こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・坂ダッシュ ・直線ロングセット走 ・スクワットドリル ・補強 本日は雨天となりましたが、走れる環境を活用し、ジュニアクラスもしっかりと走り込みました！ 雨だからペースを落とすのではなく、短い距離を何本も走りながら、スピードと動きの質を意識しました。 一本一本に全力で挑戦し、最後まで集中力を切らさず取り組むことができました。 環境に左右されず、自分の成長へ向かって努力できることがジュニアクラスの強みです。 どんなコンディションでも力を伸ばせる選手を目指して、これからも全力で取り組んでいきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 ​小学生クラス(小１～小６)　➡

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・コーンハードルドリル ・坂ダッシュ ・壁ドリル ・ミニコーンアクティビティ ・補強 本日は雨天となりましたが、濡れずに活動できる場所を活用して練習を実施しました！ 外で思い切り走れる環境ではありませんでしたが、生徒たちは天候を気にする様子もなく、いつも通り元気いっぱいです！ 楽しむ場面では笑顔が溢れ、練習が始まればしっかり集中するなど、メリハリのある時間を過ごすことができました。 限られたスペースでも、環境に合わせてメニューを工夫しながら、走りにつながるポイントをしっかり確認しました。 「雨だから残念」で終わるのではなく、どんな環境でも楽しみながらやるべきことをやる。 そんな生徒たちの姿が印象的な一日となりました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 鶴見会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m+50m×2set ・10m.20mタイムトライアル ・スプリントサーキット ・加速走練習 本日は、スタートから加速、そして後半の走りまで、短距離走に必要な要素を盛り込んだ練習を行いました！ スタートでは最初の一歩から力強く飛び出すこと、加速局面では徐々にスピードを高めていくことを意識しました。 速く走るためには、スタートだけ、後半だけが良くても十分ではありません。 それぞれの局面をつなぎ、「一本の走り」として完成させていくことが大切です。 今回は様々なメニューを通して、自分が得意な部分と、まだ伸ばせる部分の両方を確認することができました。 内容盛りだくさんの練習となりましたが、最後まで集中して走り切ることができました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたち

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 鶴見会場の活動についてです。 ・スキップドリル ・基礎ドリル ・外周走 ・10m.20mタイムトライアル ・マーカー反応走 ・スタートダッシュ練習 ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日は50m測定から一週間が経ち、再び通常練習を行いました。 先週の測定時と比べると身体の動きが明らかに良くなっており、「今日もう一度測定しても良かったのでは」と思えるほど、全体的に走りの調子が戻ってきていました！ スタートからの勢いや走っている時のリズムにも変化が見られ、夏休み明けから少しずつ身体が練習の強度に順応してきていることを感じます。 記録は測定日だけでつくられるものではありません。 普段の練習でどれだけ良い状態をつくり、その感覚を維持できるかが次のタイムにつながります。 先週の結果を一つのきっかけに、ここからさらに走りを仕上げていきます。 次回の50m測定でどんなタイムが飛び出すのか、今から楽しみです！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速く

