こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・マーカードリル ・富士山(1周→半周→直線→半周→1周) ・補強 アスリートクラスは基礎の大事な動きを学習し、走り込み系のメニューで定着させるような流れで取り組んでいます。 形は本当に皆んないい動きが出来るようになってきているので、更なる動きのキレや再現性が高まれば、50mも十分自己ベストを狙えるレベルまで達しています！ これからも楽しみながら速く走れるよう取り組んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:00～19:30 ジュニアクラス(小5～こう年)

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段up ・動きづくり ・ラダー ・マーカードリル ・ホッピング〜ダッシュ ・バウンディング〜ダッシュ ・氷鬼ごっこ ・直線往復リレー 気温が一気に上がり、18時でも猛暑なので、練習前(できたら昼ご飯)にしっかり塩分を摂取し、練習中は水分を多めに、かつこまめに摂取して、高いパフォーマンスを維持できるようアドバイスしました。 コーチも練習の合間に水分補給の声掛けをしますが、それ以外にも自らの意思で途中抜けてでも水分補給をして、しっかり動けるように各自での管理もしてもらえればと思います。 暑くても大きく速く動かせるよう取り組んで、50m測定に備えます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・５０ｍ走測定 今日は７月度の測定日でした！ 見事約半数の生徒が自己記録を更新！ 素晴らしい成果です！ 記録を出すために日々の練習をコツコツこなす。 当たり前のことですが、この当たり前が簡単ではありません。 小さな時からコツコツ頑張る姿勢を育める経験は非常に貴重ですね！ このままコツコツ人生の徳を積んでいって、大きく羽ばたいていってほしいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリートクラス➡19:30～20:00 中

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・スキップ ・ラダー ・ミニハードル + マーカー ・ミニハードル往復走(3本+2本) ・秒間走(7秒＋12秒＋15秒＋12秒＋7秒) ・リレー ・補強 本日のテーマは、＂限界まで追い込もう＂です。 先週が休校だったこともあり、思いっきり活動して欲しいという想いをもって今回のテーマに設定しました。 秒間走では、ピラミッド型で実施をしました。 15秒の際は、生徒に下記のように伝えました。 「15秒あれば、1周いけます。 では、今ある力を全部出し切りましょう！」 結果、全員が＂1周いくぞ＂の気持ちが現れる走りをしてくれました。 また数人1周走り切ることができており、生徒の伸びを感じられました。 これからも声掛けに工夫をしながら、生徒が全力で取り組めるように活動していきます。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！...

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・動き作り ・ミニコーンドリル ・スキップ→ダッシュ ・チューブ走 ・加速走(20+20)m ・加速走(20+30)m ・坂バウンディング ・坂押し走 試合前の生徒が多かったので、身体のキレを磨く練習を多く行いました。 「身体のキレ」とは、動きのオンオフが早いことです。 止まった状態から素早く動けるようになると、スタートが特に早くなります。 チューブを使ったり坂を使ったりして、普段の走りに少し負荷を加えることで、身体は早く・強く動こうとします。 良い動きをする生徒が沢山いたので、試合がたのしみです！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ホッピング、バウンディング ・リレー ・補強 気温がかなり高くなり、かなりバテ気味でしたが、日陰を利用するなどして対策を講じております。 体験の方も1名来られ、元気に楽しく参加していたので、保護者の方からも良いお声を頂きました。 新しいコーチも入った為、雰囲気も更に良くなった茨木スクールはかなり乗りに乗っています！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 小学生クラス16:30～17:45(小学1〜6年生) アスリートクラス18:05〜18:35(小学1〜6年生)...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・ピラミッド走 　30m-50m-100m-50m-30m ・ハードルドリル ・ミニコーンマーカー走 ・補強 本日の練習は、基礎づくりと身体の姿勢改善に特化して取り組みました。 速く走るためには、派手な練習だけではなく、正しい姿勢や身体の使い方を身につけることが何よりも大切です。 姿勢が整うことで力が効率よく地面へ伝わり、無駄の少ない走りにつながります。 一つひとつの動きを丁寧に確認しながら、姿勢や体幹、重心の位置など細かな部分まで意識して練習を進めました。 すぐに大きな変化が見える内容ではありませんが、この基礎を積み重ねることが今後の大きな成長につながります。 地道な練習だからこそ、一つひとつを大切に積み重ねながら、より安定したフォームと力強い走りを身につけていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むこと

