10/19(水)中高生の活動について

こんにちは。

ネクサストラッククラブコーチの伊藤です。

【メニュー】

◇動き作り（股関節伸展3種）

◇ミニハードル

　・左右ウォーク

　・ダブルウォーク

　・スピードウォーク

　・接地ドリル

　・リズム接地

◇ドリル

　・股関節伸展

　・2スキップ

◇コーンハードル

　・ワンステップ

　・リターンステップ

　・股関節アップ

　・ジャンプ

◇マーク走

◇腹筋

今は冬季練習に近づいている時期ですので、技術練習よりも継続した動きを常にできるようにする期間です。

ハードルも動きが良くなり、無駄がなくなってきました。

シーズンに向けて、まずは走りの土台を作っていきます。

腹筋も毎日の日課としてやるように指導しており、最初きつかった腹筋が要は余裕でできるようになっていました。

この小さな体の成長を積み重ねていきます。

それでは！