こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・コーンもも上げ ・股関節ドリル ・PPジャンプ ・両足スクワットジャンプ ・ホッピング ・タバタ ・２人組PNF ・ドラゴンフラッグ腹筋 今日の活動のテーマは"全身に全力で力を入れる"ことです。 短距離種目は足の筋肉しか使っていないと思われがちですが、走りはれっきとした全身運動です。 腕・胸・腹筋・背筋・足など様々な筋肉がある中で、全ての部位で高い出力の発揮を行うことが必要です。 出力は一番弱い部分に合わせて行われます。 そのため弱い部分があると、強い筋肉群があってもうまく発揮することが出来ません。 全身をバランスよく使い、競技力向上に繋げていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・スキップ ・ランジ ・四股 ・片足スクワット ・ミニハードル走 ・チューブ牽引走 ・番号ダッシュ ・往復リレー ・リレー 本日は体育館での活動でした！ 最近は梅雨の影響で体育館での活動になることが多いのですが、NEXUSでの練習は雨であってもボリューム満載！ 毎回ヘトヘトになるまで活動しています！ まずは自分の体力の限界を知ること。 そして疲れてきてから１本、１歩だけでも良いので頑張ってみる。 この積み重ねが自信とタイムの向上に繋がっていきます。 これからどんどん気温が高くなっていきますので、熱中症に注意しながらも沢山走っていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ピラミッド走 　25m +50m+100m +50m+25m ・チューブドリル ・ミニハードルドリル ・コーンマーカー走 ・勝ち上がり負け下がり10mダッシュ ・補強 7月に入り、練習メニューもさらにグレードアップして実施しました。 これまで積み重ねてきた内容を土台に、より高いレベルの技術やフィジカル強化に取り組みました。 難易度や強度は上がりましたが、生徒たちは前向きにチャレンジし、最後まで集中して取り組んでくれました。 7月は「できること」を増やすだけでなく、「より高いレベルでできること」を目標に取り組んでいきます。 全員で高い意識を持ち、さらに強く、さらに速くなれるよう成長を目指していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・スキップドリル ・基礎ドリル ・ミニハードル ・変形ダッシュ ・ホッピング走 ・バウンディング走 ・大リレー 本日は雨天のため体育館での練習となりましたが、限られた環境の中でも非常に充実した練習を行うことができました。 体育館だからこそできる動きづくりやフィジカル強化、技術練習を中心に実施し、一人ひとりが目的を持って取り組むことができました。 環境に左右されず、その日にできるベストの練習を積み重ねられたことは、とても良かったと感じています。 また、生徒たちも終始楽しみながら、それでいて一つひとつのメニューにはひたむきに向き合う姿が見られました。 楽しさと真剣さの両方を大切にできる雰囲気が、スクール全体の成長につながっています。 どんな環境でも工夫しながら、楽しみながら成長できる練習を提供し、一人ひとりのレベルアップを全力でサポートしていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・動き作り ・スタート練習 ・50m測定 ・スピードバウンディング ・補強 アスリート・ジュニアクラスでも、50mの測定を実施しました。 初めて、測定に挑戦をする生徒も居ました。 ですが、コーチにスタートの＂コツ＂を聞いたり、他の生徒のスタートを見て学んでいるような姿がありました。 自ら学びに行く姿勢は、とても素晴らしいことです！ 目標達成に向けて、今後も学びを大切にしていってほしいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生) アスリートクラス18:05〜18:35

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・スタート練習 ・50m測定 本日は、6月分の測定を実施しました。 待ちに待った測定だったこともあり、半分以上の生徒が自己記録を更新しました。 おめでとうございます！ また走っていない時は、他の生徒の応援をしている様子があり、温かい雰囲気でした。 本日自己記録を更新できなかった生徒も、まだまだ伸び代があると思います。 これからも、頑張っていってほしいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生) アスリートクラス18:05〜

