こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・リズムもも上げ ・５秒もも上げ ・四股 ・アニマルウォーク ・２人組コーン奪い ・２人組チューブ奪い ・２人組もも上げ ・坂ダッシュ 今日の活動ではアニマルウォークという練習に取り組みました！ アニマルウォークとはキリンやアヒル、ワニといった様々な動物の歩き方を真似する練習です。 動物の色々な身体の使い方を真似することで、自分の身体をどう動かせばよいのかといったことがわかってくるようになります。 ただ走るだけでなく、様々な動きを経験することで怪我の防止にもなります。 沢山取り組んで怪我をしない身体を作り、記録を伸ばすため練習を頑張っていきたいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段アップ ・ミニハドリル ・坂　スキップ加速走 ・坂　バウンディング加速走 ・補強 ・ミニハ走+チューブ腿上げ ・一周走×2(200mほど) 冬に入り、練習メニューの量も増えてきました。 なかなかキツい練習もありますが、全員が最後までやり遂げてくれます。 ジュニアコースは小中学生が一緒のメニューをやるので、無理な時は止めてあげることも必要です。 もちろん、やる気があるのは素晴らしいことなので、上手く子ども達をコントロールしながら進めていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:4 アスリ

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・サーキットトレーニング ・氷鬼ごっこ ・大リレー ・1周走 直前の雨と体調不良で参加者は少なめでしたが、サーキットトレーニングなどでしっかりと練習出来ました！ 秒数設定をすると本気で頑張るので、子どもたちの本気をもっと引き出せるように工夫していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:4 アスリートクラス➡19:00～19:30 ジュニアクラス(小5～中3年)➡19:00～20:15(火・木のみ) ↓クラブHP↓ https://www.nexu

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス東大阪の活動についてです。 ・体操 ・動的ストレッチ ・片足閉眼立ち ・片足スクワット ・四股 ・腹筋 ・背筋 ・腕立てドリル ・タバタ 今日の活動は雨天だったためzoomによるオンライントレーニングを行いました！ 足が速くなる自宅でできるトレーニングにたくさん取り組みます。 地面に手をついたり寝ころんでのトレーニングができるので、グラウンドで行う活動と同じくらいの練習の質は保つことが可能です。 特に小学生の時期は色々な運動に触れることが大事です。 今日のオンライントレーニングは普段使うことのない筋肉を使った良い機会となりました！ また来週以降、グラウンドでもたくさん頑張って記録を伸ばしていってほしいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコ

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル講習 ・ハードルドリル ・チューブトレーニング ・補強 アスリートクラスの生徒のほとんどが、入ってきてから見違えるほど走りと記録が伸びています。 その理由は、普段やっている動きづくりをより追求して行っているからです。 足先から膝の位置まで丁寧に指導して、走りを強化していきます。 冬季の練習をしっかり積んで、先へ進んでいきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 鶴見 場所➡鶴見緑地公園付近 日時➡水曜 小学１～６年生➡17:00～18:15 ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-club.com/

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル講習 ・ミニハードルドリル ・大外周走 ・サーキットトレーニング ・スプリントトレーニング ・氷鬼ごっこ ・大リレー 体調不良から復帰した生徒が多かったので、練習も体力を戻していけるように調整しました。 せっかく調子が良くても、体調不良により一気に崩れてしまうのも難しいところです。 病に負けないように沢山練習を積んでいきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 鶴見 場所➡鶴見緑地公園付近 日時➡水曜 小学１～６年生➡17:00～18:15 ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-club.com/

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー＋マーク走 ・ミニハードル走 ・ミニハードルリレー ・直線リレー ・リレー 今日の活動はリレーを３種類行いました！ リレーの練習は普通に走るよりも子どもたちの走りの質が自然と上がるので、練習の効果が非常に高くなります！ 走りが速くなるためにはどれだけ全力のダッシュを行うことができるか… ここが大事になってきます！ たくさんリレーを取り入れて、グングン記録を伸ばしていってほしいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 16:30～17:45(小学１～６年生) ↓クラブHP↓...

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・ミニハドリル ・ハードルドリル ・ラテラルミニハ ・チューブ腿上げ ・サーキットトレーニング ・坂ダッシュ(スキップ加速) ・芝生エリア一周走×2 雨天の為、普段と違う環境でしたが、質の高い練習が出来ました。 中でも芝生エリアの一周走は、かなり長い距離のダッシュとなり、みんな乳酸地獄に悶えていました笑 その中でも中1の生徒は素晴らしい走りをしており、新たな才能を見つけられたように思います。 まだまだ伸び盛りですので、焦らず楽しくタイムを伸ばせるように工夫します！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ハードルドリル ・補強 急な雷雨に伴って、雨の当たらない狭い場所での実施となりました。 狭いスペースでも工夫を凝らしながら、普段以上に質の高い練習が出来ました！ 来週から練習場所が変わりますが、どんな所でも工夫次第でトレーニングは可能です！ 楽しく・安全に・効果のあるトレーニングを実施し続けていきます。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:4 アスリートクラス➡19:00～19:30 ジュニアクラス(小5～中3年)➡19:00～20:15(火・木のみ

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・補強サーキット ・スプリントサーキット ・ジャンプトレーニング ・ショートスプリントTT アスリート・ジュニアクラスは基礎体力から筋力まで、徹底して鍛えています。 走る上で必要な事を沢山詰め込んでいるので走りの安定感が変わってきます。 より速く走るために丁寧に練習を続けていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～中３）➡19:05～20:20(月)のみ 場所➡月曜日/伊丹スポーツセンター陸上競技場 　　　金曜日/末広中央公園付近

