こんばんは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ京都の活動についてです。 ・股関節補強（フラフープ使用） ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル（１歩・２歩・２ステップ・中抜き） ・マーク走シャトルラン（２分間）...

こんばんは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ東大阪の活動についてです。 ・フラフープ股関節動き ・20秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・牽引走 ・直線コーンタッチ往復リレー 今日は牽引走といって、腰にバンド付のベルトを着け、後ろから引っ張ってもらなが...

こんばんは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ寝屋川の活動についてです。 ・20秒アップ ・ラダー ・ミニハードル ・マーク走 ・ラダー切り替えダッシュ ・氷鬼 ・大リレー 【アスリート】 ・ミニハードルドリル　切り替え意識 ・ハードルドリル...

こんばんは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ寝屋川の活動についてです。 【高学年】 ・20秒アップ ・ラダー ・ミニハードル ・ホッピング、バウンディング ・マーク走 ・氷鬼 ・大リレー 【アスリート】 ・ミニハードルドリル ・切り替えドリル...

こんばんは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ東大阪の活動についてです。 ・体操 ・20秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・スキップ(普通、高く、速く) 各3本 ・変形ダッシュ ・リレー2本 今日のメイン練習はスキップです！...

こんばんは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ京都の活動についてです。 ・羽ばたき ・股関節ストレッチ ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ホッピング ・ダッシュ20m×2本、30m×1本 ・50m測定×2本 本日は先週の金曜日に続いて、２度目の50mの測定を行い...

こんにちは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブコーチの吉岡です。 【メニュー】 ・ランジジャンプ ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・ダッシュ20m×2本、30m×1本 ・50m測定×2本 ・直線リレー×2本 今日は50mの測定を行いました！...

こんにちは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブコーチの伊藤です！ 【メニュー】 ・体操 ・20秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・マーク移動走 ・マーク判断走 ・大鬼 ・変形ダッシュ 練習毎に出来ること、回数がどんどん増えていきます。...

こんにちは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブコーチの長澤です！ 【メニュー】 ・20秒アップ ・ラダー ・ミニハードル ・マーク走 ・氷鬼 ・大リレー アスリート ・ミニハードルドリル ・切り替えドリル ・ハードルドリル ・40m走...

こんにちは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブコーチの酒井です。 【メニュー】 ・体操 ・20秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・速いホッピング→10mダッシュ(間4.3.2歩) ・反射神経走 ・リレー3本(2本走ってちょっと休んで1本)...

こんにちは。 ネクサストラッククラブコーチの伊藤です。 【メニュー】 ◇動き作り（股関節伸展3種） ◇ミニハードル ・左右ウォーク ・ダブルウォーク ・スピードウォーク ・接地ドリル ・リズム接地 ◇ドリル ・股関節伸展 ・2スキップ ◇コーンハードル ・ワンステップ...

こんにちは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブコーチの伊藤です！ 【メニュー】 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・ボールハードル ・色別判断走 ・氷鬼 ・直線リレー 本日は体験の子供が来てくれました。 楽しかったようで、即日入会頂きました。...

こんにちは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブコーチの伊藤です！ 【低学年】 体操 動き作り(スキップ) ラダー ミニハードル 色別判断走 A.B.C3種 コーンハードル 利き足、逆足 コーンステップ走 幅広、幅狭 氷鬼 変形ダッシュ 【高学年】...

こんにちは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブコーチの酒井です！ 【メニュー】 ・体操 ・20秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・段跳び2本　3.5.7歩 ・リレー2本 今日の練習は段跳びが中心でした！...

こんにちは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブコーチの吉岡です！ 【メニュー】 ・四股 ・２０秒ムーブ ・ラダージャンプ ・ミニハードル（リズム重視） ・直線リレー×２本 本日は練習の前半が雨が降っていたため、競技場の屋内で実施しました！...

こんばんは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブコーチの吉岡です！ 【メニュー】 ・ジョグ＋動き作り ・２０秒ムーブ ・股関節補強 ・ステップランジ ・ラダージャンプ ・ランジ ・秒間走（１０・１５・２０秒）...

【メニュー】 ・体操 ・動き作り ・ラダー ・ミニハードル ・50m計測×2 ・コーン移動走 ・反射神経走 50mの測定は全員ベスト更新でした！ 普段の練習も含めて最後までしっかり走りきれているので良い傾向です！ 一つ一つのメニューも負けず嫌いが多いので、とにかく真剣に取り...

こんばんは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブコーチの長澤です！ 【メニュー】 ・片足スクワットボール拾い ・8の字鬼ごっこ ・ラダー ・ミニハードル ・ホッピング、バウンディング ・氷鬼 ・大リレー アスリート ・ミニハードルドリル ・ドロップジャンプ...

こんばんは！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブコーチの吉岡です。 【メニュー】 ・体操 ・20秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・20mダッシュ×３本 ・50m測定×２～３本 ５０m走の測定では８月より１５人中１２人の記録が向上しました！...

こんばんは。 ネクサストラッククラブコーチの伊藤です。 【メニュー】 動き作り（股関節伸展3種） ミニハードル ・左右ウォーク ・ダブルウォーク ・スピードウォーク ・接地ドリル ・リズム接地 コーンハードル ・ワンステップ ・リターンステップ ・股関節アップ...