こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・変形ダッシュ ・サーキットトレーニング ・補強大会 本日の練習では、サーキットトレーニングをメインに、室内だからこそできる徹底した身体づくりを行いました！ 屋外で思い切り走ることが難しい環境でしたが、今回はその分、筋力・瞬発力・筋持久力を鍛えるメニューを多く取り入れました。 サーキットトレーニングでは、ジャンプや体幹、下半身を中心とした動きを連続して行い、全身にしっかりと刺激を入れました。 特に意識したのは、疲れてきた時こそ動きの精度を落とさないこと！ 生徒たちもキツい表情を見せながら、仲間同士で声を掛け合い、最後まで全力で挑戦してくれました！ これから迎える冬季練習に向けて、スピードを生み出すパワーと、それを最後まで発揮できる身体を鍛えていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​...

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・ウォールドリル ・動きづくり(丁寧に) ・プライオメトリクス ・坂ダッシュ 本日は雨天で少人数であることを最大限に活かし、ほぼマンツーマンで動作を1つずつ丁寧に確認し、修正しました。 最後の方は今までに無い感覚で走れたと喜んでいる姿を見て、この調子で走れたら自己ベストも近いと確信する走りでした！ 正しい方向の努力は報われる。 結果出す前はしゃがむ時期がある。 そんなことを思いながら、皆んなが成長できるようサポートしていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 ​小学生クラス(小１～小６)　➡　17:30～18:45 ​アスリートクラス(小１～小６)　➡　19:00～19:30...

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・階段アップ ・動きづくり ・マーカー&コーン倒しvs起こし対決 ・マーカー&コーン取りリレー ・坂ダッシュ 本日は雲行きが怪しく、芝も濡れて転倒リスクが高かったため、トンネルとコンクリート製の広場等を使って練習しました。 普段やっている動きを、今一度何を意識してこの練習をしているのか？を伝えながら丁寧に進行しました！ 休憩中も追いかけ合いや、動き回って皆んなの体力が付いてきたなと感じています。 月曜日クラスのルールとして、他人に迷惑をかけない前提で、自分がやっていいと思ったことは伸び伸びやってもらっています。 それが砂や石を投げる行為でも、まずは「それやっていいと思う？」と問いかけ、自己判断してもらっています。 もしその上でやって誰かが傷ついたり、公共の場なので一般人のご迷惑となる恐れのある場合はきちんと叱りますが、皆分別が付くので助かっております◎ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速く

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・股関節ドリル ・PPジャンプ ・ハードルジャンプ ・ホッピング ・バウンディング ・チューブ牽引走 ・３分リレー ・２分リレー 今日の活動では自分で力を作り、ジャンプを行うトレーニングに多く取り組みました。 ジャンプトレーニングと聞くと、地面からの反発を貰うジャンプが一番有名です。 ですが、速く走るという点においては自分で力を作り出して遠くに跳ぶ能力も求められます。 この力の強さが鋭いスタートの飛び出しや加速力に繋がっていきます。 力を一気に入れる疲労度の高い練習ですが、定期的に取り組んで強化していきたいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ハードルジャンプ＋マーク走 ・ミニハードル走 ・ホッピング ・バウンディング ・３分間リレー ・２分間リレー ・リレー 今日はヘトヘトになろう！ という目標を立てて練習に取り組みました。笑 短い距離のダッシュ、たくさん力を込めたジャンプ… 身体中のエネルギーを使い果たし、終わったころにはみんな無事ヘトヘトに！ 力を出し切るという経験は記録を伸ばしていくためにとても重要です。 これからもこの調子で練習に取り組んで欲しいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:15 アスリートクラス(小１～小６) ➡

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ミニハードル ・50m測定(３本／４本目は希望) ・リレー 本日は、小学生・ジュニアクラスともに50mの測定を実施しました！ 秋シーズンに入り、気温が低く涼しくなってきたため、測定までに＂どう身体を温めるか＂が大事になってきます。 そのため測定日のアップでは、走る姿勢の確認に加え、素早い動きを取り入れるように指導しています。 素早い動きを取り入れることにより、短い距離で瞬間的に大きな力を発揮できたり、心拍数を上げて身体を温めることもできます。 今後、ますます寒さが増してきます。 50mの測定日に限らず、普段の練習でも素早い動きを取り入れ、身体を温めながら練習に取り組めるように努めていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・50m計測 金曜日クラスの測定日！ 初めて走る子も多く、今の現状を知る良い機会になったかと思います。 既存メンバーもベストを更新しており、着実に速くなっております！ きちんとやればタイムが出るような練習ばかりですので、まずはとにかく練習に慣れることが大切です。 出来ないことを出来るようにする為に、少しずつ前進していきましょう！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所　➡　西河原公園北グラウンド 日時　➡　火曜日・金曜日 ​小学生クラス(小１～小６)　​➡　16:30～17:45 アスリートクラス(小１～小６)　➡　18:05～18:35 ジュニアクラス(小５～中３)　➡　18:05～19:20 ↓クラ

