こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段アップ ・動き作り ・ミニハドリル ・坂ダッシュ ・階段補強 ・芝生加速走 　(10+20)×3 ・芝生30m計測(ストップウォッチ) ・20mチューブバウンディング×3 ・20m往復走×3 ・補強 木曜日クラスのジュニアコースは中学生が多く、一人一人のレベルも非常に高い環境です。 そのレベルに小学生も付いていっている良いサイクルになっています！ 新しい生徒も増えて、更に高いレベルを期待します！！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:4 アスリートクラス➡19:00～19:30...

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・10m計測(ストップウォッチ) ・20m計測(ストップウォッチ) ・マーク走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー ・1周走 木曜日クラスも人が増えてきて、過去最大級の人数になってきました。 寝屋川スクールも70人を超えてきましたが、1人も置いていかずに全員の脚を速くすることを当たり前にしていきたいです。 今日のリレーではもっと応援の声がほしいなというような印象でしたので、次回は盛り上がりを促せるように、コーチが全力で声を出していきたいです！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル講習 ・トラック2周+1周走×2回 ・1周タイムトライアル ・補強 小学生クラスでコントロールテストを行なったので、アスリートクラスではしっかりと走り込みをしました！ ただ、沢山走るというわけではなく意味を持って走らないと根性練習になるので、姿勢などの意識を中心に取り組みます。 目的を明確にして速くなりたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 鶴見 場所➡鶴見緑地公園付近 日時➡水曜 小学１～６年生➡17:00～18:15 ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-club.com/

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル講習 ・大外周走 ・コントロールテスト 　立ち幅跳び 　メディシン投げ 　500g.3kg 反復走 　10m計測 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 今日の鶴見スクールはコントロールテストを実施しました！ 現状を知るために走・跳・投の能力を測ってみて、弱点や得意な所を見つけていきます。 今日の結果をみて更に記録を伸ばしていけるように練習していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 鶴見 場所➡鶴見緑地公園付近 日時➡水曜 小学１～６年生➡17:00～18:15 ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-club.com/

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー＋マーク走 ・ミニハードル走 ・ホッピング ・バウンディング ・１歩ハードル ・リレー 先週の活動で今年の５０ｍ走の測定が終わりました。 次回の測定は３月です。 足が速くなることやそれ以外の物事にも言えることですが、成長する"コツ"はコツコツ頑張ること。 まずは今日の練習を頑張る。 そして来週の練習も頑張る。 長い目で見ると難しいですが、１日１日を頑張ることがとても重要です。 伝わっていると…嬉しいです！ ただ速くなることだけでなく、色々なことを子どもたちに伝えていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段アップ ・動き作り ・ミニハードルドリル ・坂スキップ加速走 ・芝生加速走 ・20m往復走×5×2セット ・20mバウンディング×3 体調不良者が続出しておりましたが、ほぼ全員が揃いました。 中学生の意識の高さに、小学生達が引っ張られて、レベルの高い練習が出来ております。 ただし、逆も然りで練習中にふざける生徒は、周りに悪い影響を与えてしまいます。 「速くなりたい」という目的は同じなので、その目的に対しての意識も足並み揃えられたらなと感じました。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:4..

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ハードルドリル ・10m計測(ストップウォッチ) ・20m計測(ストップウォッチ) ・氷鬼ごっこ ・大リレー×2 冬の間は計測が無い為、自分が速くなったかどうかが判断出来ず、モチベーションが上がらないことが考えられます。 その為、定期的に色んな種目で記録を測って、成長を実感出来るように工夫しています。 今日は10m.20mといった短い距離の計測を行い、自分の得意な距離を知ってもらいました！ やったことのない練習は刺激的ですが、理解出来ないこともあるので、よりわかりやすく楽しい練習を心がけていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・リズムもも上げ ・５秒もも上げ ・レッグカール ・コーンもも上げ ・２歩ホッピング ・ホッピング ・ミニハードル走３０台 ・押し相撲３種 ・２人組PNF（下半身２種/上半身２種） ・２０秒ムーブ ・５０ｍ✕３本 今日の活動では全身に力をグッと入れる、相撲やPNFといった練習を行いました！ 速く走るためには一部位の筋肉ではなく、全身の筋力を満遍なく鍛えていく必要があります。 これらのトレーニングを行っていくことで、瞬間的に発揮できる力が向上し、ケガの予防にも繋がります。 怪我が増えがちになる冬の練習、ケガせずに取り組むために定期的に取り組んでいきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導し

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ミニハードル走 ・ミニハードルリレー ・１歩ハードル ・秒間走（12/9/7秒） ・リレー 今日の活動ではミニハードルを使ったリレーを行いました！ フォームが非常に大事になるミニハードルですが、リレー形式にすることでスピードがグングン上がってとても効果の高い練習に大変身！ 速いスピードの中で良いフォームで走ることが出来るので、タイム向上に直結していきます！ この冬はリレー形式の練習にたくさん取り組んで、エネルギーを蓄えていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・サーキットトレーニング ・ロングスプリント走 ・マーカー走 ・ラダー ・姿勢改善トレーニング ・補強 一個一個の練習に意味がある事を身体で覚えてもらうために良い動きと悪い動きをあえてしてもらいました。 違いがわかれば良い動きだけ実践できて成長を感じることができます。 ただ走るだけでなく、アスリート・ジュニアクラスはひとつ上のレベルで走っていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～中３）➡19:05～20:20(月)のみ...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ハードルドリル ・ミニハードル ・選択式スプリント 　100m.150m.200m ・10mタイムトライアル ・15mタイムトライアル ・マーカー走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 今回の練習では10mと15mの計測を実施しました！ 50mの計測とは違い、最初のスタートダッシュが重要になる練習です。 寒い時期でもスピードは落とさずにしっかりと練習を積んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～中３）➡19:05～20:20(月)のみ