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・スキップ ・ラダー ・ミニハードル ・ホッピング(10分間) ・チューブ走 ・ピラミッド走 ・鉄棒補強 今日の活動は、小学生クラスとジュニアクラスを合同で行いました。 今回は、一人ひとりが「足の接地の仕方」と「前へ進むために体のどの部位を使うのか」という2つのポイントを意識しながら、速く走ることに繋がる活動に取り組みました。 これらを意識することにより、走る姿勢が綺麗になり、地面からの力を受け取りやすくなります。 その中でも本日取り入れたホッピングは、地面からの力を感じながら、達成感を得ることができます！ 歩幅の広いホッピングができることで、一歩一歩が力強くなり速く走ることに繋がります。 これからも「できた！」を得ながら、挑戦していってほしいです。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・大リレー ・テンポ走 ・身体の使い方ドリル ・補強 本日のジュニアクラスは、練習途中から雨が降ってきたため、濡れずに練習できる場所へ移動して実施しました。 走れる距離が限られる環境だったからこそ、今回は「身体をどう使えば速く走れるのか」を徹底的に練習しました。 腕を振る方向、姿勢のつくり方、股関節の動かし方、地面への力の伝え方など、普段の走練習では見落としやすい細かな部分まで確認しました。 今日のように走る距離が取れない日も、技術を深く掘り下げる絶好の機会になります。 雨による環境の変化をプラスに変え、普段以上に細部へこだわることができた練習となりました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・コーンハードル走 ・1週走タイムトライアル ・氷鬼ごっこ ・大リレー 本日の練習では、ハードルを使ったメニューを中心に行いました！ 今回特に意識したのは、ハードルを越えることだけではなく、着地した瞬間から素早く次の動きにつなげることです。 地面に着いた瞬間から次の一歩へつなげることで、より速く前へ進む感覚を身につけていきました。 いつもと違う刺激を身体に入れることも、走りを変える大切なきっかけになります。 楽しみながら新しい動きに挑戦し、着地からさらに加速できる走りへとつなげる練習となりました！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 寝屋川会場 ​場所➡打上川治水緑地 日時➡月曜・火曜・木曜 ​小学生クラス(小１～小６)

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・動き作り ・ラダー ・ミニハードル走 ・ハードルドリル ・タバタ ・ランジ＋ダッシュ ・往復走100m×2本/100m×3本 本日から伊丹市での部活動地域展開の活動がスタートしました！ この地域展開のスタートで自分が通っている学校以外の活動にも参加することが出来るようになりました。 今まで取り組めなかったスポーツや文化活動に自分のペースで取り組むことが出来ます。 NEXUSの活動は「足が速くなりたい」」という想いを叶えることを目標にしています。 陸上競技に取り組みたい、野球やサッカーで活かしたい、運動不足の解消やただただ足を速くなりたい。 色んな想いを叶えることが出来ます！ 興味が湧いてきたら…ぜひ体験に参加してみてください！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・動き作り ・ラダー ・ミニハードル ・ミニハードルジャンプダッシュ ・番号タッチダッシュ ・往復走(3往復半・2往復) ・約100m走往復走(1本・3本)【ジュニアクラスと一緒に活動】 本日から、地域移行が始まりました！ 新しい場所での活動となったため生徒・コーチ共に新鮮な気持ちがありながらも、少人数だったので質の高い活動ができました。 小学生クラスは1名の参加でしたが、マンツーマン指導のように向き合いながら取り組むことができます。 活動を進めるペースが早く感じたと思います。 それでも、全活動を全力で取り組む姿勢がありとても良かったです。 また最後には、ジュニアクラスと一緒に約100m 計5本 の挑戦をしました。 ＂最後までやり切る＂といった強い気持ちが走りに現れており、これからの成長も楽しみです！ 今後参加人数が増えていくと思いますが、共に高め合いながら成長していってほしいです。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。.

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・50m測定 ・マーク走 ・80m.150m.180m選択走 ・バウンディング補強 本日のアスリート・ジュニアクラスでは、久しぶりに競技場で50m測定を行いました！ 広いトラックに立つと、いつもの練習とは違う空気が漂い、スタートラインに並ぶ子どもたちの表情にも自然と緊張感が表れていました。 計測後は走りを確認しながら、スタート姿勢や加速の仕方など、一人ひとりの課題をチェックし、その場で修正して次の走りにつなげました。 記録から現在の自分を知り、課題を練習で改善していくその積み重ねが、自己ベストの更新につながります。 これからも競技場を活用し、緊張感のある本番に近い環境で、楽しみながらスピードを磨いていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導しま

