10/14(金)京都の活動について

こんばんは！

かけっこクラブ/陸上クラブ

ネクサストラッククラブコーチの吉岡です！

【メニュー】

・ジョグ＋動き作り

・２０秒ムーブ

・股関節補強

・ステップランジ

・ラダージャンプ

・ランジ

・秒間走（１０・１５・２０秒）

今日の練習では、走るために非常に重要になる股関節をランジというトレーニングを使ってとことん鍛え上げていきました！

速く走るためには、この股関節を如何にダイナミックに使えるかが大きなカギを握ります。

股関節が硬い選手には阿鼻叫喚の練習だったようで…笑

この土日の休みは筋肉痛が確定でしょう！笑

月曜日怒られるんだろうな…笑

それでは！