中高生陸上クラブ＠宇治城陽6/27(金)

こんばんは！

コーチの吉岡です！

かけっこクラブ/陸上クラブ

ネクサス宇治城陽の活動についてです。

・リズムもも上げ

・５秒もも上げ

・コーンもも上げ

・コーンランジ

・段差スクワット

・タバタ

・秒間走（10/7/5/7/10)

・メディシン投げ（直上/足挟み前後）

・片足スクワット

・正座ジャンプ

・もも上げ腹筋

今日の練習では片足スクワットに取り組みました！

スクワットは両足で行うことが多いですが、片足を浮かせて行うことでシンプルなパワーだけでなく柔軟性やバランス機能など様々な力を鍛えることが出来ます。

大きい筋肉だけでなく小さな筋肉も意識して使うことが重要なのでできない選手も多いですが、これからも定期的に取り組んで能力の幅を広げていってほしいと思います！

それでは！

みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！

足の速さは才能ではありません。

”コツ”を掴むことで誰でも足は速くなります！

入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！

学校では教わらない走りの”コツ”を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！

宇治城陽会場

場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近

日時➡月曜・金曜

小学生クラス➡18:00～19:15

アスリートクラス➡19:30～20:00

中高生クラス➡19:30～20:45

↓クラブHP↓

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