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・股関節ドリル ・ハードルドリル ・タバタ ・秒間走 ・ハードルジャンプ ・両足スクワットジャンプ ・ホッピング ・１２０ｍ往復走×３本２セット 今日の活動は体験の生徒を含めてついに２０人を超える大所帯となりました。 人数が多い方が盛り上がりが格段に変わります。 また、盛り上がりの有り無しは練習の効果にも大きく関わってくると思っています。 元気があれば筋肉が出す力も増え、あと１回、あと１本頑張るという追い込みにも繋がります。 この雰囲気を大事にしながらこれからも頑張っていきたいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・スキップ ・ランジ ・ミニハードル走 ・ホッピング ・バウンディング ・１歩ハードル ・マーク走 ・リレー 今日の活動ではジャンプの練習をたくさん行いました！ 上に跳ぶジャンプ、前に跳ぶジャンプ、リズムをつけるジャンプ… 色々な種類のジャンプを行うことが、足を速くすること以上に基礎的な運動の能力を作っていくための近道です。 そしてこのジャンプ力が向上すれば自然とタイムも向上していきます。 たくさん跳んで、記録をグングン伸ばしていってほしいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス東大阪の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハードル往復走(1人3本) ・ホッピング ・バウンディング(5本) ・リレー ・じゃんけん腿上げ(3回) 本日は、小雨の心配がある中での活動でした。 ですが、東大阪会場らしい生徒の雰囲気とメリハリのある時間となりました。 ホッピング・バウンディングでは、大変成長を感じられました。 冬季期間は歩幅が狭いところで挑戦していた生徒が、広いところで何度も挑戦するようになっています。 自ら挑戦をしにいく姿勢が素晴らしく、嬉しい気持ちです！ これからも、生徒の成長を全力でサポートしていきます。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 東大阪会場 場所➡宝町グラ

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・トラック1周+1周走 ・スプリントサーキット ・チューブドリル ・チューブ走 ・補強 本日の練習は、段階を意識したメニューで取り組みました。 まずはしっかりと走り込みを行い、走るための土台を作ったうえで、サーキットトレーニングを実施しました。 サーキットでは全身をバランスよく使い、走りにつながる筋力や身体の使い方を意識しながら取り組みました。 練習には一つひとつ意味があり、順序立てて行うことでより高い効果が得られます。 ただメニューをこなすのではなく、「なぜこの練習をするのか」を理解しながら進めることで、質の高いトレーニングとなりました。 練習の段階を踏みながら着実にレベルアップし、一人ひとりがより良い走りを身につけられるよう取り組んでいきます。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・切り替え走 ・ミニコーン直線リレー ・秒間走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習は、暑さに負けない身体づくりをテーマに取り組みました。 気温が高い中での練習となりましたが、こまめに休憩や水分補給を取りながら、最後までしっかりと走り切ることができました。 これからの季節は、暑さの中でも力を発揮できることが非常に重要です。 そのため、少しずつ暑さに身体を慣らしながら、安全面にも十分配慮して練習を進めています。 暑さに慣れることで、試合や練習でも安定したパフォーマンスを発揮できるようになります。 体調管理を徹底しながら、暑さに負けない強い身体を作り、さらなるレベルアップを目指して取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！.

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・ショートダッシュ ・セット走 ・階段ダッシュ ・階段チューブ ・サーキット補強 ・股関節ドリル ・補強 本日の練習は、トップレベルを意識した内容で実施しました。 普段よりも難易度の高いメニューに挑戦しましたが、一人ひとりが高い意識を持って最後まで取り組むことができました。 ジュニアクラスでは、動きの意味やポイントを一つひとつ細かく説明しながら練習を進めました。 ただ動きを真似するのではなく、「なぜこの動きをするのか」を理解した上で取り組むことを大切にしています。 また、説明だけで終わるのではなく、実際に何度も身体を動かして感覚を身につけてもらうことも重視しました。 高いレベルの環境の中で、一人ひとりが着実に成長できるよう、質の高い指導を続けていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなりま

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・ショートダッシュ ・階段ダッシュ ・サーキット補強 ・股関節ドリル ・補強 本日は雨天での練習となりましたが、全員が参加してくれました。 天候に左右されることなく練習へ足を運ぶ姿勢からも、一人ひとりの意識の高さを強く感じます。 速くなりたいという気持ちが行動に表れており、とても素晴らしい環境になっています。 練習内容は派手なものではありませんでしたが、走りの土台となる動きや身体の使い方を徹底して確認する、非常にレベルの高い内容でした。 一見地味に見える練習ほど、記録を伸ばすためには欠かせない大切な積み重ねです。 こうした基礎を大切にしながら、一人ひとりの走りをさらに磨き、確実なレベルアップにつなげていきます。 高い意識を持って、全員で成長を目指していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速く

