こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハジャンプ→ダッシュ ・チューブ走 ・リレー ・秒間走 本日は久しぶりにチューブ走を実施しました。 前半の加速区間の練習になる為、姿勢を意識することが大切です。 また、チューブを引いているので普段よりも強く走らなければ進みません。 小学生はまだまだ全力を出すことを知らない子が多いので、こういった練習で普段から全力を出すことを覚えてくれたらなと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生) アスリートクラス18:05〜18

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・大リレー ・トラック1周走+ミニハードル走 ・トラック半周走+ミニハードル走 ・スプリントサーキット2set ・ストライド向上ドリル ・ショートダッシュ 本日の練習は、走り込みを中心に行い、基礎となる走力や体力の強化に取り組みました。 一本一本を大切にしながら最後まで走り切ることで、自力を高めるとともに、苦しい場面でも動きを維持する力を養いました。 走り込みの後は、一人ひとりの課題を丁寧に確認し、それぞれに合ったアドバイスを行いながら修正練習を実施しました。 姿勢や接地、腕振りなど細かな部分まで確認し、「なぜそうするのか」を理解しながら取り組むことで、走りの質も向上してきています。 全体で走る時間と、一人ひとりに向き合う時間の両方を大切にしながら、着実にレベルアップを目指して取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・切り替え走 ・ミニコーン直線リレー ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日は、楽しむ時と集中して取り組む時のメリハリをテーマに練習を行いました！ ウォーミングアップや仲間と取り組むメニューでは、笑顔も多く、お互いに声を掛け合いながら楽しんで練習する姿が見られました。 一方で、技術練習やタイムを意識する場面では、気持ちをしっかり切り替え、一人ひとりが集中して取り組むことができていました。 このように「楽しむ時は思い切り楽しむ」「やる時は全力でやる」というメリハリが自然とできるようになってきたことで、練習全体の雰囲気も非常に良くなっています。 楽しさを大切にしながら、一つひとつの練習に目的を持って取り組み、より質の高いトレーニングを積み重ねていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！.

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・20秒動きづくり ・基礎ドリル ・ミニハードル ・ミニコーンマーカー走 ・ミニコーンバウンディング走 ・チューブ走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習は、大きく足を動かすことをテーマに取り組みました。 一つひとつの動作を小さくまとめるのではなく、ダイナミックに身体を使うことを意識しながら練習を進めました。 動きを大きくすることで、走りに必要な力をより効率よく発揮できるようになります。 また、高い位置から力を出すことも重点的に意識しました。 姿勢を高く保ち、身体全体を使って地面へ力を伝えることで、よりスムーズな加速と力強い走りにつながります。 細かな意識の積み重ねが、走りの質を大きく変えていきます。 これからも基本を大切にしながら、一人ひとりがさらにレベルアップできるよう取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル 　ロングパート ・100m +100m 2set 　ショートパート 　50m +50m 2set ・チューブドリル ・股関節維持ドリル ・ショートダッシュ ・補強 本日の練習は、最大出力をテーマに取り組みました。 一本一本で持っている力を最大限発揮できるよう、スピードとパワーを意識しながら練習を実施しました。 全力で走ることを目的としたメニューだからこそ、一つひとつの動きの質にもこだわりながら進めることができました。 しっかりと休息を取りながら身体を回復させ、毎本高いパフォーマンスを維持できるよう意識しました。 全力で走ることと、質を落とさずに繰り返すことの両方を大切にしながら、スピードアップにつながる充実した練習となりました。 一本一本にこだわり、さらに高いレベルを目指して取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル+マーカー ・ジャンプ→ダッシュ ・陣取りゲーム ・変形ダッシュ ・直線リレー ・補強 雨天の為、フットサルコートで練習でした。 ジュニアコースも合同でしたので、大雨の中でしたが参加者も多く、盛り上がった１日でした！ 狭いスペースではありますが、普段とは違う環境に子ども達も新鮮な気持ちで取り組めたようです。 来週は延期に延期を重ねている計測日です！笑 良い結果が出せることを期待しています！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生)..

