こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段up ・動きづくり(多め) ・坂ダッシュ(ショート×5,ロング×3,スーパーロング×2) ・氷鬼ごっこ×3set 6月に入りました。 節目では特に次の測定に向けた1ヶ月の過ごし方を意識してもらいたいので、目標や具体的に何を意識したら良いか？を少人数の利点を活かして、全員にセミパーソナル状態で指導を行いました。 今日はいい動きが出来ていたので、来週以降も反復して同じような動きが身につくよう取り組んでもらいます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:00～19:

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・100m +100m-補強 ・高難度ドリル ・スタートマーカー走 ・番号タッチダッシュ ・補強 本日の練習は、瞬発力強化をテーマに取り組みました。 スクールには陸上だけでなく、野球やサッカーなど他のスポーツをメインに頑張っている生徒も多くいます。 そのため、競技を問わず活かせる「瞬時に動く力」や「素早く反応する力」の向上を目的としてトレーニングを行いました。 どんなスポーツにおいても、足の速さは大きな武器になります。 一歩目の速さ、切り返しの速さ、相手より先に動く力は、競技力向上に直結する重要な要素です。 陸上のためだけではなく、あらゆるスポーツに活かせる力を身につけながら、一人ひとりの可能性を広げていけるよう取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・10mタイムトライアル ・10m +10m加速走 ・60m-120m ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習では、動きづくりに新しいメニューを取り入れて実施しました。 普段とは違った刺激が入ることで、生徒たちも新鮮な気持ちで取り組むことができ、身体の使い方を改めて見直す良い機会となりました。 慣れている練習だけでなく、様々な刺激を取り入れることで新たな気づきや成長につながります。 動きの質を高めながら、自分の身体を思い通りに動かせるようになることを目指していきます。 これからも工夫を重ねながら、より良い走りにつながる練習を提供していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・肩柔軟 ・股関節ドリル ・タバタ ・秒間走 ・基礎ドリル ・ランジダッシュ ・ショートダッシュ 今日の活動では基礎のドリルの見直しを行いました！ ドリルとは走りの基礎を作るための基本動作です。 繰り返し、毎回の練習で行うことから「反復」という意味のドリルという言葉がついています。 このドリルは行う回数が多い分、慣れてくると適当にやってしまうのが人間です。 ここを意識的に行うかどうかが成長のカギになりますので、取り組みを見直して次につなげていきたいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・スキップ ・もも上げダッシュ ・ラダージャンプ ・ミニハードル走 ・３歩ジャンプ ・往復走 ・リレー 今日の活動では３歩のジャンプを全力で行う練習に取り組みました！ 短距離走を速くするためには最初の３歩をどれだけ力強く行うかどうかがカギを握ります。 ジャンプは走りの基礎になるうえ、瞬発力を鍛えるためにバッチリのトレーニングです！ たくさん跳んで、たくさん走ってグングン記録を伸ばしていってほしいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリートクラス➡19:30

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・動き作り ・ラダー ・計測 ・SD練習/動き作り ジュニアコースの体験会も最終日でした！ 来週から本格的にスタートしていきます。 小学生から中学生まで、更には初心者から慣れた子まで。 バラエティ豊かな様々なメンバーでのスタートとなり、とても楽しみです！ とても真剣に取り組んでくれているので、陸上の楽しさに触れながら楽しく過ごしてもらえるように頑張ります。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生) アスリートクラス18:05〜18:35(小学1〜6年生) ↓クラブHP↓...

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・50m計測 5月の計測日でした！ 待ち望んでいる子ども達も多く、良い結果で終われた子もそうでない子も、刺激になったかと思います。 風に翻弄されて、全体的に記録は低調でしたが、3回目の計測時に沢山の自己ベストが見られたので体力が少しずつ付いてきたなぁという印象です。 習い始めたばかりの子が多い為、少しずつでも意識が上がってくると嬉しいです！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生) アスリートクラス18:05〜18:35(小学1〜6