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段up ・スプリントドリル ▶︎ランジ等で股関節を大きく使う練習 ・周回リレー×6本 ▶︎芝生の周りのコンクリートを6人で分割し、1周終わるまでリレー形式で走ります まだ冬季に入って間もないですが、早くも練習強度に順応してきているので、年末年始の休みで期間が空くことも考え、走る量を増やしていきます。 補強・ストレッチも各自で出来るようになるよう伝えていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:4 アスリートクラス➡19:00～19:30 ジュニアクラス(小5～中3年)➡19:00～20

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・ビルドアップ走 ・ジャンプトレーニング×5種 ・ストレッチ ・ラダー ・ホッピング〜スプリント ・バウンディング〜スプリント ・ショートスプリント ・替わり鬼ごっこ+途中から増え鬼ごっこ要素追加 ・周回リレー 冬季に入り、動きが硬くなりがちですが、そんな時は冷えたままストレッチするのではなく、どんどん走って身体を温めていきます。 負荷が上がる分、耐えられる身体づくりとして「睡眠(夜更かししない)」と「夜のたんぱく質摂取」を口酸っぱく伝えております。 身体は寝ている間に出る成長ホルモンと晩ご飯で得たたんぱく質によって作られます。 よく走り、よく食べ、よく寝る をやりきって来年もっと強くなりましょう！！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・リズムもも上げ ・５秒もも上げ ・段差スクワット ・足首強化ドリル ・ハードルドリル ・タバタ ・メディシンボール投げ（直上/フロント/バック/長座） ・ハンマーウォーク ・５０ｍ✕４本 今日の活動ではハンマーウォークという練習に取り組みました。 ハンマーウォークは下半身強化に非常に効果的な練習です。 この冬の期間は土台となる下半身強化が肝となります。 たくさんトレーニングに取り組んで、記録向上に繋げていきたいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリート

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー＋ダッシュ ・ミニハードル走 ・秒間走（5/9/12/15秒） ・１歩ハードル ・リレー 本格的に気温が下がり、冬本番となってました。 冬の時期はたくさん練習に取り組んでエネルギーを蓄える時期です。 寒い冬に１歩１歩頑張ったという自信を積み上げていくことで、春の暖かくなった時期に一気に記録を伸ばすことが出来ます。 たくさん走って、たくさん跳んでグングン記録を伸ばしていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリートクラス➡19:3

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハードル往復リレー ・変形ダッシュ ・大リレー ・全力1周走 金曜日クラスもジワジワと人が増えてきました！ このクラスの良いところは、全員がめちゃくちゃ仲良しなところ！ 年長さんから6年生までいますが、喧嘩や仲間外れなどが全くなく、全員で全員を応援する良い集団です。 ハメを外しすぎることもしばしばありますが…笑 口酸っぱく伝えることで少しずつ成長してもらえたらと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 16:30～17:45(小学１～６年生) ↓クラブHP↓...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・スキップ動きづくり ・ミニハードルドリル ・サーキットトレーニング ・チューブトレーニング ・5秒間全力走 ・氷鬼ごっこ ・大周回リレー 足を速くするために沢山の道具を使用して練習を行いました！ ゴムチューブを使用して自分の出せる力を最大限に出したり、ミニハードル、コーン、マーカーなどを使って体力づくりをするサーキットトレーニングなどやり方は無限大！ 楽しみながら走る工夫をして寒い冬の練習を乗り越えていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス東大阪の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダージャンプ＋ダッシュ ・ミニハードル走 ・ホッピング ・バウンディング ・２人組コーン奪取 ・２人組ジャンケンもも上げ ・１歩ハードル ・リレー 今日の活動ではもも上げをたくさん行いました！ もも上げは走りの基礎です！ その場でのキレイなもも上げを行うことが出来ると、自然と走り方もキレイになっていきます。 キレイな走り方はタイムの短縮に直結します。 たくさん取り組んで、グングン記録の向上に繋げていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 東大阪会場 場所➡花園中央公園付近運動施設 日時➡木曜 小学​１～６年生➡16:30～17:45 ↓クラブHP↓...

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段アップ ・ミニハドリル ・坂スキップ加速走 ・坂ダッシュ ・階段補強 ・芝生加速走 (10+20)×3.(10+30)×3 ・20mバウンディング+チューブ走 3セット×2 ・補強 不整地を走ることが多いのですが、良い接地や良い足の運び方をしないと上手く進みません。 陸上以外の種目をやっている生徒も多数いる為、様々な環境に対応出来るように意識してメニューを作成しています。 まだまだ慣れないことも多いですが、様々なトレーニングで身体能力を向上して、どんなスポーツでも対応出来るような選手に育てていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・サーキットトレーニング ・チューブ走 ・マーク走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 気温が一気に下がってきました。 冬は身体も動きにくくなるので、練習にも工夫が必要です。 ・安全であること ・全員が楽しめること ・効果があること 上記3点が備わっていないと、練習として成り立ちません。 ただ楽しいだけでは脚は速くなりませんし、いくら効果があっても安全で無い練習はもっての外です。 人数もそこそこ多く年齢もバラバラなので、周りを見て考えて行動出来るように伝えていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜.