こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・リズムもも上げ ・５秒もも上げ ・レッグカール ・コーンもも上げ ・２歩ホッピング ・ホッピング ・ミニハードル走３０台 ・押し相撲３種 ・２人組PNF（下半身２種/上半身２種） ・２０秒ムーブ ・５０ｍ✕３本 今日の活動では全身に力をグッと入れる、相撲やPNFといった練習を行いました！ 速く走るためには一部位の筋肉ではなく、全身の筋力を満遍なく鍛えていく必要があります。 これらのトレーニングを行っていくことで、瞬間的に発揮できる力が向上し、ケガの予防にも繋がります。 怪我が増えがちになる冬の練習、ケガせずに取り組むために定期的に取り組んでいきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導し

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ミニハードル走 ・ミニハードルリレー ・１歩ハードル ・秒間走（12/9/7秒） ・リレー 今日の活動ではミニハードルを使ったリレーを行いました！ フォームが非常に大事になるミニハードルですが、リレー形式にすることでスピードがグングン上がってとても効果の高い練習に大変身！ 速いスピードの中で良いフォームで走ることが出来るので、タイム向上に直結していきます！ この冬はリレー形式の練習にたくさん取り組んで、エネルギーを蓄えていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・サーキットトレーニング ・ロングスプリント走 ・マーカー走 ・ラダー ・姿勢改善トレーニング ・補強 一個一個の練習に意味がある事を身体で覚えてもらうために良い動きと悪い動きをあえてしてもらいました。 違いがわかれば良い動きだけ実践できて成長を感じることができます。 ただ走るだけでなく、アスリート・ジュニアクラスはひとつ上のレベルで走っていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～中３）➡19:05～20:20(月)のみ...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ハードルドリル ・ミニハードル ・選択式スプリント 　100m.150m.200m ・10mタイムトライアル ・15mタイムトライアル ・マーカー走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 今回の練習では10mと15mの計測を実施しました！ 50mの計測とは違い、最初のスタートダッシュが重要になる練習です。 寒い時期でもスピードは落とさずにしっかりと練習を積んでいきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～中３）➡19:05～20:20(月)のみ

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段up ・スプリントドリル ▶︎ランジ等で股関節を大きく使う練習 ・周回リレー×6本 ▶︎芝生の周りのコンクリートを6人で分割し、1周終わるまでリレー形式で走ります まだ冬季に入って間もないですが、早くも練習強度に順応してきているので、年末年始の休みで期間が空くことも考え、走る量を増やしていきます。 補強・ストレッチも各自で出来るようになるよう伝えていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～6年)➡17:30～18:4 アスリートクラス➡19:00～19:30 ジュニアクラス(小5～中3年)➡19:00～20

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・ビルドアップ走 ・ジャンプトレーニング×5種 ・ストレッチ ・ラダー ・ホッピング〜スプリント ・バウンディング〜スプリント ・ショートスプリント ・替わり鬼ごっこ+途中から増え鬼ごっこ要素追加 ・周回リレー 冬季に入り、動きが硬くなりがちですが、そんな時は冷えたままストレッチするのではなく、どんどん走って身体を温めていきます。 負荷が上がる分、耐えられる身体づくりとして「睡眠(夜更かししない)」と「夜のたんぱく質摂取」を口酸っぱく伝えております。 身体は寝ている間に出る成長ホルモンと晩ご飯で得たたんぱく質によって作られます。 よく走り、よく食べ、よく寝る をやりきって来年もっと強くなりましょう！！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・リズムもも上げ ・５秒もも上げ ・段差スクワット ・足首強化ドリル ・ハードルドリル ・タバタ ・メディシンボール投げ（直上/フロント/バック/長座） ・ハンマーウォーク ・５０ｍ✕４本 今日の活動ではハンマーウォークという練習に取り組みました。 ハンマーウォークは下半身強化に非常に効果的な練習です。 この冬の期間は土台となる下半身強化が肝となります。 たくさんトレーニングに取り組んで、記録向上に繋げていきたいと思います。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリート