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・スタート練習 ・50m測定(1人2本) ・色ダッシュ ・5分間往復走(2チームに分かれて競走) 本日は、50mの測定を実施しました。 振替の生徒もいた為いつもより人数が多く、元気よくスタートできました。 明るく活気があることは、とても素敵です。 本日のアップは、測定に向けて繋がることだけに絞って取り組みました。 その結果、測定ではフライングの回数が少なく自己記録を更新した生徒が多数！ おめでとうございます！ また更新まであと少しの生徒も沢山おり、次回の50m測定も大変楽しみです！ なかなか記録更新が難しい生徒も更新できるよう、活動内容を考えていきます。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードル ・コーンハードルドリル ・50m +50m×2set ・100m +100m×2set ・マーク走 ・ショートスプリント ・サーキット補強 本日の練習は、自力をつけることをテーマに取り組みました。 まずはしっかりと走り込みを行い、最後まで動き切る力や、自分の力で走り続ける土台づくりを意識しました。 速くなるためには技術だけでなく、その技術を支えるフィジカルも欠かせません。 その中で、姿勢や接地などの「形」にもこだわりながら練習を実施しました。 ただ走るだけではなく、良い動きを意識しながら取り組むことで、より質の高いトレーニングとなりました。 これからも自力を高めながら、一人ひとりの課題と向き合い、さらにレベルアップを目指していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードル ・10m走 ・10m +10m加速走 ・マーカー走 ・セット走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習では、とにかく「走る楽しさ」を感じてもらうことを大切に取り組みました。 速くなるためには、まず走ることを好きになることが大切です。 楽しみながら身体を動かし、前向きな気持ちでチャレンジできる環境づくりを意識しました。 また、様々な練習に挑戦する中で、「できた！」「うまくいった！」という成功体験をたくさん感じてもらえるように取り組みました。 小さな成功の積み重ねが自信につながり、その自信がさらなる成長への原動力になります。 これからも楽しさと挑戦を大切にしながら、一人ひとりが成長できる環境を作っていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m測定 ・坂ダッシュ ・補強 本日はアスリート・ジュニアクラスも50m測定を実施しました！ 改めて感じたのは、ジュニアクラス全体のレベルの高さです。 このレベルの高さは、日々の練習に真剣に向き合い、一人ひとりがしっかりと取り組んできた証拠だと感じています。 高い意識を持って取り組めているからこそ、記録も着実に向上しています。 これからも細かな部分までこだわりながら、さらに高いレベルの走りを目指していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:0

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m測定 本日は天候が不安な中での実施となりましたが、なんとか計測を行うことができました。 コンディションが難しい状況ではありましたが、一人ひとりが集中して取り組み、自分の力を出し切ろうとする姿が見られました。 特に、普段から真剣に練習へ向き合っている生徒たちは記録もみるみる向上しており、日々の積み重ねの大切さを改めて感じる結果となりました。 記録は偶然ではなく、日々の取り組みの積み重ねによって生まれるものです。 これからも仲間とともに高め合いながら、さらに成長できるよう取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス東大阪の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハードル往復走(2本×2) ・番号タッチダッシュ ・全力氷鬼(1分間×2) ・リレー ・1周走 ・1,2スクワット(15回) 本日は、体験の生徒が来てくれました。 とても元気があり、一気に会場の雰囲気が明るくなりました。 また何事にも前向きに挑戦する姿は、周囲の刺激にも繋がりました。 全ての活動において、楽しそうに取り組んでいました。 本日はチーム対戦や隣同士の競争が多かったですが、どれも大変盛り上がりました。 またチーム戦の時には、走順決めから東大阪会場らしい暖かい絆があり、大変よかったです！ 1,2スクワットは、生徒からの希望で取り入れました。 生徒から、「○○がしたい」と積極的な姿はとても嬉しいです。 これからもどうしたら、＂楽しみながら足が速くなる＂かを考えながら活動していきます。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能で

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ロングスプリント走 ・動きづくり講習 ・マーカー走 ・補強 本日の練習は、前回見つかった課題を修正することをテーマに取り組みました。 計測や普段の走りの中で見えてきたポイントを一人ひとり整理し、「今、自分には何が必要なのか」を考えながら練習を実施。 ただ繰り返すのではなく、目的を持って取り組むことで、より質の高い時間となりました。 課題を理解し、修正しようとする意識があることで、走りは確実に変わっていきます。 小さな変化の積み重ねが、大きな記録向上につながっていきます。 これからも現状をしっかり分析しながら、一人ひとりに必要な練習を積み重ねていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導し

