こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・20秒トレーニング ・カーブ流し ・動き作り ・ミニハードル ・ミニハードル往復走(1人3本) ・変形ダッシュ ・リレー 伊丹地域移行が始まって約1週間が経ち、本日はこれまでで最も多い出席人数となりました！ 人数が増えたことによって練習中の盛り上がりにもさらに勢いがあり、特に「ミニハードル往復走」では、伊丹会場らしい迫力のある走りが見られました。 ミニハードル往復走は障害物を越えながら前へ進むため、自然と走る姿勢を意識できる練習です。 またリレーのようにチームで競い合うため、一人ひとりが全力で走るだけでなく、仲間の走りを応援する姿も大切になります。 これからさらに参加人数が増えていく中でも、伊丹会場らしい勢いと明るい雰囲気を大切にしながら練習を進めていきます。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・股関節ドリル ・四股 ・３０ｍダッシュ×２本 ・５０ｍ走測定 ・メディシンボール投げ（直上・フロント・バック） ・８０ｍ✕３本 ・６０ｍ✕３本 今日の活動では久しぶりにメディシンボール投げのトレーニングに取り組みました。 しばらく取り組んでいなかったからか、投げた後は走りにキレが出てきているようでした。 瞬発的に力を発揮してボールを投げる練習ですが、短距離走の記録向上には必須な練習です。 残り短いシーズン、記録更新ができるようにこれからも取り組んでいきたいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:15 アスリート

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル走 ・５０ｍ走測定 今日は９月度の５０ｍ走の測定を行いました！ お昼頃まで雨が降っていたので、地面が濡れている中の測定でしたが自己記録更新する生徒がたくさんいました！ 一般的に雨で地面が濡れている場合はタイムは落ちてしまうと言われています。 ですが子どもたちはそのハンデにも負けずやり切ってくれました！ 次の測定が晴れた日であればもっと記録が出るかも…？ 今から次の測定が楽しみです！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:15 アスリートクラス(小１～小６) ➡ 19:30～20:00

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・ミニハードルドリル ・エンドレスマーカー走 ・スピードトレーニング ・体幹姿勢トレーニング ・スタートダッシュ練習 ・補強 本日のジュニアクラスは少ない人数での練習となったため、その環境を活かし、普段以上に細かな部分まで確認しながら進めました。 一本走るごとに、姿勢や腕振り、接地の位置、力を入れるタイミングなどをコーチがチェックしました。 その場で改善点を伝え、すぐに次の一本で試すという流れを繰り返しました。 少し身体の角度を変えるだけでも、加速のしやすさや走りの感覚は変わります。 一本ごとに「何を変えるのか」を明確にすることで非常に中身の濃い練習となりました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡(

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・スキップ ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハードルジャンプダッシュ ・ホッピング ・バウンディング(5本) ・番号タッチダッシュ ・直線リレー(3本+2本) ・補強 本日は雨天のため、室内で＂瞬発力を高める＂トレーニングに励みました。 瞬発力は陸上競技の短距離に限らず、サッカーや野球など様々スポーツにも繋がります。 本日取り入れた「ミニハードルジャンプダッシュ」と「番号タッチダッシュ」は瞬発力を高めるだけでなく、生徒同士が競い合いながら楽しく取り組める内容となっております。 また、直線リレー後は補強を取り入れました。 息が上がっている中で、さらに自身の限界を越えることができていました！ まずは、1人でも多くの生徒が50m測定で自己記録更新ができるようにサポートしていきます。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​...

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・各自体操 ・リレー ・アニマルフロートレーニング ・マーク走 ・ホッピング.バウンディング ・エンドレスリレー ・2人組補強 雨天なので体育館での実施となりました。 とにかく陸上が大好きなメンバーなので、どんなにキツいトレーニングも明るく元気にこなしています！ 今日のメイン練習はエンドレスリレーという、終わりの無いかなりキツいリレーです。 後半は足が動かなくなりますが、それでも最後まで声を掛け合いながら実施しており、非常に良い雰囲気のトレーニングでした！ 週末に試合に出る生徒もいるので、ベストを尽くせますように！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所　➡　西河原公園北グラウンド 日時　➡　火曜日・金曜日 ​小学生クラス(小１～小６)　​➡　1

