＂やる時はやる＂メリハリをつけた活動を心がけて指導していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​..

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段up ・動きづくり(多め) ・坂ダッシュ(ショート×5,ロング×3,スーパーロング×2) ・氷鬼ごっこ×3set 6月に入りました。 節目では特に次の測定に向けた1ヶ月の過ごし方を意識してもらいたいので、目標や具体的に何を意識したら良いか？を少人数の利点を活かして、全員にセミパーソナル状態で指導を行いました。 今日はいい動きが出来ていたので、来週以降も反復して同じような動きが身につくよう取り組んでもらいます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:00～19:

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・100m +100m-補強 ・高難度ドリル ・スタートマーカー走 ・番号タッチダッシュ ・補強 本日の練習は、瞬発力強化をテーマに取り組みました。 スクールには陸上だけでなく、野球やサッカーなど他のスポーツをメインに頑張っている生徒も多くいます。 そのため、競技を問わず活かせる「瞬時に動く力」や「素早く反応する力」の向上を目的としてトレーニングを行いました。 どんなスポーツにおいても、足の速さは大きな武器になります。 一歩目の速さ、切り返しの速さ、相手より先に動く力は、競技力向上に直結する重要な要素です。 陸上のためだけではなく、あらゆるスポーツに活かせる力を身につけながら、一人ひとりの可能性を広げていけるよう取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・10mタイムトライアル ・10m +10m加速走 ・60m-120m ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習では、動きづくりに新しいメニューを取り入れて実施しました。 普段とは違った刺激が入ることで、生徒たちも新鮮な気持ちで取り組むことができ、身体の使い方を改めて見直す良い機会となりました。 慣れている練習だけでなく、様々な刺激を取り入れることで新たな気づきや成長につながります。 動きの質を高めながら、自分の身体を思い通りに動かせるようになることを目指していきます。 これからも工夫を重ねながら、より良い走りにつながる練習を提供していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・肩柔軟 ・股関節ドリル ・タバタ ・秒間走 ・基礎ドリル ・ランジダッシュ ・ショートダッシュ 今日の活動では基礎のドリルの見直しを行いました！ ドリルとは走りの基礎を作るための基本動作です。 繰り返し、毎回の練習で行うことから「反復」という意味のドリルという言葉がついています。 このドリルは行う回数が多い分、慣れてくると適当にやってしまうのが人間です。 ここを意識的に行うかどうかが成長のカギになりますので、取り組みを見直して次につなげていきたいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・スキップ ・もも上げダッシュ ・ラダージャンプ ・ミニハードル走 ・３歩ジャンプ ・往復走 ・リレー 今日の活動では３歩のジャンプを全力で行う練習に取り組みました！ 短距離走を速くするためには最初の３歩をどれだけ力強く行うかどうかがカギを握ります。 ジャンプは走りの基礎になるうえ、瞬発力を鍛えるためにバッチリのトレーニングです！ たくさん跳んで、たくさん走ってグングン記録を伸ばしていってほしいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリートクラス➡19:30

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・動き作り ・ラダー ・計測 ・SD練習/動き作り ジュニアコースの体験会も最終日でした！ 来週から本格的にスタートしていきます。 小学生から中学生まで、更には初心者から慣れた子まで。 バラエティ豊かな様々なメンバーでのスタートとなり、とても楽しみです！ とても真剣に取り組んでくれているので、陸上の楽しさに触れながら楽しく過ごしてもらえるように頑張ります。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生) アスリートクラス18:05〜18:35(小学1〜6年生) ↓クラブHP↓...

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・50m計測 5月の計測日でした！ 待ち望んでいる子ども達も多く、良い結果で終われた子もそうでない子も、刺激になったかと思います。 風に翻弄されて、全体的に記録は低調でしたが、3回目の計測時に沢山の自己ベストが見られたので体力が少しずつ付いてきたなぁという印象です。 習い始めたばかりの子が多い為、少しずつでも意識が上がってくると嬉しいです！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生) アスリートクラス18:05〜18:35(小学1〜6

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・スタート練習 ・50m測定(1人2本) ・色ダッシュ ・5分間往復走(2チームに分かれて競走) 本日は、50mの測定を実施しました。 振替の生徒もいた為いつもより人数が多く、元気よくスタートできました。 明るく活気があることは、とても素敵です。 本日のアップは、測定に向けて繋がることだけに絞って取り組みました。 その結果、測定ではフライングの回数が少なく自己記録を更新した生徒が多数！ おめでとうございます！ また更新まであと少しの生徒も沢山おり、次回の50m測定も大変楽しみです！ なかなか記録更新が難しい生徒も更新できるよう、活動内容を考えていきます。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードル ・コーンハードルドリル ・50m +50m×2set ・100m +100m×2set ・マーク走 ・ショートスプリント ・サーキット補強 本日の練習は、自力をつけることをテーマに取り組みました。 まずはしっかりと走り込みを行い、最後まで動き切る力や、自分の力で走り続ける土台づくりを意識しました。 速くなるためには技術だけでなく、その技術を支えるフィジカルも欠かせません。 その中で、姿勢や接地などの「形」にもこだわりながら練習を実施しました。 ただ走るだけではなく、良い動きを意識しながら取り組むことで、より質の高いトレーニングとなりました。 これからも自力を高めながら、一人ひとりの課題と向き合い、さらにレベルアップを目指していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードル ・10m走 ・10m +10m加速走 ・マーカー走 ・セット走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習では、とにかく「走る楽しさ」を感じてもらうことを大切に取り組みました。 速くなるためには、まず走ることを好きになることが大切です。 楽しみながら身体を動かし、前向きな気持ちでチャレンジできる環境づくりを意識しました。 また、様々な練習に挑戦する中で、「できた！」「うまくいった！」という成功体験をたくさん感じてもらえるように取り組みました。 小さな成功の積み重ねが自信につながり、その自信がさらなる成長への原動力になります。 これからも楽しさと挑戦を大切にしながら、一人ひとりが成長できる環境を作っていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！