こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ寝屋川の活動についてです。 ・軒下ダッシュ(jog,腕振り走,腿上げ走,サイドステップ,バック走) ・体操 ・リアクション鬼ごっこ ・坂ダッシュ ・サーキットリレー ・軒下替わり鬼ごっこ...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ宇治城陽の活動についてです。 ・その場もも上げ ・5秒もも上げ ・下半身PNF ・股関節ドリル ・上半身PNF ・ミニハードル ・シャトル 30×3.50×3.80×2...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・スケートジャンプ ・ミニハードル ・秒間走(5/7/14秒) ・秒間走(25/20秒) ・リレー 今日は新年最初の活動！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ伊丹宝塚の活動についてです。 ・ステップアップドリル ・ラダー ・ミニハードル ・ハードル走 ・他姿勢ダッシュ ・氷鬼ごっこ ・大リレー 2025年は伊丹スクールからスタート！...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ宇治城陽の活動についてです。 ・その場もも上げ ・５秒もも上げ ・段差スクワット ・四股 ・タバタ ・コーンリレー ・PPジャンプ ・おんぶスクワット ・馬跳び ・ランジ＋チューブダッシュ...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ宇治城陽の活動についてです。 ・四股 ・氷鬼ごっこ ・ラダー ・ミニハードル ・ホッピング ・１歩ハードル ・リレー 今日は２０２４年最後の練習！ 締めのリレーは大盛り上がり！...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ東大阪の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・しっぽ取り ・ハードル走 ・ハードル走タイムアタック ・タイムリレー✕３本 今日の練習テーマは全力で身体を動かすこと！...

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ高槻の活動についてです。 ・タイヤ切り替え…3人で1227回 ・倉庫周り替わり鬼ごっこ ・リアクション鬼ごっこ ・リバウンドジャンプ〜ジョグ ・30mホッピング ・30mバウンディング...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ伊丹宝塚の活動についてです。 ・基礎ドリル沢山 ・トラック合計224m走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー大会 今年度、最後のスクールとなりました！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ鶴見の活動についてです。 基礎ドリル沢山 外周走 a-体幹トレーニング b-スプリントセット走 氷鬼ごっこ 大リレー大会 鶴見スクールも年内ラストになりました！...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ茨木の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・１歩ハードル ・秒間走（５・７・１０・１５秒） ・リレー 今日は年内最後の練習でした！ 終わりよければ全て良し！...

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ寝屋川の活動についてです。 小学生 ・ビルドアップ走×6本 ・体操 ・ラダー ・ホッピング(4〜10足) ・バウンディング(7〜10足) ・氷鬼ごっこ×3set ・直線往復リレー×2set...

こんばんは！ コーチの中渡瀬です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ高槻の活動についてです。 ・ビルドアップ走(3,5,7,9割) ・体操/ストレッチ ・タイヤ ・スタート練習 ・垂直跳び/立ち幅跳び ・50m測定 本日は50m測定でした。...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ宇治城陽の活動についてです。 ・その場もも上げ ・５秒もも上げ ・段差スクワット ・段差入替 ・タバタ ・折り返しリレー ・下半身ＰＮＦ ・もも上げランジ ・１歩ハードル ・刻みハードル...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ宇治城陽の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ラダー ・ミニハードル ・両足スクワットジャンプ ・ホッピング ・１歩ハードル ・直線ミニリレー✕２セット ・リレー...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ伊丹宝塚の活動についてです。 ・20秒動き作り ・ステップアップドリル ・ミニハードル ・マーカー&コーンダッシュ ・400m分割秒間走 ・氷鬼ごっこ ・大リレー×2...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ宇治城陽の活動についてです。 ・その場もも上げ ・レッグカール ・下半身PNF ・コーン鬼ごっこ ・タバタ ・スタビライゼーション ・アメリカン腹筋 ・回転腹筋...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ宇治城陽の活動についてです。 ・片足スクワット ・四股 ・アニマルウォーク ・変形ダッシュ ・番号ダッシュ ・氷鬼ごっこ ・リレー 今日の練習ではひたすらダッシュ！...

こんばんは！ コーチの伊藤です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ伊丹宝塚の活動についてです。 ・スキップ動作 ・基礎ドリル ・壁ドリル ・ミニハードル ・ドリルからの動きだし ・チューブ走 ・変形ダッシュ ・補強大会...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ かけっこクラブ/陸上クラブ ネクサストラッククラブ宇治城陽の活動についてです。 ・その場もも上げ ・段差のぼり ・下半身PNF ・タバタ ・スケートジャンプ ・チューブ＋ランジ牽引走 ・往復走 ・馬跳び...