こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・動き作り ・コーンドリル ・坂ダッシュ(ショート3本+ロング3本+ショート1本) ・20m+20mの加速走 ・20m走 ・スピードバウンディング ・2人ペアーの鬼ごっこ ・補強 火曜日も、ジュニアクラスが始まりました！ ジュニアクラスでは、自身のタイムを測ることが多々あります。 タイムを知ることは、自身のレベルが分かる以外に自身の課題を見つけるヒントへ繋がります。 また、アスリート・ジュニアクラスを分けて実施をすることがあります。 分けて活動することで、より本格的な陸上競技を学ぶことができます。 これからも、自身の課題を克服しながら記録更新をしたり、目標の大会に出場できるようになったりしていってほしいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​...

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー+マーカー ・ミニハードル ・ジャンプ反応ダッシュ ・秒間走(8・15・8) ・全力氷鬼(1分間×2) ・リレー 本日は、新しいメニュー「ジャンプ反応ダッシュ」を取り入れました。 過去に取り入れていた、20秒の動き作りと○○ダッシュを合わせたメニューです。 また動き作りの基礎+下記のことを、一度に取り組むことができる活動となっております。 ・スタートの反応練習 ・切り替えてスピードを上げることができる ・タイムの近い生徒同士で競い合うことができる 素早くコーチの合図に反応し、隣同士で競い合う姿はとても熱い瞬間でした。 今後も、楽しみながら高め合って欲しいです。 さて、来週は50mの測定を実施する予定です。 自己記録を更新できるよう、測定までの身体作りも気を引き締めて取り組んでいきましょう！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・大リレー ・トラック1周タイムリミット走 ・1周セット走 ・チューブドリル ・チューブ走 ・ヒップロックドリル ・補強 本日の練習では、動きを意識して走ることをテーマに取り組みました。 ただ全力で走るだけではなく、設定タイムを意識しながら練習を実施しました。 自分がどのくらいのペースで走れているのかを考えながら取り組むことで、より実戦的なトレーニングとなりました。 速く走る力だけでなく、狙ったタイムで走る力や、自分の走りをコントロールする力も非常に重要です。 一本一本に目的を持ち、集中して取り組めていたのが印象的でした。 設定タイムを意識しながら、一人ひとりがさらに成長できるよう取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・マーカータッチダッシュ ・トラック1周タイムリミット走 ・1周セット走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習では、しっかりと走り込むことをテーマに取り組みました。 最近は技術練習に注目が集まりがちですが、速く走るためには走り込んで自力をつけることも欠かせません。 一本一本を丁寧に積み重ねながら、最後まで動き切る力や、苦しい場面でも粘る力を養いました。 走り込むことにはしっかりと意味があります。 体力や持久力の向上はもちろん、フォームを維持する力や、試合後半でも力を発揮するための土台づくりにもつながります。 技術とフィジカルの両方を大切にしながら、さらに強く、さらに速くなれるよう取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・サーキットトレーニング ・番号タッチダッシュ ・補強 本日は雨天のため、小学生クラスはジュニアクラスと合同で練習を行いました。 普段よりレベルの高いジュニアクラスの内容に合わせた練習となりましたが、小学生たちも必死に食らいつきながら、一生懸命取り組んでいました。 年上の生徒たちの姿勢や動きを間近で見ることで、良い刺激を受ける機会にもなりました。 また、室内での練習ではありましたが、動きづくりやフィジカル強化、技術練習などを工夫しながら実施し、非常に有意義な時間となりました。 これからも学年の枠を超えて刺激し合いながら、一人ひとりのレベルアップにつなげていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・肩柔軟 ・股関節ドリル ・パワーポジションジャンプ ・パワーポジションマーク走×２本 ・秒間走５秒×５本 ・ドリル ・重心崩しダッシュ ・タバタ 今日の活動では重心を崩すこと、そして接地した足に体重を上手く乗せることの２点に重点を絞りトレーニングを行いました。 速く走るためにはただ足の回転を速くするだけでなく、地面からの力を正しくもらう必要があります。 これらのトレーニングを適切に行っていくことで効率の良い走り方が身についていきます。 効率が上がればもちろん記録もグングン伸びていきますので、これからも徹底的に取り組んでいきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場.

