こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・リズムもも上げ ・５秒もも上げ ・段差スクワット ・足首強化ドリル ・ハードルドリル ・タバタ ・メディシンボール投げ（直上/フロント/バック/長座） ・ハンマーウォーク ・５０ｍ✕４本 今日の活動ではハンマーウォークという練習に取り組みました。 ハンマーウォークは下半身強化に非常に効果的な練習です。 この冬の期間は土台となる下半身強化が肝となります。 たくさんトレーニングに取り組んで、記録向上に繋げていきたいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリート

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー＋ダッシュ ・ミニハードル走 ・秒間走（5/9/12/15秒） ・１歩ハードル ・リレー 本格的に気温が下がり、冬本番となってました。 冬の時期はたくさん練習に取り組んでエネルギーを蓄える時期です。 寒い冬に１歩１歩頑張ったという自信を積み上げていくことで、春の暖かくなった時期に一気に記録を伸ばすことが出来ます。 たくさん走って、たくさん跳んでグングン記録を伸ばしていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリートクラス➡19:3

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハードル往復リレー ・変形ダッシュ ・大リレー ・全力1周走 金曜日クラスもジワジワと人が増えてきました！ このクラスの良いところは、全員がめちゃくちゃ仲良しなところ！ 年長さんから6年生までいますが、喧嘩や仲間外れなどが全くなく、全員で全員を応援する良い集団です。 ハメを外しすぎることもしばしばありますが…笑 口酸っぱく伝えることで少しずつ成長してもらえたらと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 16:30～17:45(小学１～６年生) ↓クラブHP↓...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・スキップ動きづくり ・ミニハードルドリル ・サーキットトレーニング ・チューブトレーニング ・5秒間全力走 ・氷鬼ごっこ ・大周回リレー 足を速くするために沢山の道具を使用して練習を行いました！ ゴムチューブを使用して自分の出せる力を最大限に出したり、ミニハードル、コーン、マーカーなどを使って体力づくりをするサーキットトレーニングなどやり方は無限大！ 楽しみながら走る工夫をして寒い冬の練習を乗り越えていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス東大阪の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダージャンプ＋ダッシュ ・ミニハードル走 ・ホッピング ・バウンディング ・２人組コーン奪取 ・２人組ジャンケンもも上げ ・１歩ハードル ・リレー 今日の活動ではもも上げをたくさん行いました！ もも上げは走りの基礎です！ その場でのキレイなもも上げを行うことが出来ると、自然と走り方もキレイになっていきます。 キレイな走り方はタイムの短縮に直結します。 たくさん取り組んで、グングン記録の向上に繋げていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 東大阪会場 場所➡花園中央公園付近運動施設 日時➡木曜 小学​１～６年生➡16:30～17:45 ↓クラブHP↓...

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・サーキットトレーニング ・チューブ走 ・マーク走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 気温が一気に下がってきました。 冬は身体も動きにくくなるので、練習にも工夫が必要です。 ・安全であること ・全員が楽しめること ・効果があること 上記3点が備わっていないと、練習として成り立ちません。 ただ楽しいだけでは脚は速くなりませんし、いくら効果があっても安全で無い練習はもっての外です。 人数もそこそこ多く年齢もバラバラなので、周りを見て考えて行動出来るように伝えていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜.

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル講習 ・ハードルドリル ・ハードルドリル応用 ・確認走 アスリートクラスで必ず取り入れているハードルドリルですが、さらに難易度を上げて実践してみました。 大人がやるのも難しいドリルもあり、大苦戦する中で成功した時は喜びを感じてもらえてよかったです！ 常に達成した時の喜びを感じてもらえるように練習をしていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 鶴見 場所➡鶴見緑地公園付近 日時➡水曜 小学１～６年生➡17:00～18:15 ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-club.com/

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル講習 ・ミニハードルドリル ・大外周走 ・サーキットトレーニング ・ロングスプリント ・セットスプリント ・氷鬼ごっこ ・大リレー 今日から気温がグッと下がりってきたので、まずはしっかりと身体を温める所からスタート！ 動けるようになってきたら、沢山走ってさらに温めていきます！ 寒さを吹き飛ばすくらい、元気いっぱいな生徒たちに負けずにコーチも熱い気持ちでサポートしていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 鶴見 場所➡鶴見緑地公園付近 日時➡水曜 小学１～６年生➡17:00～18:15 ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-club.com/

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段アップ ・動き作り ・ミニハドリル ・坂加速走 ・補強 ・ミニハ走/チューブ腿上げ 　→10分ほど繰り返しやり続ける ・芝生ショートダッシュ×5 ・一周走 アスリート・ジュニアコースは階段、芝生、坂、コンクリートなど様々な環境で練習が出来る為、今までにない刺激を得ることが出来ています。 動きも確実に良くなっており、手応えを感じています。 キツいメニューが多いですが、速くなる為にみんな真剣に取り組んでくれています！ モチベーションを下げないようにコミュニケーションを取りながら進めて参ります。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜...