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・50m計測 10月度の計測でした！ 半数の生徒がベストを更新！ 素晴らしい結果です。 久しぶりにベストが出た生徒や、初めて更新出来た生徒など、子ども達の喜ぶ顔が沢山見れた日でした。 ベストが出なかった子も、次回の計測に向けて頑張る気持ちが溢れており、良い表情をしておりました。 11月の計測で今年度は計測終了となりますので、良い締めくくりが出来るように頑張りましょう！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所　➡　西河原公園北グラウンド 日時　➡　火曜日・金曜日 ​小学生クラス(小１～小６)　​➡　16:30～17:45 アスリートクラス(小１～小６)　➡　18:05～18:35 ジュニアクラス(小５～中

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ハードルドリル ・タバタ ・３分間リレー ・ハードルジャンプ ・１歩ハードル ・１００ｍ✕２本 今日の活動は地面にどのようにして力を加えるか？ ということにフォーカスして練習を行いました。 タイムを縮めるために大事なことは、どれだけ足を速く動かすかということよりもどれだけ１歩の幅を伸ばすかということです。 １歩の幅のことを「ストライド」といいます。 このストライドは地面に加えた力の総量で決まります。 地面にたくさん力を加えることがタイム短縮の近道。 地道な練習ですが、しっかり取り組んでいきたいと思います！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・変形ダッシュ ・ラダー ・ミニハードル走 ・ハードルジャンプ ・ホッピング ・バウンディング ・秒間走（１５秒/７秒） ・リレー 今日の活動はジャンプの練習に沢山取り組みました！ 走るという動作は片足のジャンプの連続です。 つまりジャンプは走りの基礎動作。 たくさん跳べば跳ぶほど、走るための力が身についていきます。 一杯ジャンプして、記録をグングン伸ばしていってほしいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:15 アスリートクラス(小１～小６) ➡ 19:30～20:00 ジュニアクラス(小５～中３) ➡ 19:

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 東大阪会場の活動についてです。 ・20秒トレーニング ・スキップアップ ・ミニハードル ・スタート練習 ・50m測定(３本／４本目は希望) ・補強 東大阪会場では、生徒が毎週のように「いつ測定する？」「測定まだ？」と楽しみにしていた50mの測定を実施しました！ また、2026年の50m測定は11月までを予定しています。 そこで、始めの挨拶の際に「2026年内の測定は、今日を含めてあと2回です」と伝えました。 その声掛けもあってか、普段より集中力が高く、一つひとつの動きにキレがあり、気が引き締まった表情で測定に向けて取り組めていました。 その集中力が50mの測定にも表れ、半分以上の生徒が自己記録を更新することができました！ 年内の挑戦は、あと1回です。 悔いなく冬季に入れるよう、来週からさらに気を引き締めて東大阪会場全員で頑張っていきましょう！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m測定 本日のジュニアクラスの50m測定では好記録が続出し、これまでの練習の成果を感じられる素晴らしい測定となりました！ スタート前から集中した表情を見せる選手が多く、一人ひとりが自分の力を発揮しようと真剣に取り組んでいました。 また、測定中は自分の記録だけでなく、仲間の走りにも大きな声援を送り、皆で応援しながら盛り上げる最高の雰囲気が生まれていました。 仲間の走りを応援し、良い記録が出れば一緒に喜ぶ。こうした雰囲気が、選手たちの挑戦する気持ちや、最後まで頑張る力につながっています。 今回の測定では、記録面だけでなく、仲間を応援する姿勢やクラス全体で盛り上げる力も大きく成長していました。 次回の測定でも、さらなる好記録に期待しています！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・段差ドリル ・基礎ドリル ・50m測定 本日の練習では、50m測定を実施しました！ 今回は、全体的に集中力が欠けてしまう場面が見られ、少し課題の残る測定となりました。 測定は、これまでの練習成果を確認する大切な機会です。 50mはわずか数秒で勝負が決まる競技です。その数秒間に自分の力を最大限発揮するためには、走る前から集中できる状態をつくっておくことが重要になります。 もちろん、練習を楽しむことも大切です。 ただし、楽しむ時間と真剣に取り組む時間の切り替えができてこそ、より充実した練習になります。 次回はタイムだけでなく、測定に向き合う姿勢でも良い変化を見せてほしいと思います！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル走 ・ホッピング ・バウンディング ・チューブ走 ・３分リレー ・直線リレー 今日の活動は非常に盛り上がり、良い雰囲気の中での練習でした！ いくら良い練習をしていても、雰囲気が暗く楽しくなければ練習の効果は落ちてしまいます。 今日の活動は皆が真剣に取り組み、楽しく、応援もしっかりしながら行うことが出来ました！ この雰囲気を維持して、これからも取り組んでいってほしいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡(月)(火)(水)(木)(金) ​小学生クラス(小１～小６)　➡　17:30～18:45 ジュニアクラス(小５～中３)　➡　17:30～18:45 場所➡月曜日　伊丹スポーツセンター陸上

