中高生陸上クラブ@宇治城陽10/6(月)
- ネクサス
- 10月16日
- 読了時間: 2分
こんばんは！
コーチの吉岡です！
かけっこクラブ/陸上クラブ
ネクサス宇治城陽の活動についてです。
・リズムもも上げ
・５秒もも上げ
・ランジ３種（キープ・前後・切り返し）
・片足スクワット
・タバタ
・秒間走（７秒・１２秒・１６秒）
・T字ムーブ
・２人組PNF
・腰抑えダッシュ
・マーク走
・もも上げ３０秒
今日の練習では片足スクワットに取り組みました。
片足スクワットは、走る上で効率よく地面に力を伝えるために非常に大事な動きです。
柔軟性や筋力、バランス力など様々な要素が求められるため、取り組む全員がこなせるわけではありません。
ただ、できるようになれば多くの要素が成長した証にもなりますので、間違いなく記録は向上しています。
陸上競技のトレーニングはできないことをできるようにすることが中心となります。
これからも色々な動きに取り組み、記録が伸びていくように指導していきたいと思います。
それでは！
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みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！
足の速さは才能ではありません。
”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！
入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！
学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！
宇治城陽会場
場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近
日時➡月曜・金曜
小学生クラス➡18:00～19:15
アスリートクラス➡19:30～20:00
中高生クラス➡19:30～20:45
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