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・20秒トレーニング ・カーブ走 ・スキップ ・ミニハードル ・50mの測定 本日は、8月分の測定を実施しました。 挨拶時に測定があることを伝えていたので、測定までの活動も気を引き締めて取り組むことができていたので良かったです。 測定時は向かい風の時もありましたが、他の会場に比べて8月でも多くの生徒が自己記録を更新することができていました！ また0.5秒以上更新をした生徒がいました。 全員で喜び、「おめでとう」と祝福する姿があって仲間思いの温かい会場です。 来週からは同じ場所・時間帯にジュニアクラスも活動するので、刺激をし合いながら高めていってほしいです。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡(月)(火)(水)(木)(金)...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・長座もも上げ ・ハードルドリル ・タバタ ・秒間走 ・マーク走 ・１２０ｍ＋６０ｍ✕２セット 今日はセット走を中心に短い距離の走練習を行いました。 短距離走を速く走るには短い距離の中で以下に力を出すか。 これが重要になってきます。 出力も自然と上がるためケガには注意が必要ですが後半シーズンでの記録更新に向けてこれからも頑張っていってほしいと思います。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラス(小１～小６) ➡ 18:00～19:15 アスリートクラス(小１～小６) ➡ 19:30～20:00 ジュニアクラス(小５～中３) ➡ 19:30～20:45 ↓クラブHP

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・ハードルジャンプ＋マーク走 ・ミニハードル走 ・ホッピング ・バウンディング ・チューブ牽引走 ・リレー NEXUSの練習で必ず最後に行うリレーですが、今日は接戦の非常に見ごたえのあるリレーになりました！ リレーはただダッシュを行うのとは違い、責任感や競り合いが生じるのでタイムを縮めるためにとても重要な練習です。 沢山のリレー経験も積むことが出来るので、運動会でも大活躍！ 小さな経験ですが、コツコツ積み上げれば大きな結果に繋がります。 これからもたくさん走って、ドンドン記録を伸ばしていってほしいと思います！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 宇治城陽会場 場所➡山城総合運動公園付近/鴻ノ巣山運動公園付近 日時➡月曜・金曜 ​小学生クラ

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 伊丹宝塚会場の活動についてです。 ・20秒トレーニング ・スキップ ・ラダー ・ミニハードル ・サーキット×2 ・チューブ走 ・往復走 ・直線リレー ・補強 本日はグラウンド状況により、室内で実施をしました。 室内だからこそこの時期でも追い込めるメニューもあったので、質の高い活動ができました。 サーキットでは、自分の限界を越えて一人ひとり力を出し切ることができていました。 とても素晴らしかったです！ 補強は、前述通り、室内だからできることを。 初めてのメニューに取り組む生徒もいたはずですが、ナイス挑戦でした！ 来週からは、同時間にジュニアクラスも実施しています。 さらに気合を入れながら、頑張っていきましょう！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！ 伊丹宝塚会場 日時➡(月)(火)(水)(木

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・股関節ドリル ・ハードルドリル ・ラダージャンプ ・１２０ｍ×１本 ・スタート練習 ・１２０ｍ✕１本 今日の活動は試合前日ということもあり、スタートの練習に取り組みました。 １００ｍの練習と言えばスタートダッシュ！とイメージできるくらい代表的な練習です。 ですが短距離走のレースの良し悪しに与える影響はそれほど大きな割合ではありません。 一番大事なのは１００ｍ先に速くゴールすること。 こだわっていけばいくほどスタートの速さや３０ｍのタイムの速さなどに固執してしまいがちですが、そればかりだと結果的に１００ｍのタイムの向上に繋がらないことが多くあります。 スタートを速く出ることよりも上手くでること。 １００ｍのタイムを伸ばすためのスタートをすること。 今日の練習はここにフォーカスして取り組みました。 明日の試合での結果を期待しています！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！...

こんばんは！ コーチの吉岡です！ 陸上クラブネクサス 宇治城陽会場の活動についてです。 ・２０秒ムーブ ・片足立ち ・片足閉眼立ち ・２人組PNF ・チューブもも上げ ・ラダー ・ミニハードル走 ・秒間走（7秒・12秒・16秒） ・リズムスクワット 今日の活動では片足立ちに取り組みました！ 片足で２０秒間ふらつかずに止まる練習です。 大人でも意外と難しい練習ですが、閉眼（目をつむって）取り組むともうフラフラ！ 身体のどこに力を入ればバランスが保てるか、頭で考えながら立つ必要があります。 目をつむって上手く止まることが出来れば、走りの中に安定感が生まれてきます。 まっすぐ走れなかったり、体が左右にブレブレになってしまう子どもには効果あり！ 地味な練習ですが、とても大事なトレーニングです。 これからもコツコツと取り組んでいき、自己記録の更新を目指して頑張っていってほしいと思います！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​.