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 鶴見会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m測定 ・走技術練習 ・補強 本日のジュニアクラスでは、50m測定を実施しました！ 今回の測定で特に大切にしたのは、自己ベストの更新よりも、安定して高い水準のタイムを出すことです。 もちろん記録を更新することも素晴らしいですが、ジュニアクラスでは、一度だけ速いタイムを出すのではなく、どんな状況でも自分の力を発揮できる選手になってほしいと考えています。 スタートの姿勢や加速のリズム、接地のタイミングなど、普段の練習で意識している動きを測定でも再現できるかが重要になります。 特に、調子が良い時と悪い時で記録に大きな差が出る場合は、まだ改善できる部分が隠れている可能性があります。 「自己ベストを出せる選手」から「自己ベストに近い走りを安定して出せる選手」へ！ 今後は最高記録だけでなく、普段どれくらいのタイムで走れているのかにも目を向けていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 鶴見会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m測定 ・大リレー 本日の練習では、50m測定を実施しました！ 今回の測定で特に印象的だったのは、生徒たちの記録に対する意識の高さです！ 測定後も、自分の記録を確認しながら「どこを改善すればもっと速くなるのか」「次はどのような走りをすれば良いのか」と、次の挑戦を見据えている様子が伝わってきました。 50mという短い距離だからこそ、スタートの一歩目や加速のタイミング、わずかな力みなどが記録を左右します。 その小さな違いに自ら気づこうとする姿勢は、今後さらに速くなるための大きな武器になります。 「速くなりたい」という気持ちを、行動に変えられるか。 記録の良し悪しだけでなく、測定に向き合う姿勢そのものにも頼もしさを感じた一日でした！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチ

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル走 ・５０ｍ走測定 ・秒間走（９秒・１２秒・１５秒） 一気に気温が下がった中での活動となりましたが、活動中の子どもたちは元気いっぱい！ 気温関係なくたくさん練習に取り組みました！ 冬が近づき気温が下がってくると、短距離走では「冬季練習」という時期が近づいてきます。 これは暖かい時期で記録を更新するためのエネルギーを蓄えるために少し走る練習を増やす時期です。 冬の間にたくさん練習して、次の春の記録更新に向けた頑張っていってほしいと思います！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡(月)(火)(水)(木)(金) ​小学生クラス(小１～小６)　➡　17:30～18:45 ジュニアクラス(小５～中３)　➡

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・動き作り ・ミニコーンドリル ・スキップ加速走 ・ホッピング、バウンディング ・チューブ走 ジュニアコースは小学生コースよりも「一歩踏み込んだ指導」をしています。 一人一人が結果に拘れるように声かけを意識しています。 結果が全てではありませんが、結果に拘ることで得られるものは沢山あります。 まだまだ発展途上な子ども達だからこそ、これからの陸上人生により良い影響を与えられるようにサポートしていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所　➡　西河原公園北グラウンド 日時　➡　火曜日・金曜日 ​小学生クラス(小１～小６)　​➡　16:30～17:45 アスリートクラス(小１～小６)　➡　18:05～18:35 ジュニアクラス(小５～中３)　➡　

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ホッピング、バウンディング ・秒間走(10秒、10秒休み)×4 ・リレー 今日はジュニアコースの生徒が振替で参加してくれました。 NEXUSの中でもトップレベルで速い生徒達に引っ張られて、とても良い雰囲気のスクールでした！ 今年は茨木スクールの生徒が大阪チャンピオンになり、全国大会に出場します。 動きを見ていても頭一つ抜けていますが、1番特徴的なのは「誰よりも楽しく走っている」ことです。 結果や記録もとても大切ですが、やはり楽しむことが速くなる1番の要因だと思います。 もっともっと走ることの楽しさを伝えていけるように、コーチ全員が熱意を持って指導していきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所　

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・メディシン投げ（直上・フロント・バック・ジャンプ腹筋） ・ホッピング ・バウンディング ・リレー 今日の活動ではメディシンボールという練習用具を使ったトレーニングを行いました！ メディシンボールとは１～５キロ等の重さのあるボールのことで、遠くに投げるなどして瞬発力を鍛えるトレーニング用具です。 遠くに投げることが出来るほど、一瞬に込める力が大きいことなります。 短距離走を速くするには、この瞬発力を高めることがとても重要です。 様々な練習用具を使えるのがNEXUSの活動の魅力です。 たくさんの道具を使い、走りの基礎を作りドンドン記録を伸ばしていってほしいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会