こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・マット運動→ダッシュ ・マーク走 ・リレー ・一周走 2週続けての体育館でしたが、前回よりも参加者が増えて盛り上がっておりました！ 今日のテーマは「早く正しく動くこと」と「前に進むこと」の2点です。 当たり前のことのように見えますが、意外と出来ていない生徒が多いです。 早く動くこと自体は難しくないですが、これに「正しく動くこと」が加わると難易度は上がります。 これはスピードが上がると、身体をコントロールすることが出来なくなるからです。 また「前に進むこと」も非常に大切ですが忘れがちな要素です。 マット運動やマーカーを使って、身体に染み込ませましたが、劇的に変わった生徒もいました！ 月末に計測があるのでベストを尽くしましょう！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・2ステップ(2歩でどこまで進めるか？)▶︎重心移動の距離 ・立ち幅跳び ・ホッピング ・バウンディング ・ショートダッシュ ・ミドルダッシュ ・ロングダッシュ 本日は雨が降らなかったので、大きく動く練習をしてから、50m測定にも向けてコンクリートで走り込みました！ アスリートクラスは自分の体調管理も含めて自己判断ができるように、本数や全力を出すタイミングも考えて調整しながら取り組んでもらっています。 今日できることを最大限に。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 ​小学生クラス(小１～小６)　➡　17:30～18:45 ​アスリートクラス(小１～小６)　➡　19:00～19:30...

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・階段アップ ・基礎ドリル ・10m×3本 ・20m×3本 ・10加速+10m×2本 ・セット走(15秒に１本)×8本 ・富士山(10→20→30→20→10) ・氷鬼ごっこ ・直線往復リレー 久々に雨が降らない一日でした。 来週はシルバーウィークで休みであることも踏まえ、とにかく短い距離で力を出しきり、たくさん走りました。 久々に思い切り走れて皆んな楽しそうでした！ 雨天練習のお陰で体幹やフォームも進化してるように感じたので、これからも継続していきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 ​小学生クラス(小１～小６)　➡　17:30～18:45 ​アスリートクラス(小１～小６)　➡　19:0

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ハードルジャンプ＋マーク走 ・ミニハードル走 ・ホッピング ・バウンディング ・マーク走 ・リレー 今日の活動は最近入会したメンバーも加えて、良い集中の中で行うことが出来ました。 NEXUSでは月に１度、５０ｍ走の測定を行っています。 もちろんみんなその測定会で記録を更新するために頑張るのですが、記録を伸ばすために普段の練習をどのように頑張るか… ここで結果が変わります。 特に測定で悔しい想いをした生徒の頑張りはその中でも目を見張るものがありました。 NEXUSの活動ではこの心理的な変化にも重点を置いて指導にあたっています。 心境の変化は成長の兆し。 その頑張りが結果に繋がれば子ども達は自身を身につけていきます。 たくさんの子どもたちが自信持てるように、これからも指導を頑張っていきたいと思います！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・スプリントドリル ・ハードルドリル ・１２０ｍ往復走×３本 ・ハードルジャンプ ・ホッピング ・バウンディング ・ランジ＋ダッシュ×４本 今日の活動では接地にこだわってトレーニングを行いました。 接地とは足の裏が地面に着いた瞬間のことを言います。 この接地が上手いと地面からの力（反発）を上手くもらうことができ、効率よく前に進むことが出来ます。 逆に力を上手くもらえないとムダに体力を使ってしまう走りとなってしまい、タイムの低下につながってしまいます。 感覚的な練習の為コツを掴むことは簡単ではありませんが、地道に取り組んで記録向上に繋げていきたいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・チューブ走 ・ホッピング ・バウンディング(3本) ・セット走 ・リレー 本日は、生徒の紹介で体験の生徒が1名来てくれました。 活動中は生徒やコーチとコミュニケーションを取りながら、自分のレベルや調子に合わせて最後まで取り組むことができていました！ また宝塚会場の雰囲気にも早く馴染むことができ、いつも以上に明るく活気のある会場となりました。 さらにそのような雰囲気の中で、小学生・ジュニアクラス合同でお互いに刺激を受け合いながらできました。 本日の主な練習は、ホッピングです。 ホッピングは、自身のレベルに合わせながら何度も挑戦することができる練習の一つです。 練習中、ジュニアクラスでは生徒同士で意見を交わしながら意識高く取り組む姿勢が素晴らしかったです。 また、小学生クラスも負けじと何度も挑戦を続ける姿は成長を感じられ、本日の活動の中で特に良かったです！ 来週は50mの測定となります。 一人ひとり自己記録更新に向けて

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・PPジャンプ ・ランジ＋スタートダッシュ ・ミニハードル走 ・５０ｍ走測定 ・１５０ｍ✕１本 今日の活動では５０ｍ走の測定を行いました。 陸上競技の公式な試合では、５０ｍ走という種目はありません。 ですが、現状の調子や課題などを洗い出すために非常に大事な練習です。 自分の感覚と実際のタイムを合わせるために、色々試行錯誤しながら取り組んで欲しいと思います。 ただ走るのではなく、ここを考えながら走れるだけで大きな差となります。 定期的に取り組み、記録の向上に繋げていってほしいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 1