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ジャンプダッシュ ・秒間走(8秒×3) ・全力氷鬼(1分間×3) ・リレー 本日は様々なハプニングがありましたが、リレーは全員でバトンを繋ぐことができました。 ジャンプダッシュは、測定にも繋がる活動の一つです。 ・コーチの合図に、素早く反応をする ・「ジャンプ→走る」の、切り替えをする この2点を意識して取り組むだけでも、足が速くなります。 隣同士で競い合う場面もあり、とても良い雰囲気でした！ これから、益々暑くなると思います。 生徒の体調を見ながら活動していきます。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・大リレー ・パート練習 （ショート） ・トラック半周走+直線ダッシュ （ロング） ・トラック2周走+1周走 ・チューブトレーニング ・ジャンプトレーニング ・確認ショートダッシュ ・補強 本日の練習は、「質」と「量」の両方にこだわりながら取り組みました。 しっかりと練習量を確保する中でも、ただ本数をこなすのではなく、一つひとつの動きの質を意識して実施しました。 疲れてくる場面でも、やるべき動きを崩さず続けることが大切です。 量を積むことで自力を高め、その中で正しい動きを徹底することで、本当の走力につながっていきます。 楽ではない内容でしたが、最後まで集中して取り組めていたのが非常に良かったです。 これからも本質にこだわりながら、さらに高いレベルを目指して取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速く

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・10mタイムトライアル ・10m+10m加速走 ・セット走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習は、スピードを上げることをテーマに取り組みました。 その中で、加速走を常時取り入れながら、スタートからどれだけスムーズにスピードへ乗せられるかを意識して実施しました。 一本一本に目的を持ち、「速く走る感覚」を身体に覚えさせる時間となりました。 また、ただ練習をこなすのではなく、常に記録を意識しながら取り組めていたのも非常に良かった点です。 タイムへの意識が高まることで、集中力や動きの質も大きく変わってきます。 速さにこだわりながら、さらに高いレベルの走りを目指して取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・100m往復走+補強 ・スプリントドリル ・マーカー走 ・30m-40mショートダッシュ ・補強 本日の練習は、全体を通して非常に士気の高い雰囲気の中で行うことができました。 一人ひとりが高い意識を持って取り組めており、練習に向かう姿勢や集中力にも大きな成長を感じています。 また、実施している内容もトップレベルを意識したものとなっており、技術・フィジカル・考え方まで細かくこだわりながら取り組んでいます。 高い基準の中で練習することで、確実に走りの質も変わってきています。 “速くなる”という感覚をしっかり体感してもらえるよう、これからも本気で向き合いながら指導していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富な

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードル ・10mタイムトライアル ・10m +10m加速走 ・チューブ走 ・マーカータッチダッシュ ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日は体験の生徒が5名参加してくれ、いつも以上に大きな盛り上がりのある練習となりました！ 人数が増えることで自然と活気も生まれ、互いに刺激し合いながら非常に良い雰囲気の中で取り組むことができました。 仲間がいるからこそ、「負けたくない」「もっと速くなりたい」という気持ちも強くなっていきます。 全体としてモチベーションの高い状態で練習ができており、一人ひとりの意識の高さも感じられました。 その“速くなりたい”という想いにしっかり応えられるよう、これからも全力で指導していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！...

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・坂ビルドアップ走 ・ダイナミックストレッチ ・階段up ・動きづくり ・スタート練習 ・50m測定 本日の測定は無風でしたので、今の真の実力が測れました。 まだ身体が暑さ慣れしている途中で、疲労が溜まりやすい時期ですが、その中でも体力が付いて平均タイムは全体的に上がっていると感じます。 この条件でも自己ベストを更新した子もいて感じたベストを出す子の特徴 ・普段の練習(特に動きづくり)に真剣に取り組み、上達している ・ワクワクしている ・単純に成長期で身体が大きくなっている という要因が大きいなと思います。 来月は目標設定から取り組み直していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川