こんにちは。
ネクサストラッククラブコーチの伊藤です。
【メニュー】
◇動き作り（股関節伸展3種）
◇ミニハードル
・左右ウォーク
・ダブルウォーク
・スピードウォーク
・接地ドリル
・リズム接地
◇ドリル
・股関節伸展
・2スキップ
◇コーンハードル
・ワンステップ
・リターンステップ
・股関節アップ
・ジャンプ
◇マーク走
◇腹筋
今は冬季練習に近づいている時期ですので、技術練習よりも継続した動きを常にできるようにする期間です。
ハードルも動きが良くなり、無駄がなくなってきました。
シーズンに向けて、まずは走りの土台を作っていきます。
腹筋も毎日の日課としてやるように指導しており、最初きつかった腹筋が要は余裕でできるようになっていました。
この小さな体の成長を積み重ねていきます。
それでは！