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・マーカータッチダッシュ ・氷鬼ごっこ ・リレー 2週続けての雨天により、体育館での実施でしたが95%の出席率でした！ 毎週の練習が楽しくて仕方がないようで、金曜日クラスの生徒のモチベーションは雨でも高いままです。 人数も開講当初から3倍に膨れ上がり、雰囲気の良さから入会率も非常に高く、退会者も金曜日クラスに限っては未だに0人です。 また、時間の兼ね合いで最後のリレーはジュニアコースの生徒も参加してくれました。 その速さに圧倒されつつも、憧れの眼差しで見ていたのが印象的でした！ 来週は延期に延期を重ねた計測となります。 また雨予報ですが…なんとか計測出来ることを祈っております！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・股関節ドリル ・ハードルドリル ・壁もも上げ ・６０ｍ✕３本 ・２人組PNF ・マーク走（スタート） ・１２０ｍ＋１００ｍ✕１本 今日の活動ではマーク走に取り組みました。 今回のマーク走はスタートから適切なストライドで走るための矯正を目的に取り組みました。 １００ｍ走のタイムを縮めるために重要なポイントは歩数を減らすこと。 歩数を減らすためにはスタートからストライドを大きくしていくことが必須です。 これからもたくさん取り組んで、タイムをドンドン縮めていってほしいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:15 アス

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・四股 ・２人組PNF ・２人組もも上げ ・ミニハードル走 ・秒間走 ・ジャンケン空気イス 今日の活動は２週続けての雨模様でした。 雨となると走る練習の割合が減るので練習の質は落ちそうなものですが、むしろ雨の日は成長のチャンスです！ 普段取り組めない練習に取り組める良い機会です。 陸上は走ることと同じくらい基礎の練習が大事です。 雨の日は基礎の練習に徹底して取り組み、パフォーマンスを上げていきたいと思います！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:15 アスリートクラス(小１～小６) ➡ 19:30～20:0

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・坂ダッシュ ・直線ロングセット走 ・スクワットドリル ・補強 本日は雨天となりましたが、走れる環境を活用し、ジュニアクラスもしっかりと走り込みました！ 雨だからペースを落とすのではなく、短い距離を何本も走りながら、スピードと動きの質を意識しました。 一本一本に全力で挑戦し、最後まで集中力を切らさず取り組むことができました。 環境に左右されず、自分の成長へ向かって努力できることがジュニアクラスの強みです。 どんなコンディションでも力を伸ばせる選手を目指して、これからも全力で取り組んでいきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 ​小学生クラス(小１～小６)　➡

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・コーンハードルドリル ・坂ダッシュ ・壁ドリル ・ミニコーンアクティビティ ・補強 本日は雨天となりましたが、濡れずに活動できる場所を活用して練習を実施しました！ 外で思い切り走れる環境ではありませんでしたが、生徒たちは天候を気にする様子もなく、いつも通り元気いっぱいです！ 楽しむ場面では笑顔が溢れ、練習が始まればしっかり集中するなど、メリハリのある時間を過ごすことができました。 限られたスペースでも、環境に合わせてメニューを工夫しながら、走りにつながるポイントをしっかり確認しました。 「雨だから残念」で終わるのではなく、どんな環境でも楽しみながらやるべきことをやる。 そんな生徒たちの姿が印象的な一日となりました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 鶴見会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m+50m×2set ・10m.20mタイムトライアル ・スプリントサーキット ・加速走練習 本日は、スタートから加速、そして後半の走りまで、短距離走に必要な要素を盛り込んだ練習を行いました！ スタートでは最初の一歩から力強く飛び出すこと、加速局面では徐々にスピードを高めていくことを意識しました。 速く走るためには、スタートだけ、後半だけが良くても十分ではありません。 それぞれの局面をつなぎ、「一本の走り」として完成させていくことが大切です。 今回は様々なメニューを通して、自分が得意な部分と、まだ伸ばせる部分の両方を確認することができました。 内容盛りだくさんの練習となりましたが、最後まで集中して走り切ることができました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたち

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・スキップ ・ラダー ・ミニハードル ・ホッピング(10分間) ・チューブ走 ・ピラミッド走 ・鉄棒補強 今日の活動は、小学生クラスとジュニアクラスを合同で行いました。 今回は、一人ひとりが「足の接地の仕方」と「前へ進むために体のどの部位を使うのか」という2つのポイントを意識しながら、速く走ることに繋がる活動に取り組みました。 これらを意識することにより、走る姿勢が綺麗になり、地面からの力を受け取りやすくなります。 その中でも本日取り入れたホッピングは、地面からの力を感じながら、達成感を得ることができます！ 歩幅の広いホッピングができることで、一歩一歩が力強くなり速く走ることに繋がります。 これからも「できた！」を得ながら、挑戦していってほしいです。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・大リレー ・テンポ走 ・身体の使い方ドリル ・補強 本日のジュニアクラスは、練習途中から雨が降ってきたため、濡れずに練習できる場所へ移動して実施しました。 走れる距離が限られる環境だったからこそ、今回は「身体をどう使えば速く走れるのか」を徹底的に練習しました。 腕を振る方向、姿勢のつくり方、股関節の動かし方、地面への力の伝え方など、普段の走練習では見落としやすい細かな部分まで確認しました。 今日のように走る距離が取れない日も、技術を深く掘り下げる絶好の機会になります。 雨による環境の変化をプラスに変え、普段以上に細部へこだわることができた練習となりました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・コーンハードル走 ・1週走タイムトライアル ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習では、ハードルを使ったメニューを中心に行いました！ 今回特に意識したのは、ハードルを越えることだけではなく、着地した瞬間から素早く次の動きにつなげることです。 地面に着いた瞬間から次の一歩へつなげることで、より速く前へ進む感覚を身につけていきました。 いつもと違う刺激を身体に入れることも、走りを変える大切なきっかけになります。 楽しみながら新しい動きに挑戦し、着地からさらに加速できる走りへとつなげる練習となりました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 ​小学生クラス(小１～小６)