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル走 ・５０ｍ走測定 今日の活動は５０ｍ走の測定を行いました！ NEXUSの小学生での活動は内面的な成長ももちろんですが、５０ｍ走の記録を伸ばしたいという想いを一番に活動しています。 足が速くなる…この経験は子ども達の成長にとってとても大きな自信に繋がります。 たくさん練習して、記録を伸ばし「やればできるんだ！」という自信を身につけて欲しいと思います！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:15 アスリートクラス(小１～小６) ➡ 19:30～20:00 ジュニアクラス(小５～中３) ➡

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・サーキットトレーニング ・変形ダッシュ ・坂ダッシュ ・補強 本日は、サーキットトレーニングをメインに練習を行いました！ 走る・跳ぶ・支えるなど、様々な動きを連続して行うことで、全身をしっかり使いながら、走るために必要な体力や筋力を鍛えていきました。 後半になるにつれて疲れも出てきますが、そこで動きを雑にせず、最後まで正確に身体を動かすことも今回のポイントです。 冬場は、このサーキットトレーニングをかなり多く取り入れていく予定です。 冬はスピードだけを追いかけるのではなく、春以降に大きな力を発揮するための「身体そのもの」を強くする大切な期間になります。 速くなった姿を見せるために、ここしっかり鍛える準備が少しずつ始まっています！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コ

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・サーキットトレーニング ・直線セット走 ・動的技術練習 ・補強 本日のジュニアクラスはまさに「走る・跳ぶ」の基礎オンパレードでした！ 速く走るための姿勢や地面の押し方、リズムを意識した動きに加え、ジャンプ系のメニューも多く取り入れ、身体を大きく使う練習を行いました。 一見シンプルな動きでも、速く走るために必要な要素がたくさん詰まっています。 特に「跳ぶ」動作は、地面へ力を加え、その反発を次の動きへつなげる感覚を身につけるうえで大切です。走る・跳ぶを繰り返しながら、身体の使い方を磨いていきました。 難しいメニューに挑戦することも大切ですが、結局その土台になるのは基礎です。基礎が強くなれば、できる動きの幅も広がり、スピードを出した時の走りにも違いが出てきます。 今日はとにかく基本をたっぷり！ シンプルだからこそごまかしのきかない動きを、楽しみながらしっかり身体に覚え込ませました。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・20秒トレーニング ・腸腰筋補強 ・ミニハードル動き作り ・ホッピング ・補強 伊丹北中での練習もスタートしました！ あいにくの雨でしたが、室内で練習が出来る環境があるので、基礎トレーニングを沢山実施しました。 初めてやる練習に四苦八苦しておりましたが、真剣に取り組んでいる姿が印象的でした！ これまでの部活動よりもレベルの高い指導を提供しなければ、地域移行の意味がありません。 陸上の楽しさを120%伝えられるように、生徒達と本気で向き合っていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡(月)(火)(水)(木)(金) ​小学生クラス(小１～小６)　➡　17:30～18:45 ジュニアクラス(小５～中３)　➡　17:30～18:45.

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・坂ダッシュ ・坂バウンディング ・直線ロングセット走 ・壁ドリル ・補強 ジュニアクラスは、実は雨の日の方がハードな練習になることもあります。 走れる場所や距離が限られる分、フィジカルトレーニングや動きづくり、短い距離での高強度メニューなど、普段とは違った形で身体を追い込みました。 外で長い距離を走れないからといって、練習の強度まで落とすわけではありません。 限られた環境だからこそ、身体の使い方や一回の動作にこだわりながら、普段とは違う刺激を入れることができます。 きついメニューが続く中でも、最後までやり切ろうとする姿勢はさすがジュニアクラス。雨の日を「できない日」にするのではなく、「いつもとは違う強さを身につける日」に変えています。 晴れた日に思い切り走った時、その力を発揮できるよう、雨の日も妥協せず鍛えていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・坂ダッシュ ・直線ロングセット走 ・補強 最近は雨が続き、思うような環境で練習できない日が続いています。 それでも、生徒たちは天候を理由に気持ちを落とすことなく、練習に来れば「今日もやるぞ」という高い意識で取り組んでくれています。 大切なのは、環境が良い日にだけ頑張るのではなく、どんな状況でも自分にできることへ全力を注ぐことです。 雨続きでも変わらず練習へ来て、集中して身体を動かすその姿勢が本当に素晴らしいです。 晴れた日に思い切り走れる時、この期間に磨いてきたものが必ず力になります。雨にも負けず、良い準備を続けていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・チューブ走 ・秒間走(10秒×5) ・スピードバウンディング ・リレー×2 雨が続きますが、茨木スクールは施設内に体育館がある為、雨でも練習が可能です！ 屋内でしか出来ない練習も数多くあるので、いつもよりバリエーションを増やして実施いたしました。 特にスピードバウンディングは、普段行っているバウンディング練習を素早く行う練習で、走りに重要な股関節の動きを強調したものです。 雨の中でも参加してくれた生徒達は、とてもやる気があって素晴らしい限りです！ 9月の計測が待ち遠しいです！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所　➡　西河原公園北グラウンド 日時　➡　火曜日・金曜日 ​小学生クラス(小１～小６)　​