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・20秒トレーニング ・ラダー ・ミニハードル ・色タッチダッシュ ・番号タッチダッシュ ・変形ダッシュ ・直線リレー(1人3本) ・補強 本日は、体験の生徒が1名来てくれました。 2回目ということもあり、全活動において積極的に参加している姿勢がありました。 また周囲の生徒と関わりながらする活動もありましたが、大変楽しそうな様子でした。 コーチとしても、嬉しい気持ちです！ 本日は雨が降っていたので、室内での活動となりました。 室内活動では、普段屋外ではできないような変形ダッシュの種類や補強を取り入れました。 新鮮な気持ちがあるようで、2点の良さがありました。 ・話を聞く時は、コーチの方を見る ・やる時は全力でやる また生徒から人気のある「○○ダッシュ」では、隣同士で勝負して熱い活動時間でした！ これからも新しいことに挑戦し、生徒のやる気を爆上げしたいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・股関節ドリル ・２０秒もも上げ ・２人組PNF ・タバタ ・ＰＰジャンプ ・腰抑えダッシュ ・チューブ牽引走 ・マークリレー 今日の活動は試合前日のとても大事な調整練習です。 明日、全力でパワーを出せるように、身体が速く動くように… 刺激を徹底的に入れていきました。 試合に出場する選手が一人でも良いパフォーマンスを出せるように祈っています！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリートクラス➡19:30～20:00 中高生クラス➡19:30～20:45 ↓クラブHP↓

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・四股 ・片足スクワット ・スキップ ・ランジ ・ミニハードル走 ・変形ダッシュ ・ドラゴンボール ・マーク取りリレー 今日の活動は雨天のため体育館等の屋内施設を使っての実施でした！ 雨が降っても元気いっぱいに走り回るところが宇治城陽会場の良いところ！ むしろグラウンドで練習をする時よりもたくさんのダッシュに取り組んでいたかもしれません。笑 雨が降っても質が落ちることがなく練習を積んでいけるので、梅雨を吹き飛ばす勢いでこれからも頑張って欲しいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル ・階段ドリル ・階段ダッシュ+補強 ・チューブドリル ・サーキット補強 本日の練習は、小学生クラスよりも一段階レベルの高い内容に挑戦しました！ 技術面・フィジカル面ともに難易度を上げたメニューとなり、簡単にできる内容ではありませんでしたが、一人ひとりが最後まで諦めずに取り組んでいました。 最初は難しく感じる動きも、繰り返し挑戦することで少しずつ身についていきます。 大切なのは、できないから諦めるのではなく、「できるようになりたい」という気持ちを持って挑戦し続けることです。 レベルの高い練習だからこそ得られる学びや成長があります。 一歩ずつできることを増やしながら、さらに高いレベルの走りを目指して取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・外周走 ・セット走 ・ショートダッシュ ・階段ダッシュ ・サーキット補強 本日の練習は、たくさん走り込むことをテーマに取り組みました。 一本一本を大切にしながらしっかりと走り込み、自力や走力の向上を目指しました。 途中から雨が降り始めたため、練習内容を変更し、補強トレーニングを中心に実施しました。 環境の変化にも柔軟に対応し、体幹や下半身を中心に、走りの土台となる部分を強化することができました。 どんな状況でも、その日にできるベストの練習を積み重ねることが大切です。 
これからも環境に左右されることなく、一人ひとりの成長につながる質の高い練習を続けていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・動き作り ・コーン走 ・往復走 ・補強 ・立ち幅跳び+走り ・スタートトレーニング ・坂ダッシュ ・直線ダッシュ 本日の往復走は、アスリートクラスとジュニアクラスを混ぜて行いました。 混ぜることにより、刺激をし合いながら走ることができます。 立ち幅跳びでは、スタートの時にどこを意識しているのか各自確認をしながら取り入れました。 また学んだことは、＂1つに絞って意識をすること＂です。 スタート補強では、坂を使って2人ペアで活動をしました。 2人ペアになることで、特に2点のメリットがあります。 ・やり方が正しい,正しくないを伝え合うことができる ・力の入れ加減で、強化することができる これからも生徒の取り組みやフォームを見ながら、目標達成に向けてサポートしていきます。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル+マーカー ・ミニハードル往復走 ・ホッピング ・バウンディング ・1分間全力氷鬼 ・リレー 本日は、久しぶりにホッピング・バウンディングを取り入れました。 久しぶりでしたが、普段ミニハードルで取り入れている内容に似たこともあるので、スムーズに取り組めていました。 また、コーチから個々にアドバイスを伝えていきました。 一人ひとり飲み込みが早く、流石の対応力です！ リレーでは、3チームで競い合いました。 今ある全力を、精一杯発揮してくれていました。 最後まで諦めずバトンを繋ぐ姿、とても素晴らしかったです！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・大リレー 　ロングパート ・トラック1周+半周走 　ショートパート 　トラック半周+半周走 ・チューブドリル ・マーカードリル ・ストレッチ補強 本日の練習は、一つひとつを丁寧に積み上げることをテーマに取り組みました。 細かな動きや身体の使い方にこだわりながら、基礎となる部分を徹底して練習しました。 
一見簡単そうに見える内容でも、正確に行うことは非常に難しく、高い集中力が必要になります。 
速くなるための近道はなく、こうした積み重ねが大きな成長につながっていきます。 
これからも基本を大切にしながら、一歩ずつレベルアップを目指していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・チューブ走 ・変形ダッシュ ・マーカー走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習は、基本を忠実に行うことをテーマに取り組みました。 姿勢や腕振り、接地など、走りの土台となる部分を一つひとつ丁寧に確認しながら練習を進めました。 また、全体を通してとても良い雰囲気の中で練習ができていたのも印象的でした。 仲間同士で声をかけ合いながら、前向きに楽しく取り組む姿が多く見られ、充実した時間となりました！ 良い雰囲気の中で基本を大切に積み重ねることが、確実な成長につながります。 これからも一歩ずつレベルアップできるよう取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ロングパート 200m周回走+80m ・ショートパート 50mセット走×4+20mセット走×4 ・チューブドリル ・マーカー走 ・補強 アスリート・ジュニアクラスでは、これまでよりも高いレベルの内容に挑戦しながら練習を行っています。 難易度の高いメニューにも関わらず、一人ひとりがしっかりとついてこようとする姿勢が見られ、とても素晴らしかったです。 最近、多くの生徒の記録が伸びている要因も、まさにこの取り組む姿勢にあると感じています。 高いレベルの練習に対して前向きにチャレンジし続けることで、確実に力がついてきています。 また、以前は自信を持てなかった生徒からも「自信がついてきた」という声を聞くことができました。努力を積み重ね、それが結果として表れることで、自信へと変わってきています。 これからも挑戦する気持ちを大切にしながら、一人ひとりがさらに成長できるようサポートしていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・20秒ムーブ ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・チューブ走 ・マーカー走 ・秒間設定走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習は、自然学校へ参加している生徒が多く、いつもより少ない人数での実施となりました。 人数が少なかった分、一人ひとりに細かく目を向けながら練習を進めることができました。 普段よりも密度の高い時間となり、それぞれの課題や良い部分を確認する良い機会になりました。 また、本日は少し難易度の高い内容にも挑戦しました。 最初は難しく感じる場面もありましたが、積極的にチャレンジしようとする姿勢が見られ、とても良かったです。 成長するためには、今できることだけでなく、新しいことや難しいことにも挑戦していくことが大切です。 
これからも一歩ずつレベルアップできるよう、様々なことに挑戦していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むこ

