こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・コーンもも上げ ・股関節ドリル ・PPジャンプ ・両足スクワットジャンプ ・ホッピング ・タバタ ・２人組PNF ・ドラゴンフラッグ腹筋 今日の活動のテーマは"全身に全力で力を入れる"ことです。 短距離種目は足の筋肉しか使っていないと思われがちですが、走りはれっきとした全身運動です。 腕・胸・腹筋・背筋・足など様々な筋肉がある中で、全ての部位で高い出力の発揮を行うことが必要です。 出力は一番弱い部分に合わせて行われます。 そのため弱い部分があると、強い筋肉群があってもうまく発揮することが出来ません。 全身をバランスよく使い、競技力向上に繋げていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・スキップ ・ランジ ・四股 ・片足スクワット ・ミニハードル走 ・チューブ牽引走 ・番号ダッシュ ・往復リレー ・リレー 本日は体育館での活動でした！ 最近は梅雨の影響で体育館での活動になることが多いのですが、NEXUSでの練習は雨であってもボリューム満載！ 毎回ヘトヘトになるまで活動しています！ まずは自分の体力の限界を知ること。 そして疲れてきてから１本、１歩だけでも良いので頑張ってみる。 この積み重ねが自信とタイムの向上に繋がっていきます。 これからどんどん気温が高くなっていきますので、熱中症に注意しながらも沢山走っていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ピラミッド走 　25m +50m+100m +50m+25m ・チューブドリル ・ミニハードルドリル ・コーンマーカー走 ・勝ち上がり負け下がり10mダッシュ ・補強 7月に入り、練習メニューもさらにグレードアップして実施しました。 これまで積み重ねてきた内容を土台に、より高いレベルの技術やフィジカル強化に取り組みました。 難易度や強度は上がりましたが、生徒たちは前向きにチャレンジし、最後まで集中して取り組んでくれました。 7月は「できること」を増やすだけでなく、「より高いレベルでできること」を目標に取り組んでいきます。 全員で高い意識を持ち、さらに強く、さらに速くなれるよう成長を目指していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！...