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・スキップ ・ランジ ・ミニハードル走 ・変形ダッシュ ・ホッピング ・バウンディング ・番号ダッシュ ・リレー 今日の活動は雨のため体育館での活動でした！ 体育館での活動は床に地面をついたりする練習を行えるため、普段の練習とは違うバリエーションの練習に取り組むことが出来ます！ 体験の子どもたちも馴染みながら参加してくれ、とても盛り上がって練習に取り組むことが出来ました！ NEXUSの子どもたちの良いところはいつでも盛り上がれるところです！ 元気いっぱいに活動することも記録を伸ばしていくために非常に大事になりますので、このままの元気をずっと保ちながら練習して欲しいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・動き作り ・ミニコーン走 　(3足、4足、5足)×3 ・20mダッシュ 　(勝ち上がり、負け落ち) ・ホッピング、バウンディング ・加速走(20+20)×3 ・片足補強 ジュニアコースがスタートしました！ 中学生に混じって小学生が練習出来る、とても良い環境です。 少人数制なので、一人一人をきちんと指導することが出来る上に、生徒の意識も高いのでレベルの高い練習が出来ます！ 成長することの喜びを感じながら、記録を伸ばしていけるように頑張ります！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ホッピング、バウンディング ・氷鬼ごっこ ・大リレー 毎週のように体験が来ている金曜日クラスですが、今月からジュニアクラスが出来た為、メンバーは少し様変わりしました。 歴の浅い生徒が多い為、まだまだ陸上の楽しさに触れ始めた程度ですが、一歩ずつ成長していく様子に喜びも感じてくれているかと思います。 コーチも３人体制になり、今まで以上に「楽しく・安全に・脚が速くなる」教室を目指していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生).

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ホッピング ・バウンディング ・秒間走(7・15・7秒) ・全力氷鬼(1分間×2) ・リレー 本日は生徒の集中力がよく、興味深く取り組む姿勢がありました！ ホッピング・バウンディングは久しぶりに取り入れましたが、コーチのお手本や周囲の生徒の様子を伺いながら、全員で何本も挑戦していました。 また生徒から、嬉しい掛け声が多々ありました。 「コーチ見といて！」 「どうやった？」 「できた！」 前向きな姿勢は、とても嬉しいです！ 今後も前向きに、何事も挑戦し続けていってほしいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜.

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・肩柔軟 ・股関節ドリル ・秒間走（5/7/10秒）×２セット ・メディシン投げ（直上３０秒×３セット） ・チューブ牽引走 ・マーク走 ・１０＋１１０ｍ✕１ 今日のテーマは下半身の瞬発力強化。 大きく・力強く動くためには必須の能力です。 重りや自重といった負荷をかけ、いつもより体が力を出すことを覚えたうえで大きく走るためにマークを使って走練習を行いました。 マークを１歩で走り抜けるためには速さ（ピッチ）よりも大きさ（ストライド）が必要になります。 走りの大きさはタイムに非常に大きな相関があるため、たくさん取り組んでタイムを縮めていってほしいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・変形ダッシュ ・ミニハードル走 ・ホッピング・バウンディング ・チューブ牽引走 ・スタートダッシュ ・リレー 今日の活動ではひたすら全力を出す！ことに重点を置いて取り組みました。 身体を鍛える以上に、自分の身体が持っている力をどれくらい引き出すかということは速く走るためにとても大事です。 通常人は全力の３０％ほどしか使えないと言われています。 この数値が上がると自然とパフォーマンスも上がっていきます。 カンタンではないですが、0.01秒を争う陸上競技においてはとても重要になります。 ジャンプや重りを引くトレーニングにたくさん取り組んで、全力で動ける身体に変わっていってほしいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス東大阪の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル + マーカー ・変形ダッシュ ・半周走 + 10秒腿上げ(1人3本) ・全力氷鬼(1分間×2) 本日は、50m測定前最後の活動となりました。 また今週末に試合を控えている生徒もいるため、スタート練習や反応練習を取れ入れました。 半周走 + 10秒腿上げ活動は、初めて挑戦をしました。 この活動は、５つの効果を得ることができます。 ・本番を想定した「set go」の合図で、走り始めることができる ・走る力がつく ・タイムが近い生徒同士で、競い合うことができる ・走る+補強 ができる ・力を出し切ることができる 全力で半周走ったあとの10秒腿上げは、とてもハードなことです。 ハードな中でも生徒同士で励まし合う姿は、東大阪の良さが感じられました！ 雨が降り始めたため短縮活動となりましたが、質の高い活動ができました。 来週の50m測定も頑張っていきましょう！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードル ・半周走 ・坂ダッシュ ・マーカータッチダッシュ ・大リレー 本日は雨予報の中での練習となりましたが、天候に左右されることなく、しっかりと取り組むことができました。 走る環境が限られる中でも、その日にできることを考えながらメニューを実施しました。 派手な内容ではなくても、今後の成長につながる大切な部分に重点を置いて練習を行いました。 特にフィジカルや動きづくりなど、走りの土台となる部分を丁寧に積み重ねることができ、しっかりとベースを作ることができたと感じています。 天候に関係なくできることを全力で行い、これからの成長につなげていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導し