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー＋ダッシュ ・ミニハードル走 ・秒間走（5/9/12/15秒） ・１歩ハードル ・リレー 本格的に気温が下がり、冬本番となってました。 冬の時期はたくさん練習に取り組んでエネルギーを蓄える時期です。 寒い冬に１歩１歩頑張ったという自信を積み上げていくことで、春の暖かくなった時期に一気に記録を伸ばすことが出来ます。 たくさん走って、たくさん跳んでグングン記録を伸ばしていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 曜日➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡18:00～19:15 アスリートクラス➡19:3

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハードル往復リレー ・変形ダッシュ ・大リレー ・全力1周走 金曜日クラスもジワジワと人が増えてきました！ このクラスの良いところは、全員がめちゃくちゃ仲良しなところ！ 年長さんから6年生までいますが、喧嘩や仲間外れなどが全くなく、全員で全員を応援する良い集団です。 ハメを外しすぎることもしばしばありますが…笑 口酸っぱく伝えることで少しずつ成長してもらえたらと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 16:30～17:45(小学１～６年生) ↓クラブHP↓...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・スキップ動きづくり ・ミニハードルドリル ・サーキットトレーニング ・チューブトレーニング ・5秒間全力走 ・氷鬼ごっこ ・大周回リレー 足を速くするために沢山の道具を使用して練習を行いました！ ゴムチューブを使用して自分の出せる力を最大限に出したり、ミニハードル、コーン、マーカーなどを使って体力づくりをするサーキットトレーニングなどやり方は無限大！ 楽しみながら走る工夫をして寒い冬の練習を乗り越えていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス東大阪の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダージャンプ＋ダッシュ ・ミニハードル走 ・ホッピング ・バウンディング ・２人組コーン奪取 ・２人組ジャンケンもも上げ ・１歩ハードル ・リレー 今日の活動ではもも上げをたくさん行いました！ もも上げは走りの基礎です！ その場でのキレイなもも上げを行うことが出来ると、自然と走り方もキレイになっていきます。 キレイな走り方はタイムの短縮に直結します。 たくさん取り組んで、グングン記録の向上に繋げていきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 東大阪会場 場所➡花園中央公園付近運動施設 日時➡木曜 小学​１～６年生➡16:30～17:45 ↓クラブHP↓...

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段アップ ・ミニハドリル ・坂スキップ加速走 ・坂ダッシュ ・階段補強 ・芝生加速走 (10+20)×3.(10+30)×3 ・20mバウンディング+チューブ走 3セット×2 ・補強 不整地を走ることが多いのですが、良い接地や良い足の運び方をしないと上手く進みません。 陸上以外の種目をやっている生徒も多数いる為、様々な環境に対応出来るように意識してメニューを作成しています。 まだまだ慣れないことも多いですが、様々なトレーニングで身体能力を向上して、どんなスポーツでも対応出来るような選手に育てていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・サーキットトレーニング ・チューブ走 ・マーク走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 気温が一気に下がってきました。 冬は身体も動きにくくなるので、練習にも工夫が必要です。 ・安全であること ・全員が楽しめること ・効果があること 上記3点が備わっていないと、練習として成り立ちません。 ただ楽しいだけでは脚は速くなりませんし、いくら効果があっても安全で無い練習はもっての外です。 人数もそこそこ多く年齢もバラバラなので、周りを見て考えて行動出来るように伝えていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜.