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・動き作り ・ラダー ・ミニハードル走 ・ハードルドリル ・タバタ ・ランジ＋ダッシュ ・往復走100m×2本/100m×3本 本日から伊丹市での部活動地域展開の活動がスタートしました！ この地域展開のスタートで自分が通っている学校以外の活動にも参加することが出来るようになりました。 今まで取り組めなかったスポーツや文化活動に自分のペースで取り組むことが出来ます。 NEXUSの活動は「足が速くなりたい」」という想いを叶えることを目標にしています。 陸上競技に取り組みたい、野球やサッカーで活かしたい、運動不足の解消やただただ足を速くなりたい。 色んな想いを叶えることが出来ます！ 興味が湧いてきたら…ぜひ体験に参加してみてください！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・動き作り ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハードルジャンプダッシュ ・番号タッチダッシュ ・往復走(3往復半・2往復) ・約100m走往復走(1本・3本)【ジュニアクラスと一緒に活動】 本日から、地域移行が始まりました！ 新しい場所での活動となったため生徒・コーチ共に新鮮な気持ちがありながらも、少人数だったので質の高い活動ができました。 小学生クラスは1名の参加でしたが、マンツーマン指導のように向き合いながら取り組むことができます。 活動を進めるペースが早く感じたと思います。 それでも、全活動を全力で取り組む姿勢がありとても良かったです。 また最後には、ジュニアクラスと一緒に約100m 計5本 の挑戦をしました。 ＂最後までやり切る＂といった強い気持ちが走りに現れており、これからの成長も楽しみです！ 今後参加人数が増えていくと思いますが、共に高め合いながら成長していってほしいです。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。.

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m測定 ・マーク走 ・80m.150m.180m選択走 ・バウンディング補強 本日のアスリート・ジュニアクラスでは、久しぶりに競技場で50m測定を行いました！ 広いトラックに立つと、いつもの練習とは違う空気が漂い、スタートラインに並ぶ子どもたちの表情にも自然と緊張感が表れていました。 計測後は走りを確認しながら、スタート姿勢や加速の仕方など、一人ひとりの課題をチェックし、その場で修正して次の走りにつなげました。 記録から現在の自分を知り、課題を練習で改善していくその積み重ねが、自己ベストの更新につながります。 これからも競技場を活用し、緊張感のある本番に近い環境で、楽しみながらスピードを磨いていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導しま

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・20秒トレーニング ・カーブ走 ・スキップ ・ミニハードル ・50mの測定 本日は、8月分の測定を実施しました。 挨拶時に測定があることを伝えていたので、測定までの活動も気を引き締めて取り組むことができていたので良かったです。 測定時は向かい風の時もありましたが、他の会場に比べて8月でも多くの生徒が自己記録を更新することができていました！ また0.5秒以上更新をした生徒がいました。 全員で喜び、「おめでとう」と祝福する姿があって仲間思いの温かい会場です。 来週からは同じ場所・時間帯にジュニアクラスも活動するので、刺激をし合いながら高めていってほしいです。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡(月)(火)(水)(木)(金)...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・長座もも上げ ・ハードルドリル ・タバタ ・秒間走 ・マーク走 ・１２０ｍ＋６０ｍ✕２セット 今日はセット走を中心に短い距離の走練習を行いました。 短距離走を速く走るには短い距離の中で以下に力を出すか。 これが重要になってきます。 出力も自然と上がるためケガには注意が必要ですが後半シーズンでの記録更新に向けてこれからも頑張っていってほしいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:15 アスリートクラス(小１～小６) ➡ 19:30～20:00 ジュニアクラス(小５～中３) ➡ 19:30～20:45 ↓クラブHP