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・20秒トレーニング ・カーブ流し ・動き作り ・ミニハードル ・ミニハードル往復走(1人3本) ・変形ダッシュ ・リレー 伊丹地域移行が始まって約1週間が経ち、本日はこれまでで最も多い出席人数となりました！ 人数が増えたことによって練習中の盛り上がりにもさらに勢いがあり、特に「ミニハードル往復走」では、伊丹会場らしい迫力のある走りが見られました。 ミニハードル往復走は障害物を越えながら前へ進むため、自然と走る姿勢を意識できる練習です。 またリレーのようにチームで競い合うため、一人ひとりが全力で走るだけでなく、仲間の走りを応援する姿も大切になります。 これからさらに参加人数が増えていく中でも、伊丹会場らしい勢いと明るい雰囲気を大切にしながら練習を進めていきます。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・股関節ドリル ・四股 ・３０ｍダッシュ×２本 ・５０ｍ走測定 ・メディシンボール投げ（直上・フロント・バック） ・８０ｍ✕３本 ・６０ｍ✕３本 今日の活動では久しぶりにメディシンボール投げのトレーニングに取り組みました。 しばらく取り組んでいなかったからか、投げた後は走りにキレが出てきているようでした。 瞬発的に力を発揮してボールを投げる練習ですが、短距離走の記録向上には必須な練習です。 残り短いシーズン、記録更新ができるようにこれからも取り組んでいきたいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:15 アスリート

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル走 ・５０ｍ走測定 今日は９月度の５０ｍ走の測定を行いました！ お昼頃まで雨が降っていたので、地面が濡れている中の測定でしたが自己記録更新する生徒がたくさんいました！ 一般的に雨で地面が濡れている場合はタイムは落ちてしまうと言われています。 ですが子どもたちはそのハンデにも負けずやり切ってくれました！ 次の測定が晴れた日であればもっと記録が出るかも…？ 今から次の測定が楽しみです！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:15 アスリートクラス(小１～小６) ➡ 19:30～20:00

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・ミニハードルドリル ・エンドレスマーカー走 ・スピードトレーニング ・体幹姿勢トレーニング ・スタートダッシュ練習 ・補強 本日のジュニアクラスは少ない人数での練習となったため、その環境を活かし、普段以上に細かな部分まで確認しながら進めました。 一本走るごとに、姿勢や腕振り、接地の位置、力を入れるタイミングなどをコーチがチェックしました。 その場で改善点を伝え、すぐに次の一本で試すという流れを繰り返しました。 少し身体の角度を変えるだけでも、加速のしやすさや走りの感覚は変わります。 一本ごとに「何を変えるのか」を明確にすることで非常に中身の濃い練習となりました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡(

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・スキップ ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハードルジャンプダッシュ ・ホッピング ・バウンディング(5本) ・番号タッチダッシュ ・直線リレー(3本+2本) ・補強 本日は雨天のため、室内で＂瞬発力を高める＂トレーニングに励みました。 瞬発力は陸上競技の短距離に限らず、サッカーや野球など様々スポーツにも繋がります。 本日取り入れた「ミニハードルジャンプダッシュ」と「番号タッチダッシュ」は瞬発力を高めるだけでなく、生徒同士が競い合いながら楽しく取り組める内容となっております。 また、直線リレー後は補強を取り入れました。 息が上がっている中で、さらに自身の限界を越えることができていました！ まずは、1人でも多くの生徒が50m測定で自己記録更新ができるようにサポートしていきます。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​...

こんばんは！ コーチの長澤です！ 陸上クラブネクサス 茨木会場の活動についてです。 ・各自体操 ・リレー ・アニマルフロートレーニング ・マーク走 ・ホッピング.バウンディング ・エンドレスリレー ・2人組補強 雨天なので体育館での実施となりました。 とにかく陸上が大好きなメンバーなので、どんなにキツいトレーニングも明るく元気にこなしています！ 今日のメイン練習はエンドレスリレーという、終わりの無いかなりキツいリレーです。 後半は足が動かなくなりますが、それでも最後まで声を掛け合いながら実施しており、非常に良い雰囲気のトレーニングでした！ 週末に試合に出る生徒もいるので、ベストを尽くせますように！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所　➡　西河原公園北グラウンド 日時　➡　火曜日・金曜日 ​小学生クラス(小１～小６)　​➡　1