中高生陸上クラブ@宇治城陽10/3(金)
- ネクサス
- 10月7日
- 読了時間: 2分
こんばんは！
コーチの吉岡です！
かけっこクラブ/陸上クラブ
ネクサス宇治城陽の活動についてです。
・リズムもも上げ
・５秒もも上げ
・ランジ４種（キープ・前後・切り返し・コーン）
・タバタ
・２人組もも上げ
・２人組下半身PNF（４種）
・２０秒ムーブ
・腰抑えダッシュ
・ランジ＋ダッシュ
・１２０ｍ✕１
今日の練習のテーマは下半身の強化。
走りの土台は下半身の強さです。
下半身から爆発的に力を出すことで身体は効率よく前に進んでいきます。
タイム短縮に一番大事なことは、１００ｍの中での歩数を減らすことです。
力の出し方を体が覚えることで、自然と１歩の幅が伸びていきます。
コツコツ積み上げていく必要があるので、毎回取り組んでいき地道に強化していきたいと思います。
それでは！
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みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！
足の速さは才能ではありません。
”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！
入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！
学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！
宇治城陽会場
場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近
日時➡月曜・金曜
小学生クラス➡18:00～19:15
アスリートクラス➡19:30～20:00
中高生クラス➡19:30～20:45
↓クラブHP↓
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