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・動き作り ・ミニコーンドリル ・ジャンプトレーニング(アスリート) ・加速練習(ジュニア) ・チューブ走 ・加速走 　(20+20)×3 　(20+30)×3 ・チューブ補強 本日は練習の最後に、ジュニアクラスの生徒に目標をみんなの前で発表してもらいました。 目標は言葉にすることで、より明確になります。 達成することが目的なので、今の自分とどれくらいの差があるのかを理解しなければいけません。 何が必要かを考えて、自主性を持って練習に励んでもらいたいです。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハジャンプ→ダッシュ ・チューブ走 ・リレー ・秒間走 本日は久しぶりにチューブ走を実施しました。 前半の加速区間の練習になる為、姿勢を意識することが大切です。 また、チューブを引いているので普段よりも強く走らなければ進みません。 小学生はまだまだ全力を出すことを知らない子が多いので、こういった練習で普段から全力を出すことを覚えてくれたらなと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生) アスリートクラス18:05〜18

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・大リレー ・トラック1周走+ミニハードル走 ・トラック半周走+ミニハードル走 ・スプリントサーキット2set ・ストライド向上ドリル ・ショートダッシュ 本日の練習は、走り込みを中心に行い、基礎となる走力や体力の強化に取り組みました。 一本一本を大切にしながら最後まで走り切ることで、自力を高めるとともに、苦しい場面でも動きを維持する力を養いました。 走り込みの後は、一人ひとりの課題を丁寧に確認し、それぞれに合ったアドバイスを行いながら修正練習を実施しました。 姿勢や接地、腕振りなど細かな部分まで確認し、「なぜそうするのか」を理解しながら取り組むことで、走りの質も向上してきています。 全体で走る時間と、一人ひとりに向き合う時間の両方を大切にしながら、着実にレベルアップを目指して取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・切り替え走 ・ミニコーン直線リレー ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日は、楽しむ時と集中して取り組む時のメリハリをテーマに練習を行いました！ ウォーミングアップや仲間と取り組むメニューでは、笑顔も多く、お互いに声を掛け合いながら楽しんで練習する姿が見られました。 一方で、技術練習やタイムを意識する場面では、気持ちをしっかり切り替え、一人ひとりが集中して取り組むことができていました。 このように「楽しむ時は思い切り楽しむ」「やる時は全力でやる」というメリハリが自然とできるようになってきたことで、練習全体の雰囲気も非常に良くなっています。 楽しさを大切にしながら、一つひとつの練習に目的を持って取り組み、より質の高いトレーニングを積み重ねていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！.

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・20秒動きづくり ・基礎ドリル ・ミニハードル ・ミニコーンマーカー走 ・ミニコーンバウンディング走 ・チューブ走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習は、大きく足を動かすことをテーマに取り組みました。 一つひとつの動作を小さくまとめるのではなく、ダイナミックに身体を使うことを意識しながら練習を進めました。 動きを大きくすることで、走りに必要な力をより効率よく発揮できるようになります。 また、高い位置から力を出すことも重点的に意識しました。 姿勢を高く保ち、身体全体を使って地面へ力を伝えることで、よりスムーズな加速と力強い走りにつながります。 細かな意識の積み重ねが、走りの質を大きく変えていきます。 これからも基本を大切にしながら、一人ひとりがさらにレベルアップできるよう取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル 　ロングパート ・100m +100m 2set 　ショートパート 　50m +50m 2set ・チューブドリル ・股関節維持ドリル ・ショートダッシュ ・補強 本日の練習は、最大出力をテーマに取り組みました。 一本一本で持っている力を最大限発揮できるよう、スピードとパワーを意識しながら練習を実施しました。 全力で走ることを目的としたメニューだからこそ、一つひとつの動きの質にもこだわりながら進めることができました。 しっかりと休息を取りながら身体を回復させ、毎本高いパフォーマンスを維持できるよう意識しました。 全力で走ることと、質を落とさずに繰り返すことの両方を大切にしながら、スピードアップにつながる充実した練習となりました。 一本一本にこだわり、さらに高いレベルを目指して取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル+マーカー ・ジャンプ→ダッシュ ・陣取りゲーム ・変形ダッシュ ・直線リレー ・補強 雨天の為、フットサルコートで練習でした。 ジュニアコースも合同でしたので、大雨の中でしたが参加者も多く、盛り上がった１日でした！ 狭いスペースではありますが、普段とは違う環境に子ども達も新鮮な気持ちで取り組めたようです。 来週は延期に延期を重ねている計測日です！笑 良い結果が出せることを期待しています！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生)..