こんばんは！ コーチの降矢です！ 陸上クラブネクサス 東大阪会場の活動についてです。 ・20秒トレーニング ・スキップアップ ・ミニハードル ・スタート練習 ・50m測定 ・1,2スクワット(20回) 本日は、体験の生徒が3名来てくれました。 また本日は50mの測定だったので、一緒に測定を測りました。 本格的な機械を使用しているため、物にも興味を持っている様子がありました。 本数を重ねる毎に、タイムにこだわりながら精一杯取り組む姿勢があって大変素晴らしかったです！ 東大阪会場の測定は、＂全員でタイムを出す＂という絆を感じることができました。 一人ひとりが自己記録更新を狙うだけでなく、仲間同士応援をして見守ったり、声掛けをするなど良い所がたくさん垣間見えました！ これからも生徒間での絆を大切にしながら、活動に取り組んでいって欲しいです。 みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富な

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・坂ダッシュ ・階段ジャンプトレーニング ・50mセット走×2本×3set 本日のアスリート・ジュニアクラスは、雨天のため予定していた計測を来週へ延期し、通常練習へ変更しました。 計測がなくなったからこそ、来週に向けてもう一度身体をつくる時間として、今回は「跳ぶ・走る」をしっかりと積みました。 跳躍系のメニューでは、地面から大きな力をもらい、それを前へ進む力につなげる感覚を意識して走りへ移行することで、力強さとスピードを結びつけていきました。 予定変更となりましたが、この一週間をどう使うかで次回の結果も変わります。 今日の練習をプラスに変え、来週はさらに良い状態でスタートラインに立てるよう準備していきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも足は速くなります！ 入会半年での５０ｍの記録は平均0.73秒向上！​ 学校では教わらない走りの"コツ"を実績豊富なコーチたちが丁寧に指導します！

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 寝屋川会場の活動についてです。 ・段差20秒動き作り ・基礎ドリル ・50m測定 ・20秒補強 本日は木曜日クラスの50m測定を実施しました！ 測定では自己ベストを目指すことはもちろんですが、私たちコーチが大切にしているのは、「その日の状態で出せる最大限の走り」を引き出すことです。 体調や気温、風などによって、毎回同じ条件で走れるわけではありません。 だからこそ、今の身体の状態を見ながら声をかけ、気持ちを高め、スタートラインに立った時に迷いなく全力を出せる状態をつくることもコーチの役割だと考えています。 良い記録が出た時だけではなく、思うようなタイムが出なかった時に「次はどうすれば速くなるのか」を一緒に考える。その繰り返しが次の記録につながります。 生徒たちが毎回「今日は自分の力を出し切れた」と思えるように、これからも走りだけでなく、その日の状態までしっかり見ながら全力でサポートしていきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも

こんばんは！ コーチの伊藤です！ 陸上クラブネクサス 鶴見会場の活動についてです。 ・基礎ドリル ・ミニハードルドリル ・コーンハードルドリル ・50m測定 ・走り方の修正練習 ・補強 本日はアスリート・ジュニアクラスでも50m測定を実施しました！ 夏休み明けでまだ身体が完全に戻りきっていない中でしたが、それぞれが今出せる力を最大限に発揮し、最後まで全力で走り切りました。 記録を狙うクラスだからこそ、タイムへのこだわりは大切です。 しかし、毎回ベストが出るわけではありません。コンディションが整わない時でも、「今の状態でどこまで走れるか」を追求することも競技者として必要な力です。 今回の測定では、スタート前から集中した表情が多く見られ、一本に懸ける気持ちが走りから伝わってきました。 思うような結果ではなかった生徒も、やれる限りの走りをしたことに大きな意味があります。 ここから再び身体を仕上げ、次は今回のタイムを大きく超えられるよう練習していきます！ みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！ 足の速さは才能ではありません。 "コツ"を掴むことで誰でも