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードル走 ・50m測定 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 伊丹スクールも今年度最後の計測となりました！ ここから冬季練習を本格的に行い、次のステップに進んでいきます！ 生徒の皆も気合い充分で、記録を上げようと頑張ってくれるので、コーチも期待に応えれるように指導をしていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～中３）➡19:05～20:20(月)のみ 場所➡月曜日/伊丹スポーツセンター陸上競技場 　　　金曜日/末広中央公園付近グラウン

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・リズムもも上げ ・５秒もも上げ ・コーンもも上げ ・レッグカール ・２歩ホッピング ・１歩ホッピング ・じゃんけんもも上げ ・その場手押し補強（外し/上下/横上下/開閉） ・手押し車（普通/片足/クロール/ジャンプ） ・２人組腹筋（回転/アメリカン） 冬季練習に入り、いったん走練習は頻度を下げて基礎の徹底の時期に入っています。 補強を多めに自身の弱点を洗い出していきます。 パフォーマンスを上げるために自分に必要な要素は何か。 明らかにしたうえで改善していき、次のシーズンに繋げていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ミニハードル走 ・１歩ハードル ・マーク走 ・番号ダッシュ ・リレー ・リズムランジ 今日の活動ではリズムランジに取り組みました！ このトレーニングは走るために必要な下半身の筋肉を多く鍛えることが出来ます。 負荷の高い練習ではありますが、効率よく取り組んで記録向上に繋げていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリートクラス➡19:30～20:00 中高生クラス➡19:30～20:45 ↓クラブHP↓ https://www.nexu

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・スキップドリル ・ミニハードルドリル ・50m測定 ・大リレー 宝塚スクールは低学年が非常に多いので、これからの伸び代がとても期待できます！ 常に楽しみながら、盛り上がっていてとても良い雰囲気でスクールができています。 生徒全員で速くなって頑張っていきたいです！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～中３）➡19:05～20:20(月)のみ 場所➡月曜日/伊丹スポーツセンター陸上競技場 　　　金曜日/末広中央公園付近グラウンド ↓クラブHP↓...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・リズムもも上げ ・５秒もも上げ ・コーンもも上げ ・レッグカール（両足/片足/交互） ・段差スクワット ・足首強化ドリル ・タバタ ・メディシン投げ（直上/フロント/バック/腹筋/エビぞり） ・ハンマーウォーク ・１５０ｍ✕１ 今日の活動ではハンマーウォークという練習に取り組みました！ この練習はハンマー投げのハンマーに見立てたメディシンボールを大きく振り回しながらランジで歩いていく練習です。 体幹を柔軟かつ大きく使うことが必要になります。 体幹周りの強化はこの冬の大事なポイントです。 たくさん鍛えて来年度の記録向上に繋げていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー＋マーク走 ・ミニハードル走 ・ホッピング ・バウンディング ・１歩ハードル（リズムアップ） ・リレー 今日の活動ではリズムを徐々に早くしていく１歩ハードルという練習に取り組みました！ １歩ハードルは地面の正しい力の加え方を体に染み込ませることが出来る練習です。 たくさん取り組むことでタイムの短縮に大きな影響があります！ ３月まで測定は休みとなるので、この冬は力を蓄える時期。 色々な動きを取り入れて記録を伸ばして欲しいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・マーカータッチダッシュ ・氷鬼ごっこ ・大リレー ・全力1周走 金曜日クラスも4ヶ月が経ち、みんなとても仲良くなり、笑顔が溢れております！ 体力もかなりついてきたのか、最後の一周走では、おかわりをする生徒も！笑 反対にふざける子どもも少しずつ出てきました。 楽しむことは大切ですが、ふざけることは他の生徒への邪魔になってしまいます。 「他の子の時間を奪わないこと」 毎回の練習で必ず伝えています。 伝わるまで何度も何度も伝えていき、成長を促していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段アップ ・マークドリル ・計測 ・チューブ走 ・シャトル 中学生が軒並み欠席でしたが、小学生がベストを一気に更新！ やはり、レベルの高い環境でやるとドンドンと成長します。 ジュニアコースに入っている小学生はモチベーションも高く、練習も非常に頑張っております。 これから先が本当に楽しみです！！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:4 アスリートクラス➡19:00～19:30 ジュニアクラス(小5～中3年)➡19:00～20:15(火・木のみ) ↓クラブHP↓ https://www.nexu

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・計測 ・大リレー 木曜クラスの計測でしたが、非常に多くの生徒がベストを更新しました！ 素晴らしい限りです。 更新出来なかった生徒は、普段の練習の取り組み方をもっと見直す必要があります。 きちんとやっていても伸びないことはありますが、その悔しさは必ず次に活かされます。 小学生から「本気になること」の大切さを伝えていきたいです！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:4 アスリートクラス➡19:00～19:30 ジュニアクラス(小5～中3年)➡19:00～

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス東大阪の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー＋マーク走 ・ミニハードル走 ・５０ｍ走測定 今日の活動は今年最後の測定！ 冬の寒い時期は力を蓄えるためにしばらくお休みです。 次の測定は気温が少し暖かくなる３月！ そこまでたくさん練習して走力アップを目指していきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 東大阪会場 場所➡花園中央公園付近運動施設 日時➡木曜 小学​１～６年生➡16:30～17:45 ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-club.com/