こんばんは！
コーチの伊藤です！
かけっこクラブ/陸上クラブ
ネクサストラッククラブ宇治城陽の活動についてです。
-桶ドリル
・3ステップ
・3腿上げ
・1腿上げ
-ハードルドリル
・2ステップ
・1ステップ
・腿上げ
・股関節軸作り
-ミニハードルドリル（幅狭）
・歩き
・早歩き
・腿上げ
-ミニハードルドリル（幅広）
・空中切り返し1歩
・1歩腿上げ
-チューブ
・スタートの一歩からの繋ぎ
・前傾姿勢
-ジャンプから着地姿勢からの切り返しダッシュ3種
・ハードルから
・歩きから
・その場ジャンプから
-カーブからの加速走60m×3
・股関節補強
・片足補強
100mのレースを作るため
スタート-前傾からの一次加速-中盤からのトップスピード-後半と持続
一つ一つ分けてメニューをしました。
自分の走りで活かせる所はどこなのか？
それが分かればより記録の向上につながる事を伝えながら取り組んでいきました。
中高生の層も厚くなってきました。
1人でも結果を出して欲しい気持ちを込めてこれからも指導をしていきます。
それでは！
みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！
かけっこクラブ/陸上クラブ
ネクサストラッククラブ
短距離を専門とする現役の陸上アスリートが指導を行う小学生～高校生対象のかけっこクラブ/陸上クラブです。
入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！
「脚が速い」からこそできる成功体験の積み上げによって子供たちは明るい未来に向かって大きく成長していきます！
スポーツの基礎になる”速く走るコツ”を今も全日本の舞台で活躍している指導者が全力で指導します！
京都会場
場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近
日時➡月曜・金曜
小学１～６年生➡18:00～19:15
中高１～３年生➡19:30～20:45
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