10/19(水)中高生の活動について

こんにちは。


ネクサストラッククラブコーチの伊藤です。


【メニュー】

◇動き作り(股関節伸展3種)


◇ミニハードル

 ・左右ウォーク

 ・ダブルウォーク

 ・スピードウォーク

 ・接地ドリル

 ・リズム接地


◇ドリル

 ・股関節伸展

 ・2スキップ


◇コーンハードル

 ・ワンステップ

 ・リターンステップ

 ・股関節アップ

 ・ジャンプ


◇マーク走


◇腹筋


今は冬季練習に近づいている時期ですので、技術練習よりも継続した動きを常にできるようにする期間です。


ハードルも動きが良くなり、無駄がなくなってきました。

シーズンに向けて、まずは走りの土台を作っていきます。


腹筋も毎日の日課としてやるように指導しており、最初きつかった腹筋が要は余裕でできるようになっていました。


この小さな体の成長を積み重ねていきます。


それでは!


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