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・スキップドリル ・基礎ドリル ・ミニハードル走 ・番号ダッシュ ・マーカー走 ・秒間走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日は体育館での練習となりましたが、限られた環境だからこそできる内容に重点を置いて取り組みました。 実際に身体を動かしながら、正しいフォームや身体の使い方を繰り返し確認し、「身体で覚える」ことを大切にした練習を実施しました。 何度も反復することで、自然と正しい動きが身についてきます。 また、ただ動くだけではなく、一つひとつの練習の目的やポイントも丁寧に説明し、「なぜこの動きをするのか」を理解しながら取り組んでもらいました。 理解した上で実践することで、動きの再現性も高まり、走りの質の向上につながります。 環境に関係なく、その日にできる最善の練習を積み重ねながら、一人ひとりの成長につなげることができた充実した時間となりました！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス東大阪の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・マーカー走 ・番号タッチダッシュ ・全力氷鬼(1分間×3) ・リレー 本日は、梅雨明けのとても暑いなかでの活動となりました。 また測定前最後の通常活動だったので、下記のこと取り組めるように工夫しました。 ・スタートの反応練習 ・スタート直後の1・2・3歩の勢い ・後半も走れる体力作り 走る活動がメインになりましたが、測定に向けて誰1人諦めることなく最後まで取り組んでくれました！ 生徒の＂やる気＂が大変感じられ、嬉しい気持ちです。 来週実施の50の測定も頑張っていきましょう！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 東大阪会場 場所➡宝町グラウンド 日時

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・大リレー ・ピラミッド走 　30m-50m-100m-50m-30m ・ハードルドリル ・スタートダッシュ練習 本日の練習は、「走りの精度を高める」ことをテーマに取り組みました。 速く走るためには、大きなフォーム変更だけでなく、一歩の踏み出し方や重心の位置、腕の使い方など、細かな部分へのこだわりが欠かせません。 今日は一人ひとりの走りを見ながら、そのわずかな違いに目を向け、より効率の良い動きへと導いていきました。 速い選手ほど、基本動作を丁寧に磨き続けています。 小さな修正の積み重ねが、スタートや加速、最高速度へとつながり、やがて大きな記録更新を生み出します。 「少し変えるだけで走りが変わる」という感覚を感じてもらえるよう、これからも細部までこだわった指導を続け、一人ひとりの走りをさらに洗練させていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。.

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・ミニハードル ・番号タッチダッシュ ・1on1鬼ごっこ ・タッチアンドゴー ・大リレー 本日の練習は、瞬発力の向上をテーマに取り組みました！ スタートでいかに素早く反応し、一歩目から力強く動き出せるかを意識しながら練習を実施しました。 短い時間で大きな力を発揮する感覚を身につけることで、加速力の向上につなげています。 そのため、構え方や身体の向き、最初の数歩まで細かく確認しながら、一人ひとりが目的を持って取り組みました。 「スタートで優位に立つ」という意識を持つことで、走り全体の質も大きく変わってきます。 瞬発力とスタート技術を磨き、一歩目から違いを生み出せる走りを目指していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル ・大リレー ・ロングスプリント ・ショートスプリント ・ハードルドリル ・補強 本日の練習では、走りに必要な要素をバランスよく取り入れた総合的なトレーニングを実施しました。 スピード、身体の使い方、フォーム、体幹など、それぞれの要素に目的を持って取り組み、一つひとつを丁寧に確認しながら練習を進めました。 単独で鍛えるだけでなく、それぞれをつなげることで、実際の走りに活かせる内容となりました。 速く走るためには、一つの能力だけを伸ばすのではなく、様々な要素をバランスよく高めることが大切です。 今日の練習では、そのすべてを意識しながら充実した時間を過ごすことができました。 これからも走りの完成度を高められるよう、一つひとつの練習に目的を持ち、着実に力を積み上げていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル ・マーカードリル ・外周走 ・スタートダッシュ練習 ・7秒間スプリント ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習は、計測前最後の調整となりました。 疲労を溜めることよりも、動きの質を高めることを意識し、スタートダッシュ練習を中心に実施しました。 最初の一歩や加速の仕方、姿勢など細かな部分を確認しながら、本番で力を発揮できる走りづくりを行いました。 また、一人ひとりの走りを確認し、その日の状態に合わせて細かな修正も加えました。 計測ではコンディションや自信も大切になるため、良いイメージを持って終えられるよう取り組みました。 積み重ねてきた練習の成果を発揮できるよう、最高の状態で計測に臨んでもらいたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！...