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル講習 ・ハードルドリル ・ハードルドリル応用 ・確認走 アスリートクラスで必ず取り入れているハードルドリルですが、さらに難易度を上げて実践してみました。 大人がやるのも難しいドリルもあり、大苦戦する中で成功した時は喜びを感じてもらえてよかったです！ 常に達成した時の喜びを感じてもらえるように練習をしていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 鶴見 場所➡鶴見緑地公園付近 日時➡水曜 小学１～６年生➡17:00～18:15 ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-club.com/

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス鶴見の活動についてです。 ・基礎ドリル講習 ・ミニハードルドリル ・大外周走 ・サーキットトレーニング ・ロングスプリント ・セットスプリント ・氷鬼ごっこ ・大リレー 今日から気温がグッと下がりってきたので、まずはしっかりと身体を温める所からスタート！ 動けるようになってきたら、沢山走ってさらに温めていきます！ 寒さを吹き飛ばすくらい、元気いっぱいな生徒たちに負けずにコーチも熱い気持ちでサポートしていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 鶴見 場所➡鶴見緑地公園付近 日時➡水曜 小学１～６年生➡17:00～18:15 ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-club.com/

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・階段アップ ・動き作り ・ミニハドリル ・坂加速走 ・補強 ・ミニハ走/チューブ腿上げ 　→10分ほど繰り返しやり続ける ・芝生ショートダッシュ×5 ・一周走 アスリート・ジュニアコースは階段、芝生、坂、コンクリートなど様々な環境で練習が出来る為、今までにない刺激を得ることが出来ています。 動きも確実に良くなっており、手応えを感じています。 キツいメニューが多いですが、速くなる為にみんな真剣に取り組んでくれています！ モチベーションを下げないようにコミュニケーションを取りながら進めて参ります。 それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜...

こんばんは！ コーチの長澤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス寝屋川の活動についてです。 ・スキップアップ ・ラダー ・ミニハードル ・サーキットトレーニング ・チューブ走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 気温が下がってきたので、サーキットトレーニングを取り入れ始めました！ サーキットトレーニングとは、様々な種目を、20秒ずつ全力で動いて休憩して、を繰り返すものです。 基礎体力作りと様々な動きへの対応能力を鍛える為に取り入れております。 みんなバテバテになりながらも楽しく取り組んでおり、寒さに負けずに頑張っています！ 本格的に冬になりますが、元気いっぱいで楽しんでいきましょう！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 小学生クラス(1～

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス茨木の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ミニハードル走 ・５０ｍ測定 ・２人組コーンもも上げ ・２人組もも上げ 今日の活動は今年最後の５０ｍ走の測定でした！ 結果は… 半数以上の生徒が自己記録を更新！ 素晴らしいです！ 次の測定は３月です。 少し間が空きますので、この期間にたくさん鍛えて大きく自己記録を更新できるように練習していきたいと思います！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！​ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 茨木会場 場所➡西河原公園付近グラウンド 曜日➡火曜日・金曜日 時間➡️ 16:30～17:45(小学１～６年生) ↓クラブHP↓ https://www.nexus-track-club.com/

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・補強サーキット ・スプリントサーキット ・チューブ ・セット走 ・個人確認練習 アスリート・ジュニアクラスでは、小学生・中学生が合同で練習しているので非常に高いレベルで取り組めています！ お互いが目標となって頑張ってくれるので、どんどん足が速くなっているのを感じています！ これからも、沢山盛り上げていけるように頑張っていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～中３）➡19:05～20:20(月)のみ 場所➡月曜日/伊丹スポーツセ

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサス伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ハードルドリル ・ミニハードル ・選択式スプリント ・a-加速+維持走 ・b-ハードルドリル ・氷鬼ごっこ ・大リレー 生徒1人ひとりのレベルに合わせて、練習を行いました！ 走り方というのは全員が違い、それもひとつの良さになります。 走りの良さを引き出してあげるのも大事になるので、より個人にフォーカスして指導をしていきます！ それでは！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 ”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！ 学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス➡17:30～18:45 アスリートクラス➡19:05～19:35(月)のみ ジュニアクラス（小５～中３）➡19:05～20:20(月)のみ 場所➡月曜日/伊丹スポーツセンタ