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・サーキットトレーニング ・チューブ走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 気温が下がってきたので、サーキットトレーニングを取り入れ始めました！ サーキットトレーニングとは、様々な種目を、20秒ずつ全力で動いて休憩して、を繰り返すものです。 基礎体力作りと様々な動きへの対応能力を鍛える為に取り入れております。 みんなバテバテになりながらも楽しく取り組んでおり、寒さに負けずに頑張っています！ 本格的に冬になりますが、元気いっぱいで楽しんでいきましょう！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ミニハードル走 ・５０ｍ測定 ・２人組コーンもも上げ ・２人組もも上げ 今日の活動は今年最後の５０ｍ走の測定でした！ 結果は… 半数以上の生徒が自己記録を更新！ 素晴らしいです！ 次の測定は３月です。 少し間が空きますので、この期間にたくさん鍛えて大きく自己記録を更新できるように練習していきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 16:30～17:45(小学１～６年生) ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-club.com/

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・補強サーキット ・スプリントサーキット ・チューブ ・セット走 ・個人確認練習 アスリート・ジュニアクラスでは、小学生・中学生が合同で練習しているので非常に高いレベルで取り組めています！ お互いが目標となって頑張ってくれるので、どんどん足が速くなっているのを感じています！ これからも、沢山盛り上げていけるように頑張っていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～中３）➡19:05～20:20(月)のみ 場所➡月曜日/伊丹スポーツセ

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ハードルドリル ・ミニハードル ・選択式スプリント ・a-加速+維持走 ・b-ハードルドリル ・氷鬼ごっこ ・大リレー 生徒1人ひとりのレベルに合わせて、練習を行いました！ 走り方というのは全員が違い、それもひとつの良さになります。 走りの良さを引き出してあげるのも大事になるので、より個人にフォーカスして指導をしていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～中３）➡19:05～20:20(月)のみ 場所➡月曜日/伊丹スポーツセンタ

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・リズムもも上げ ・５秒もも上げ ・コーンもも上げ ・ランジ ・秒間走（15/10/7） ・タバタ ・チューブもも上げジャンプ ・チューブもも上げ ・刻みハードル（14足/28足） ・５０ｍ✕２本 今日の活動では刻みハードルに取り組みました。 刻みハードルは地面への圧力の加え方、体の前で足をさばく技術を身につけることが出来る練習です。 普通走る練習ももちろん大事ですが、あえて制限を 設けて走ることも非常に大事です。 この冬はハードルを使った練習にたくさん取り組み、記録の向上に繋げていきたいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ミニハードル走 ・５０ｍ走測定 今日の活動は今年最後の５０ｍ走の測定でした！ 気温も下がってきていた中での測定でしたが、見事自己記録を更新！ 次回の測定は暖かくなってくる３月末です。 そこまで毎回の練習を頑張れると記録が一気に伸びていくと思います！ 今から春が楽しみですね！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリートクラス➡19:30～20:00 中高生クラス➡19:30～20:45 ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-c

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段up ・スプリントドリル ・四継式周回リレー ▶︎1人約50mでバトンを繋いでエンドレスリレー アスリートコースは技術も体力面も冬季は特に、短時間で追い込む練習も出てきます。 場所を変更してコーチも生徒も流れが掴めてきたので、より短時間の練習精度を高めていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:4 アスリートクラス➡19:00～19:30 ジュニアクラス(小5～中3年)➡19:00～20:15(火・木のみ) ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-club.

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・直線往復ビルドアップ走 (3→5→7→9割+バック走やラテラルスキップ等も組み合わせ) ・体操 ・ジャンプ系トレーニング ・ラダー ・マークドリル(ミニハ長) ・シャトルラン ・増え鬼ごっこ×3set ・直線往復リレー(2本×1set) 気温もこの季節にしては高く、ウォーミングアップ後には半袖になる子も居ました。 休憩時間に冷えないように注意して、積極的に走れるように走り込み系のメニューを冬季は増やしていきます！ バテてもすぐ回復するのは流石の体力です。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・タッチアンドゴー ・氷鬼ごっこ ・大リレー×2 ・全力1周走 練習場所である西河原公園は、サッカーのチームが多く、場所を譲り合って使用している状態です。 どこのチームも活気があり、子ども達の元気な姿に、どのチームのコーチも楽しそうでした！ NEXUSも他の団体から見られても恥ずかしくない集団を目指しています。 挨拶といった礼儀などは当たり前に出来ていかなくてはいけません。 かけっこを教えるだけではなく、人としての成長を後押しするようなチームにしていきたいなと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ラダー ・ミニハードル ・サーキットトレーニング ・a-ミニハードル講習 ・b-反応系スプリント練習 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 宝塚スクールを長い間引っ張ってくれていた生徒が本日で卒業しました。 出会いがあれば、別れもあり スクール生はどんどん成長していきます。 コーチたちも成長にしっかりと合わせた練習を提供して足を速くしていけるように頑張っていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～中３）➡19:05～20:20(月)のみ..

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・リズムもも上げ ・５秒もも上げ ・ランジ ・ハードルドリル ・タバタ ・段差スクワット ・段差ランジ ・足首強化 ・お開きお開き ・２人組コーン奪い ・ラダー ・坂ダッシュ 今日の活動のメインテーマはキレを出すこと！ とにかくその場で身体を素早く、正確に動かすことを徹底して行いました。 この冬の取り組みが来年のシーズンの大勢を決めていきます。 まだまだ始まったばかり。 じっくりトレーニングして、記録の向上に繋げていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15.