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・動き作り ・コーン走 ・メディシン走 ・メディシン走+流し ・20m+20m加速走 ・20m+30m走 ・メディシン投 ・メディシン補強 本日は、質の高い活動をすることができました。 アスリート・ジュニアクラスでは、＂自身で考えながら取り組んでいくこと＂も大事にしています。 メディシンを持って活動することは初めてだったので、始めは＂コツ＂を掴むことを頑張っている様子でした。 また生徒同士見合ったりコーチのお手本やアドバイスを受け入れながら取り組むことで、走る姿勢や勢いが良くなりました。 何度も挑戦して収穫していく姿は、とても素晴らしいことです！ 今後の成長に、期待です！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に

こんばんは！ コーチの降矢です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハードルジャンプダッシュ ・秒間走(7秒×5) ・全力氷鬼(1分間×3) ・リレー 本日の茨木会場は、とても明るく活気がありました。 ミニハードルジャンプダッシュでは、50mのタイムが近い生徒同士で競い合いました。 素早く反応する力に個人差はありますが、ジャンプの種類によって一人ひとり得意・不得意があります。 コーチに各組の1位を発表してもらいながら、1本ずつ楽しく取り組んでいる様子がありました。 楽しみながら熱い勝負ができることは、とても刺激になって良いことです！ これからも茨木会場の雰囲気を大事にしながら、盛り上げていきます。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたち

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・基礎ドリル ・大リレー ・ピラミッド走 　30m-50m-100m-50m-30m ・スプリント練習 ・ハードルドリル ・補強 本日のジュニアクラスでは、ピラミッド走をメインに実施しました。 距離を少しずつ伸ばしながら走ることで、ペース配分や最後まで動き続ける力を養うことを目的に取り組みました。 ピラミッド走の後半は疲労も溜まる中でしたが、最後はしっかりとスピードを上げることを意識して、苦しい場面でもギアを上げる感覚を身につけていきました。 きついメニューにも最後まで挑戦し続ける姿勢が見られ、充実したトレーニングとなりました。 目的を明確にした練習を積み重ね、一人ひとりの走力向上につなげていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・ミニハードルUターンリレー ・セット走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日は久しぶりにほぼ全員が揃い、活気あふれる練習となりました！ 仲間が揃うことで自然と声も増え、お互いに刺激を受けながら終始良い雰囲気の中で取り組むことができました。 笑顔があふれる場面も多く、楽しみながらも一本一本に真剣に向き合う姿が印象的でした。 仲間と一緒だからこそ頑張れること、競い合うことで引き出される力があります。 楽しさの中にも挑戦する気持ちを忘れず、それぞれが充実した時間を過ごすことができました。 これからも「楽しい」と「成長できる」が両立する環境を大切にしながら、さらに良いスクールづくりを続けていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・コーンもも上げ ・股関節ドリル ・PPジャンプ ・両足スクワットジャンプ ・ホッピング ・タバタ ・２人組PNF ・ドラゴンフラッグ腹筋 今日の活動のテーマは"全身に全力で力を入れる"ことです。 短距離種目は足の筋肉しか使っていないと思われがちですが、走りはれっきとした全身運動です。 腕・胸・腹筋・背筋・足など様々な筋肉がある中で、全ての部位で高い出力の発揮を行うことが必要です。 出力は一番弱い部分に合わせて行われます。 そのため弱い部分があると、強い筋肉群があってもうまく発揮することが出来ません。 全身をバランスよく使い、競技力向上に繋げていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・スキップ ・ランジ ・四股 ・片足スクワット ・ミニハードル走 ・チューブ牽引走 ・番号ダッシュ ・往復リレー ・リレー 本日は体育館での活動でした！ 最近は梅雨の影響で体育館での活動になることが多いのですが、NEXUSでの練習は雨であってもボリューム満載！ 毎回ヘトヘトになるまで活動しています！ まずは自分の体力の限界を知ること。 そして疲れてきてから１本、１歩だけでも良いので頑張ってみる。 この積み重ねが自信とタイムの向上に繋がっていきます。 これからどんどん気温が高くなっていきますので、熱中症に注意しながらも沢山走っていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ピラミッド走 　25m +50m+100m +50m+25m ・チューブドリル ・ミニハードルドリル ・コーンマーカー走 ・勝ち上がり負け下がり10mダッシュ ・補強 7月に入り、練習メニューもさらにグレードアップして実施しました。 これまで積み重ねてきた内容を土台に、より高いレベルの技術やフィジカル強化に取り組みました。 難易度や強度は上がりましたが、生徒たちは前向きにチャレンジし、最後まで集中して取り組んでくれました。 7月は「できること」を増やすだけでなく、「より高いレベルでできること」を目標に取り組んでいきます。 全員で高い意識を持ち、さらに強く、さらに速くなれるよう成長を目指していきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！...