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル ・トラック2週走 +半周走 ・サーキット補強 ・50m +50m ・ミニハードルドリル ・マーカードリル ・クラウチングスタート練習 ・タバタ補給 本日の練習は、「質」と「量」の両方にこだわりながら取り組みました。 ただ本数をこなすだけではなく、一つひとつの動きや意識するポイントを大切にしながら、丁寧に練習を積み重ねることができました。 また、一人ひとりに声をかけながら課題の修正を行いましたが、アドバイスを受けた後にすぐ修正しようとする姿勢がとても素晴らしかったです。 言われたことを素直に受け入れ、すぐに行動へ移せる選手は必ず成長していきます。 その積み重ねが走りの変化となり、記録の向上につながっていきます。 これからも細かな部分までこだわりながら、一人ひとりの成長を全力でサポートしていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むこ

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・スキップアップ ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・坂ダッシュ ・チューブ走 +1週走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習は、多くの生徒が参加し、活気あふれる雰囲気の中で行うことができました。 人数が増えてきたことでリレーも非常に盛り上がっており、仲間と競い合いながら全力で走る姿がたくさん見られました。 応援や声かけも自然と増え、スクール全体の一体感も高まってきています。 また、ただ楽しむだけでなく、一人ひとりが目的意識を持って取り組むことで、練習の質も大きく向上しています。 意識の高い仲間と切磋琢磨しながら練習することで、普段以上の力を引き出すことができます。 これからも互いに刺激し合い、高め合いながら、さらに良い走りができるよう取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー+マーカー ・ミニハードル ・ミニハードル往復走 ・マーカー走 ・番号タッチダッシュ ・リレー ・1周走 本日は雨のため参加人数が少なかったですが、それを感じさせない明るく元気な茨木会場！ 久しぶりに、ラダー＋マーカーを取り入れました。 ラダーは普段通り取り組みます。 マーカーは、全て間1歩の腿上げをします。 久しぶりでもそれを感じさせないような、素早い切り替えでした。 大変素晴らしいです！ また生徒の参加人数が奇数だったため、リレーではコーチも混ざりました。 コーチが居るチームも居ないチームも負けない気持ちで白熱した戦いでした！ これからも＂やる時はやる＂メリハリをつけた活動を心がけて指導していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​..

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段up ・動きづくり(多め) ・坂ダッシュ(ショート×5,ロング×3,スーパーロング×2) ・氷鬼ごっこ×3set 6月に入りました。 節目では特に次の測定に向けた1ヶ月の過ごし方を意識してもらいたいので、目標や具体的に何を意識したら良いか？を少人数の利点を活かして、全員にセミパーソナル状態で指導を行いました。 今日はいい動きが出来ていたので、来週以降も反復して同じような動きが身につくよう取り組んでもらいます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:00～19:

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・100m +100m-補強 ・高難度ドリル ・スタートマーカー走 ・番号タッチダッシュ ・補強 本日の練習は、瞬発力強化をテーマに取り組みました。 スクールには陸上だけでなく、野球やサッカーなど他のスポーツをメインに頑張っている生徒も多くいます。 そのため、競技を問わず活かせる「瞬時に動く力」や「素早く反応する力」の向上を目的としてトレーニングを行いました。 どんなスポーツにおいても、足の速さは大きな武器になります。 一歩目の速さ、切り返しの速さ、相手より先に動く力は、競技力向上に直結する重要な要素です。 陸上のためだけではなく、あらゆるスポーツに活かせる力を身につけながら、一人ひとりの可能性を広げていけるよう取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・10mタイムトライアル ・10m +10m加速走 ・60m-120m ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習では、動きづくりに新しいメニューを取り入れて実施しました。 普段とは違った刺激が入ることで、生徒たちも新鮮な気持ちで取り組むことができ、身体の使い方を改めて見直す良い機会となりました。 慣れている練習だけでなく、様々な刺激を取り入れることで新たな気づきや成長につながります。 動きの質を高めながら、自分の身体を思い通りに動かせるようになることを目指していきます。 これからも工夫を重ねながら、より良い走りにつながる練習を提供していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