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・肩柔軟 ・股関節ドリル ・四股 ・スクワットジャンプ ・ホッピング ・バウンディング ・秒間走 ・２０秒ムーブ ・１２０＋１００×２セット 今日の活動週末の試合に備えて少し距離を走る練習に取り組みました。 距離を走ると言っても、あくまで全力で走り切れる強度の距離に絞っての練習です。 ６月７月は重要な試合が連戦で続く時期ですが、調整だけにフォーカスせず強度を保った練習を如何に行えるかがとても重要になります。 要所で走る練習に取り組み、パフォーマンスの維持・向上に繋げていきたいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・５０ｍ走測定 今日は６月度の測定日でした！ 約３分の１の生徒が自己記録を出すことが出来ました！ 自己記録は測定の度に出ることはありません。 コツコツ練習し、悔しい思いをしてまた練習してというたくさんの努力の上に成り立ちます！ 今回の測定をキッカケに、また記録に対する闘志を燃やして頑張っていってほしいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリートクラス➡19:30～20:00 中高生クラス➡19:30～20:45 ↓

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・動きづくり ・ヒップロックエクササイズ ・富士山(シャトルラン) ・直線往復リレー×3set 天気の影響もあり、涼しい夜だったので、走る量を増やし、切り返し動作を入れることで、短い距離でも力を出す練習を行いました。 ほとんどの生徒が非常に良い雰囲気で集中力を持って取り組めていますので、このままアスリートらしく応援される人になる為に。を考えて取り組んでもらえたら最高です！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:00～19:30 ジュニアクラス(小5～こう年)➡19: